1. はじめに
いきなりですが、私は最近ダイエットをしています。
カロリーを気にしながら生活していると、ふと疑問が湧きました。
タイピングってどれくらいカロリー消費しているんだろう？
1日中キーボードに触っているなら結構運動になるのでは？
ということで、検証していきます。
あくまで素人の検証のため、ネタ・参考程度にお読みください。
2. 検証方法
以下の順番で計算していきます。
① 1日のタイピング回数を集計
② タイピング1回で消費するカロリーを計算
③ 1日の消費カロリーを計算
3. 検証
① 1日のタイピング回数を集計
定義：1回＝キーボードを1回ポチっと押すこと
タイピング回数を計測するアプリをPythonで作ってみました。
←タイピング数がリアルタイムで表示されます
import tkinter
from pynput.keyboard import Key, Listener
# ウィンドウ設定
window = tkinter.Tk()
window.title("Typing Counter v1.0")
window.geometry("300x300+100+100")
# ラベルの作成
labelCount = tkinter.Label(window, text="Hello, Tkinter!")
labelCount.pack(pady=20)
# カウントアップ関数
def countUp():
tmpCnt = cnt.get()
tmpCnt += 1
cnt.set(tmpCnt)
labelCount.config(text=tmpCnt)
def on_pressFunc(key):
countUp()
# カウンター
cnt = tkinter.IntVar()
cnt.set(0)
# キーボードのイベントリスナーを作成
listner = Listener(on_press=on_pressFunc)
listner.start()
# メインループ
window.mainloop()
※まだ改善の余地がありますが…
計測結果(抜粋)
| 日付 | タイピング回数 |
|---|---|
| 11月1日 | 17154回 |
| 11月2日 | 10439回 |
| 11月3日 | 17820回 |
| 11月4日 | 15659回 |
| 11月5日 | 15956回 |
| 11月6日 | 22928回 |
| … | … |
日によって結構ばらつきがありますね。
平均は 19538回でした。この値を使用します。
②タイピング1回で消費するカロリーを計算
計算方法：心拍数の差分からキーボード操作の消費カロリーを求める
測定方法は様々ありますが、身近で分かる観点が心拍数(AppleWatch様)だったため、こちらを採用します。
1分あたりの消費カロリー(kcal)の計算式は以下です。
消費カロリー＝（心拍数×体重[kg]×0.6309) / 1000
※この計算式は運動時の消費カロリーを心拍数から算出する際に、一般的に使用されるものです1
計算式をもとに以下を計算していきます。
- A：安静時の心拍数の消費カロリー
- B：タイピング時の心拍数の消費カロリー
Aの値－Bの値でタイピング時に消費カロリーがどの程度増加したか求められます。
タイピング状態を作り、心拍数を測定します。
お馴染みの寿司打です
平均タイピング数： 4.6 回 / 秒 → １分辺りに276回タイピング
心拍数をAppleWatchで測定
- 安静時の心拍数 ：64回
- 寿司打時の心拍数：73回
※この記事書いている時間帯も73回くらいだったので、だいたい合っていそう。
タイピング1回の消費カロリーの計算
なお、体重は65kgです。
-
A：静時の心拍数の消費カロリー
消費カロリー＝（64bpm × 65kg × 0.6309) / 1000 ＝2.624544 [Kcal] -
B：タイピング時の心拍数の消費カロリー
消費カロリー＝（73bpm × 65kg × 0.6309) / 1000 ＝2.9936205 [Kcal] -
A－B：1分辺りにタイピング時に消費するカロリー
2.9936205kcal-2.624544kcal＝ 0.3690765[Kcal] -
タイピング1回で消費するカロリー
0.3690765kcal ÷ 276回＝0.0013372336956522[Kcal]
タイピング1回で、約0.001kcal消費することが明らかになりました。
③ 1日の消費カロリーを計算
ようやく材料が揃ったので、最後の計算をしていきます。
- 1日のタイピング数(平均)：19538[回]
× - タイピング1回の消費カロリー：0.0013372336956522[Kcal]
１日の消費カロリー＝26.12[Kcal] (端数切上)
4. まとめ
1日のタイピングで消費するカロリーは 約26Kcalでした。
数Kcalくらいかと予想していたので、思ったより消費していました。
また、26Kcalはチョコ1個のカロリーと同等です。
1日1個チョコ分が消費されていると思うと、意外と無視出来ない数字ですね。
もっと消費カロリーを増やしたい人は、
キーボードのキーを押し込む重さを強くしたら、
運動量が上がって消費カロリーも増えると思います(?)
ちなみに、26Kcalと同等の運動は、散歩10分です。2
～タイピングも良いですが、散歩などの運動も大切に～
5. おわりに
ふとしたアイデアから考え出したら、意外と考える事が多くて楽しかったです。
来年のボディビルコンテストに向けて、これからもキーボードを叩いてダイエットを頑張っていこうと思います。
あなたは1日何回キーボードを叩いていますか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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Keytel, L.R., Goedecke, J.H., Noakes, T.D., et al. (2005). Prediction of energy expenditure from heart rate monitoring during submaximal exercise. ↩
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ウォーキングでカロリー消費！ダイエットに効果的な歩く速度や時間とは (https://health.docomo.ne.jp/column/diet/0414) ↩