自己解決できました。

問題

Heroku上のマイグレーションファイル
********** NO FILE **********の削除方法

開発環境で不要になったマイグレーションファイルを削除すると
ヘロク上で
例　up 20190915065320 ********** NO FILE **********　となる

これを削除するには一度　up → down　にして削除する必要がある
ということなので
まず開発環境上でダミーのマイグレーションファイルを作成する
20190915065320_hoge.rb　を作成

中身はこんな感じ　
class Hoge < ActiveRecord::Migration[6.0]
def change
end
end

次に　git push heroku master でデプロイする

その後各ダミーマイグレーションファイルをdownさせる

heroku run rails db:migrate:down VERSION=20190915065320

downさせたら　作成したダミーのマイグレーションファイルを削除

再度デプロイする
git push heroku master

次に、heroku run rails db:migrate:reset で
データベースをリセットするのだが、下記のエラーが発生
ActiveRecord::ProtectedEnvironmentError: You are attempting to run a destructive action against your 'production' database.

どうやら、productionのDBを破壊するようなコマンドはそのままでは通らないらしい。
DISABLE_DATABASE_ENVIRONMENT_CHECK=1にして実行する。
以下にようにコマンドに続けて環境変数をセットするだけ。
$ heroku run rails db:migrate:reset DISABLE_DATABASE_ENVIRONMENT_CHECK=1

その後、heroku run rails db:migrate:status で確認し
削除したいマイグレーションファイルの表示が消えていたらOK