マルチポストです、また素人です。
今現在、ワードプレスで、VirtualBoxを使いサイトをローカルで作っています。

コード変更時に、キャッシュが毎回残ってしまい、
サイト制作の際に毎回キャッシュを消さないといけなくなってしまいます。

大変手間がかかりますので、ファイル名(.htaccess)を編集して、
キャッシュを保存しないように設定しようとしていますが、
触れたことのないコードが使われていて、よく分かりません、
とりあえず、下記を入力しました。

BEGIN WpFastestCache

Modified Time: 07-01-22 16:24:21

RewriteEngine On
RewriteBase /
RewriteCond %{HTTPS} =on
RewriteCond %{HTTP_HOST} ^pacificmall.local

Start WPFC Exclude

End WPFC Exclude

Start_WPFC_Exclude_Admin_Cookie

RewriteCond %{HTTP:Cookie} !wordpress_logged_in_[^=]+=kei

End_WPFC_Exclude_Admin_Cookie

RewriteCond %{HTTP_HOST} ^pacificmall.local
RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} !(facebookexternalhit|WP_FASTEST_CACHE_CSS_VALIDATOR|Twitterbot|LinkedInBot|WhatsApp|Mediatoolkitbot)
RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} !(WP\sFastest\sCache\sPreload(\siPhone\sMobile)?\s*Bot)
RewriteCond %{REQUEST_METHOD} !POST
RewriteCond %{REQUEST_URI} !(\/){2}$
RewriteCond %{REQUEST_URI} \/$
RewriteCond %{QUERY_STRING} !.+
RewriteCond %{HTTP:Cookie} !wordpress_logged_in
RewriteCond %{HTTP:Cookie} !comment_author_
RewriteCond %{HTTP:Cookie} !safirmobilswitcher=mobil
RewriteCond %{HTTP:Profile} !^[a-z0-9\"]+ [NC]
RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} !^.\bCrMo\b|CriOS|Android.*Chrome\/[.0-9]\s(Mobile)?|\bDolfin\b|Opera.Mini|Opera.*Mobi|Android.*Opera|Mobile.*OPR\/[0-9.]+|Coast\/[0-9.]+|Skyfire|Mobile\sSafari\/[.0-9]\sEdge|IEMobile|MSIEMobile|fennec|firefox.maemo|(Mobile|Tablet).*Firefox|Firefox.*Mobile|FxiOS|bolt|teashark|Blazer|Version.*Mobile.*Safari|Safari.*Mobile|MobileSafari|Tizen|UC.*Browser|UCWEB|baiduboxapp|baidubrowser|DiigoBrowser|Puffin|\bMercury\b|Obigo|NF-Browser|NokiaBrowser|OviBrowser|OneBrowser|TwonkyBeamBrowser|SEMC.*Browser|FlyFlow|Minimo|NetFront|Novarra-Vision|MQQBrowser|MicroMessenger|Android.*PaleMoon|Mobile.*PaleMoon|Android|blackberry|\bBB10\b|rim\stablet\sos|PalmOS|avantgo|blazer|elaine|hiptop|palm|plucker|xiino|Symbian|SymbOS|Series60|Series40|SYB-[0-9]+|\bS60\b|Windows\sCE.(PPC|Smartphone|Mobile|[0-9]{3}x[0-9]{3})|Window\sMobile|Windows\sPhone\s[0-9.]+|WCE;|Windows\sPhone\s10.0|Windows\sPhone\s8.1|Windows\sPhone\s8.0|Windows\sPhone\sOS|XBLWP7|ZuneWP7|Windows\sNT\s6.[23]\;\sARM\;|\biPhone.Mobile|\biPod|\biPad|Apple-iPhone7C2|MeeGo|Maemo|J2ME\/|\bMIDP\b|\bCLDC\b|webOS|hpwOS|\bBada\b|BREW.$ [NC]
RewriteCond %{DOCUMENT_ROOT}/wp-content/cache/all/$1/index.html -f [or]
RewriteCond /home/kusanagi/pacificmall/DocumentRoot/wp-content/cache/all/$1/index.html -f
RewriteRule ^(.*) "/wp-content/cache/all/$1/index.html" [L]


AddDefaultCharset UTF-8

FileETag None
Header unset ETag
Header set Cache-Control "max-age=0, no-cache, no-store, must-revalidate"
Header set Pragma "no-cache"
Header set Expires "Mon, 29 Oct 1923 20:30:00 GMT"

END WpFastestCache

Deny from all

Order deny,allow
Deny from all
Allow from all
#Allow from 127.0.0.1
AuthType Basic
AuthName "ENTER YOUR NAME & PASSWORD TO LOGIN"
AuthUserFile /home/kusanagi/.htpasswd
Require valid-user
Satisfy any

RewriteEngine On
RewriteBase /
RewriteRule ^index.php$ - [L]
RewriteCond %{REQUEST_URI} !.(gif|css|js|swf|jpeg|jpg|jpe|png|ico|swd|pdf|svg|eot|ttf|woff)$
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-f
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} !-d
RewriteRule . /index.php [L]

# データはキャッシュさせない
ExpiresByType application/json "access plus 0 seconds"
ExpiresByType application/ld+json "access plus 0 seconds"
ExpiresByType application/schema+json "access plus 0 seconds"
ExpiresByType application/vnd.geo+json "access plus 0 seconds"
ExpiresByType application/xml "access plus 0 seconds"
ExpiresByType text/xml

ファイル名(.htaccess)にどのように入力すれば、キャッシュの保存をふせげますでしょうか？
こちらが参考にしたサイトです。
https://qiita.com/shotets/items/a5465fb41623cc3dae94

また、一回一回キャッシュを削除しなくともいい方法があれば、ファイル名(.htaccess)を編集しない方法でも、
知りたいです。
新しく作った、仮想マシンで、一から作成するときは、一回一回キャシュを削除しなくとも大丈夫でした。

もしかしたら、なにか間違ったものを入力してしまった可能性もあります。
ただそれがどのファイルだか分かりません。

何か知っている方お願いいたします。