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各ヘルスケアサービスのBMR

はじめに

弊社で運用しているサービス(あすけん)で各ヘルスケアサービスのBMRを調べたので記事にしてみました(´・ω・`)

BRMとは

基礎代謝率
人間が何もしなくても消費するカロリー量

BMRの代表的な計算式

厚生労働省

基礎代謝基準値×体重(kg)
Ⅴ運動の基礎科学 - 厚生労働省

Harris-Benedict

男性:66.47 + (13.75 × 体重kg) + (5.00 × 身長cm) - (6.78 × 年齢)
女性:655.1 + (9.56 × 体重kg) + (1.85 × 身長cm) - (4.68 × 年齢)

Harris-Benedict(日本人版)

男性:66 + (13.75 × 体重kg) + (5.0 × 身長cm) - (6.8 × 年齢)
女性:655.1 + (9.56 × 体重kg) + (1.7 × 身長cm) - (7.0 × 年齢)

国立健康・栄養研究所

男性:((0.1238 + (0.0481 × 体重kg) + (0.0234 × 身長cm) - (0.0138 × 年齢) - 性別*1)) × 1000 / 4.186
女性:((0.1238 + (0.0481 × 体重kg) + (0.0234 × 身長cm) - (0.0138 × 年齢) - 性別*1)) × 1000 / 4.186
注)*1;男性=0.5473×1、女性=0.5473×2

国立スポーツ科学センター(JISS)

基礎代謝量=28.5 × 除脂肪体重
除脂肪体重=体重kg - 脂肪量
脂肪量=体重kg × 体脂肪率

Mifflin-St Jeor

男性:(9.99 x 体重kg) + (6.25 x 身長cm) - (4.92 x 年齢) + 5;
女性:(9.99 x 体重kg) + (6.25 x 身長cm) - (4.92 x 年齢) - 161.

各ヘルスケアサービスのBMR

あすけん

Mifflin-St Jeor 方式を採用

iOS Health App

BMRの自動計算機能はない。
Apple Watch等から取得する必要がある。

Google fit

sex height weight time calories burned
female 150 40 11:01 510
female 160 40 11:00 537
female 170 40 11:03 569
female 150 55 11:05 582
female 160 55 11:10 615
female 170 55 11:11 646
female 150 70 11:22 698
female 160 70 11:20 709
female 170 70 11:16 721
male 150 40 11:40 539
male 160 40 11:44 573
male 170 40 11:46 606
male 150 55 11:47 619
male 160 55 11:52 645
male 170 55 11:49 682
male 150 70 11:45 690
male 160 70 11:41 717
male 170 70 11:32 739

fitbit

Mifflin-St Jeor 方式を採用

My fitnesspal

Mifflin-St Jeor 方式を採用
https://www.myfitnesspal.com/ja/tools/bmr-calculator

まとめ

Harris-Benedictよりも正確と言われている、
Mifflin-St Jeorを採用しているところが多かったです(´・ω・`)

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