「駄目だ、もう何もできない」と思った時にするかもしれないことを記録します。
ちょっと、これ、いいかもって思いながら書きました。
モチベーションが落ちた時の対処法
とそんなに代わり映えしなくて、ちょっとがっくりしています。
がっくりっていうと誤解を与えそうですね。
みんな、それなりに工夫してるなっていいことですね。
失敗してもめげないプログラマになるには。仮説（174）
乱高下が激しい性格で、誰かに褒められるとすぐに有頂天になります。
有頂天になると、なにか失敗をします。
なにかに集中していると、ありとあらゆることを忘れます。
人間が計算機に勝てる３つのこと。忘れる、あきらめる、やめる
忘れて、失敗をします。失敗して、「駄目だ、もう何もできない」と思います。
記録したらすぐに忘れます。どこかで話しかける時には、「2022年2月27日頃に、Qiitaに書いてあった記事読んだんだけど」ってお聞きください。
たいてい「何書いてあった？」ってお聞きします。
自分では、明日、書いた内容は忘れています。
学会発表の原稿の場合、１日で８種類くらいまで、合計１６ページくらい書きます。
ほぼ、翌日、全部忘れています。
頭の中を、からっぽにするために書いています。ごめんなさい。
そんな性格です。「駄目だ、もう何もできない」と思った時にするかもしれないことは、何の役にも立たないかもしれません。
こんこんと寝る
48時間くらいは、横になったまますごすことができます。
そのうち、３分の２位は、睡眠していることがあります。
起こさないでください。いえ、息をしていないかもしれません。確かめてください。
眠れないことはあります。本を読むか、音楽を聴くか、映画を見るか、アニメを見ます。
本を読む
仕事の納期が迫っているのでなければ、本を読むかもしれません。
人生で影響を受けた本100冊。
ジャズ喫茶にこもるか、ダイヤトーンのスピーカのある部屋にこもるか。
はっぴいえんど（作曲：大瀧詠一、細野晴臣、鈴木茂、作詞：松本隆）をダイヤトーンで聴く
音楽を聴く（弾く）
ジャズ喫茶にこもるのも手です。
自分で楽器を鳴らすのも手です。
オルガン、クラリネット、アコースティックギターなどを持っていました。
家族は、ピアノ、トランペット、ドラムなどをしています。まだ、４人で演奏したことはありません。
プログラムは音楽だ (A program is a music.) 仮説・検証（54）
動画を見る
英語のミステリーが多いかもしれません。
次の記事でも、ポアロの話を紹介しています。自分が講演などで具体例を出すのは、たいてい英語のミステリーものからかもしれません。
プログラマが知っているとよい色使い(JIS安全色)
音楽を題材とした映画もたくさんみます。
音楽映画で英語勉強（目標100作品：現在53）英語(21) 仮説(108)
アニメを見る
２０代の後半、いつも「清のやることは清らしければ何をやってもいい」といってくださっていた先輩が亡くなりました。２０代後半です。旭川医科大学の一期生で、卒業して名古屋に戻られてから、しばらく立った時でした。
あまりに突然のことと、自分の一つの支えだったものが無くなり、呆然とした日々をすごしていました。勤め先を辞めなかったことと、大学をやめなかったことが不思議なくらいです。
ほとんど自暴自棄の生活を送っていたときに見たのが、「ポリアンナ物語」というアニメです。アニメの主人公が、よかったさがしができるのに、自分がよかったさがしができずに、「駄目だ、もう何もできない」って思うのは違うなと感じました。
３年くらいはかかりましたし、その後も１０年くらいは、暗い生活をしていたかもしれません。
本当に落ち込んだら、アニメを見ることをお勧めします。
最近、知人が「ハコヅメ」を勧めていました。今、見ています。
絵を描く
絵を描くと落ち着く。１０歳の頃に、暗い絵ばかり描いているので、油絵を習いに行かせたくらい、親が心配していたらしい。
10歳児が自分の頭で考える時
ぼくの先生「人がやらないことをやれ」プログラマになるまで。仮説（37）
散歩する
川沿いの散歩か、山林の散歩が好きです。
子供は洞窟が好きで、ふだんは、先頭を切ってあるくことをしないのに、洞窟にきた途端、先頭を進んで行きます。あぶなくないようにおいつくように歩くのは楽しかった。子供が、喜んであるいていると、親ってすごく楽ですね。危なくなければ。
公園をジョギングしたことは時々あります。
泳ぐ（運動する）
うまく泳げないし、距離泳げないけど、泳ぎにいって、溺れかけさえしなければ、いい感じに疲れて、いい感じに眠れます。
精神状態がよくないときは、溺れかけることがあります。そんな時、すごく落ち込みます。
旅行に行く
山に行く
山に行くと、地上がすごく小さく見えて、ああ、つまんないこと悩んでたんだなっていう気になることがあります。
スキーで山に行ったときも同様です。
海に行く
海を眺めていると落ち着きます。台風や嵐の時でなければ。
温泉に行く
湯あたりがしないように、１日３度までにしましょう。
山の温泉も、海の温泉もいいですね。
１週間、温泉に浸かったら、次の決断ができるように思います。
アイスランドならブルーラグーンが良かった。
外国
スペインのバルセロナ、ペルーのリマ、メキシコのアカプルコ、アイスランドのレイキャビック、中国の南寧、韓国の釜山、タイのバンコク、フランスのパリ、ドイツのニュルンベルグ、イタリアのベネチア、オランダのアムステルダムなどがお勧め。
怖い思いをしてもよければ、お勧めはいくつかあります。怖い思いをしたことを説明するのはすこし憚られます。お問い合わせください。
くれぐれも、帰ってこれないようなまねはやめてください。
大使館、家族の方に迷惑がかかるかもしれません。
戦地の近くもいくつかあったかもしれません。戦争状態の国は、公的に宣言している以外にもいろいろあるようです。医療資格がなく、現地には入れないのはもどかしかったような気がします。自分がいても、何のやくにも立たない。
おいしいものを食べる
外国に行ったり、山、海、温泉に行ったときも、すごい景色を見た後で、おいしいものをいただくのが、よい刺激なのかもしれません。
おいしいものをいただいても、感謝の情がわいてこない場合は、相当ひどい状態かもしれません。
子供と遊ぶ
育児を分担しているときは、何もしないといっても、子供を見ていたり、子供をどこかへ連れていることはしました。
駄目親としては、子供と一緒になにかをするよりは、子供が自分の好きなことをしているのを眺めているだけというのが弱点です。
子供のサッカーチームの正月の行事で、親対子供のサッカーの試合の時は、走り回ったら、子供の友達が、「XXくんのお父さんはすごく走り回っているのに、父さんは全然走れていない」と言ってくれていたのがずるかもしれません。自分の好きなことなら、やれるんです。サッカー大好きなんで。見るよりはやりたい。
子供と一緒にいることは嫌じゃないていうと、それでも親かって叱られるかもしれない。子供と一緒にいるのは嫌だと言ったわけでないのになんで怒られるんだろうと思いつつ。
国際会議の際に、海外から家族づれで来て、親は二人とも会議に出られる場合に、子供の世話をしていたことがあります。
誰が決めたわけではなく、自分が会議をさぼるのが一番得意だったからかもしれない。
お子さんが持って来た英語の絵本を、二人で読みました。
二人で読んだというのは、私は固有名詞の発音はまったくわからない。
お子さんに、これ何て読むのって聴きながら、読んで行ったからです。
何年か後、そのご両親から、それ以来、数学好きになって感謝しているとわいれました。絵本を読んで、数学浮きになるなんて。やっぱ、私魔法使い？って有頂天になったりしたかもしれない。やっぱ、自分が子供の発想のままだから、子供との読み聞かせがうまくいくんだ。
それからまた何年か後、ブラジルでご家族にお会いしました。今度は、JAVAで囲碁するソフトのプログラムの説明しました。
子供と遊んでいると、子供の能力が伸びる時に、自分の能力も伸びたような錯覚に陥ります。駄目だ、もう何もできないと思っても、絵本の読み聞かせはできるんです。
ちょうど、お子さんも、駄目だ、もう何もできないと思っているかもしれず。二人で絵本の世界をさまよえば、お子さんの方が先に出口をみつけてもらえるかもしれないんです。
文字を打つ
最初、文章を書くと書きました。違います。プログラム、詩（今だと短歌）を打つのです。
文字を打っているとストレス解消できるのかもしれません。
18歳の時に詩集を出しました。ガリ版ずりです。
人に読んでもらうというよりは、自分の一生をまとめるために。
いつ死んでも、詩集が残ればいいという感じで。
ものを書くときは、今日、死んだら、後に残って欲しいことを書く習慣が５０間感続いています。そして、翌日に忘れている。
凡人の大事なことは継続。人より長く続けていれば、敵はいなくなっているか、敵になるのを諦めてくれるか。
なんでそんなに沢山記事を書くんですか？
凡人に残されている道の一つだからだろう。
凡人は天才、秀才と違うことをして生きていく
プログラムは詩のように描こう。仮説(110)
programming like making a poem.
作詞：松本隆。作曲：細野晴臣「風をあつめて」を計画書として事業展開, 現在「coverを集めて」 AUTOSAR(40)
「優れたアーティストになるための効果的な7つの習慣」に学ぶための自己優先順位。仮説（183）
凡人網を作る
もう駄目だと思うのは、天才、秀才と比べるから。凡人は凡人網を作ればいいかも。
人と話す必要はない。人と話しをしなくても凡人網は作れる。
凡人の生き残り戦略 〜 凡人網のつくりかた 〜
ツヨツヨな発言をしてみる
いつも、ヨワヨワな発言をしているからいやがらせにあうのかもしれない。
たまには、 ツヨツヨな発言をしてみるのもいいかも。
最初に覚えるプログラミング言語は何がいいですか？
データサイエンティストの気づき!「勉強だけして仕事に役立てない人。大嫌い!!」『それ自分かも?』ってなった!!!
落ち込んだ時にさらに落ち込むことをするかも。
有頂天になりやすい性格で、逆に落ち込むとどこまでも落ち込んで24時間なにもしないことがあります。
いえ、もっと落ち込むようなことをしてしまうことがしばしばです。
奈落の底に落ちるという感じで。
やることやること逆目に出てしまう。
ツヨツヨに出て、痛い目にあったりするかもしれません。
人と話す
人と話すのは、自分では選択肢にありません。人と話しをするのが面倒なのでプログラマをしています。ごめんなさい。でも、先輩のように、自分のオリジナリティを評価してくださる方のご意見は、いつもお待ちしています。
後輩の方が企画される宴会は、なるべく出るようにはしています。
健康診断の結果次第で、禁酒しているか、サングリアだけしか飲まない時があります。
「今日死ぬとしたら」日本語が不得意なプログラマが話をする 日本語（12） 仮説（116）
いつかはやろうと思ったことをする
「落ち込んだ時にさらに落ち込むことをする」も、「人と話す」も、いつかはやろうと思ったことをするに分類できるかもしれません。
これまでやらずにおいたこと、
例えば、外国に行くとか、温泉に行くとか、スキーに行くとか、やりたいなと思っていてやらずにいたことをするのはどうでしょう。
私の場合だと、入院というのがそれに当たるかもしれません。
忙しくて、微熱が出て、なかなか治らないので、医者をつぎつぎににいっても、毎回別の病名をつけてくれて、別の薬を出してくれるだけで、一向によくならない。
ある病院だと、言えば入院させてくれるという話をききつけ、
１週間入院したいんですけどと言った。
血液検査をして、「肥満生脂肪肝」という病名をもらった。
たしかに、20歳のときに62Kgだったのに、30歳で82Kg。
毎日、夜、コーラを飲みながら、キャラメルコーン食べながらプログラムくんでりゃ、太るよね。プログラマの職業病みたいなもの。
ここで、思い切ってよかった。１週間入院中に10Kg落とし、その後３週間でもう10Kg落としました。主に食事制限で。
夜８時以降に食事をしない。
規則正しい生活をして、食事の時間をずらさない。
睡眠は十分に取る。
完食、甘い飲み物を飲まない（スポーツドリンク等）
仕事で無理をしない。定時で仕事を辞める。
「駄目だ、もう何もできない」と思ったのは、精神ではなく、肉体が変調きたしていたのだった。
あとがき
2022年1月から、ゲーム禁止月間（自分だけ）です。ゲームをするだけ記述から除外しています。悪意はありません。ごめんなさい。
プログラマが落ち入らない方が良さそうな依存症群調べ(一部自己対策含む)
ゲーム依存症から脱却するために
ゲームプログラマのためのプログラミング教育もしてきました。
その際の副産物はこちら。ゲームが嫌いなわけじゃありません。
仕事以外ではゲームするだけの余裕がないだけです。
プログラマが知っているとよい色使い(JIS安全色)
ゲームのお仕事お待ちしています。
AdventCalendar2022向けに書き直した記事はこちら。
「駄目だ、もう何もできない」どん底生活
文書履歴
ver. 0.01 初稿 20220227
ver. 0.02 あとがき、ゲーム 20220228
ver. 0.03 順番入れ替え 20220301
ver. 0.04 絵を描く 追記 20220302
ver. 0.05 人間が計算機に勝てる３つのこと。忘れる、あきらめる、やめる URL追記 20200305
ver. 0.06 いつかはやろうと思ったことをする 20220314
ver. 0.07 ありがとう追記 20230521
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