健康を気にかけることも大事にしている小野です。
以前も健康についての記事を書いて、評判が良かったです。

さて、今回はシステムエンジニア・プログラマーには、切っても切り離せない問題である画面の見過ぎについて。
そう、「目」についてです。

肉体には限界があるもので、使い過ぎれば壊れてしまいます。
そして、一度壊れたものは同じように戻らないことが多いです。

なので、普段の業務から「目を守る」ために実践していることをまとめて紹介していきます。
エンジニアとして長く働いていこうと思っているなら、目を労るのは大事なことですよー。
（今の時代、デスクワークの人も同様に目を守るために一読するの推奨しています！）

目を守るために実践していること

どれもちょっとしたことですが、毎日続けていると体感します。
どれだけ目を酷使して作業を進めていたのかを...

WindowsもMacも夜間モードと言って、ブルーライト少なめの設定で画面を表示することができます。
毎日8時間も画面を見ていると、目がずんっと重くなりますし、開けているのも限界なことがありましたが、夜間モードにするとそれだけで目の疲れが軽減されます。

ただし、画面が暖色っぽくなるので、夜間モードをやっていない人が見るとビックリされます。
その時はしっかりと説明して、目を守るために夜間モードを使うことをオススメしましょう（笑）

近づき過ぎない。
というのも大事です。

夜間モードほどの体感はありませんが、目の疲れは軽減します。

ホットアイマスクを20〜40分やるだけで、かなり楽になります。
たった20分でもやっていると翌日の目のフレッシュさが全然違います。
やっていない時は目が疲れ切った状態で仕事開始するので、午前中でヘトヘトになります。。

最近だとUSBで使えるタイプもあるので、一度買うと何回も使えて便利ですよー。

目に良いサプリメントも最近は増えていますね。
私はサプリメントを摂取して、リフレッシュしています。

1日働くと自分が思っている以上に、体の栄養もエネルギーも使っています。
毎日ちゃんと栄養を取ることで、元気に働けますよ。

これも夜間モードと同じで”ブルーライトを減らす”方法です。
私は両方使っています。
（だから、仕事中は世界が暖色に見えます...笑）

ただ、両方使うと、目の疲れもぐぅーんと減るので、全然疲れないですね！
個人的には、かなりオススメです。

また、特に目が悪くなければ、度を入れなくても使えるタイプもあります。
なので、今日買って、今日から使えます。

私はJINSの使っています。

スマホを見過ぎかもしれませんね。

かくいう私も見過ぎています（笑）
ツイッターとか、ついったーとか、Twitterとか、、（笑）

寝る前や、移動中など、”見ない時間”をちょっとでもいいので作ると目を休めることができますよ。

しっかり寝ましょう。
睡眠はすべてを解決してくれます！！

ひとつひとつはちょっとしたことですが、どれも試していると驚くほどに「目を守る」ことができます。