しろねく

@shironeku

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大胸筋を鍛えたくて山本先生の3/7ベンチを週4で行っているのですが大きくなりません。 （週4すべて胸の日ではないですよ汗胸中心とい意味です汗） マンデルブローが私には効果ないのかなと悩んでおります。 最近の論文だと結局は週にどれだけボリュームを稼げたかが筋肥大に重要と論じられていますよね。 軽いのでハイレップはあんまりなのでしょうか泣 あとIT企業で働いてます。