はじめに
夜活大好きな私が，朝活を始めてみた感想と，今後も継続する覚悟を持つためにこの記事を書きます．この記事を通じて，少しでも朝活の魅力を伝えられたらと思っています．
対象者
- 夜型で，朝よりも夜の方が集中できると考えている人（過去の私）
- 現状を変えたいと強く思っている人
- 将来への不安を感じている人
- 新しい変化を楽しみたい人
実行するとどうなるか
やりたかったタスクや趣味に費やす時間が増え，充実感を得られます．
1日が長く感じられ，心の余裕が生まれます．
やったこと
朝活を始めるために行ったことは，大きく2つだけです．
- 明日やることを決める
- 早く寝る
以下でそれぞれ詳しく解説します．
明日やることを決める
朝活をする上で重要なのは，【明日やることを決める】ことです．
朝早く起きるのは容易ではありません．特に眠気という強敵は，明確な目的や覚悟がないと倒せません．「なんとなく早く起きたい」という曖昧な動機では，二度寝や三度寝をしてしまいがちです．
そのため，夜寝る前に起きたらやるべきことを明確に整理しておく必要があります．私はNotionを使用してタスク管理をしています．
様々なテンプレートを試しましたが，どれを使えば良いかわからず挫折することもありました．そんな中，@yukkun(Yuma)さんのこの記事で紹介されていたTsuburayaさんのテンプレートに出会い，それをベースにカスタマイズして使っています．詳細は以下の動画を参考にしてください．
自己流タスク管理の紹介
Tsuburayaさんのテンプレートをベースに，配置やボタンなどを少しカスタマイズしました．テンプレートの配布は準備が整い次第行う予定です．
以下の流れで管理を進めています．
準備段階
- プロジェクトを設定
- プロジェクトのページを作成するボタンとテンプレートページを作成
就寝前
- 寝る前に明日やるタスクを決める
- タスクに優先順位をつけ，最初に取り組むものをリストアップする
- 朝起きてタスクを達成した自分をイメージする
- 就寝
常時
- 新しいタスクが生まれたらタイトルにメモする
- 内容にやることや注意点などを記述
- 実施予定日やタスク種別，優先度を設定する
早く寝る
夜には多くの誘惑があります．ゲームやネットサーフィンなど，なんとなく時間を過ごしてしまうことも多いでしょう．
その解決策は，寝ることです．
22時を目標に寝ましょう．やりたいタスクはすべてNotionに放り込んで，朝5時から取り組みましょう．朝早く起きてタスクをこなすことで，達成感を得られ，朝日とともに良い1日のスタートを切ることができます．
動機
夜型の私が朝活を始めたきっかけは，将来の一人暮らしへの不安からです．実家暮らしのうちに良い習慣を身につける必要性を感じたため，取り組み始めました．生活習慣を変えるのは簡単ではありませんが，少しずつでも挑戦することをおすすめします．
やってみて
朝日が昇る前に活動を始めると，達成感とともに良いスタートを切ることができます．また，1日が長く感じられ，やりたいことに費やす時間が増えたように思います．
ボクシング界のメイウェザーの名言に，「お前らが休んでいるとき，俺は練習している．お前らが寝ているとき，俺は練習している．お前らが練習しているときは，当然俺も練習している．」があります．この精神を参考にしつつ，多くの人が寝ている間に勉強やタスクに集中することで自己成長を感じましょう．
ただし，生活習慣が大きく変わるため，月に数回はアラームをかけずに休む日を設け，無理なく継続することを意識しています．
最後に
最初は簡単に朝早く起きられましたが，継続することの難しさを感じています．現在は大学4年生で仕事をしていないため，実際の負担は未知数です．しかし，今のうちに習慣化しておくことで将来に備えたいと思います．
朝活に関する書籍も多く出版されていますので，ぜひ参考にしてみてください．