1. はじめに

いきなりですが、私は最近ダイエットをしています。
カロリーを気にしながら生活していると、ふと疑問が湧きました。

タイピングってどれくらいカロリー消費しているんだろう？
1日中キーボードに触っているなら結構運動になるのでは？

ということで、検証していきます。

あくまで素人の検証のため、ネタ・参考程度にお読みください。

2. 検証方法

以下の順番で計算していきます。

① 1日のタイピング回数を集計
② タイピング1回で消費するカロリーを計算
③ 1日の消費カロリーを計算

3. 検証

① 1日のタイピング回数を集計

定義：1回＝キーボードを1回ポチっと押すこと

タイピング回数を計測するアプリをPythonで作ってみました。

←タイピング数がリアルタイムで表示されます

typeCount.py

import tkinter
from pynput.keyboard import Key, Listener

# ウィンドウ設定
window = tkinter.Tk()
window.title("Typing Counter v1.0")
window.geometry("300x300+100+100")

# ラベルの作成
labelCount = tkinter.Label(window, text="Hello, Tkinter!")
labelCount.pack(pady=20)

# カウントアップ関数
def countUp():
    tmpCnt = cnt.get()
    tmpCnt += 1
    cnt.set(tmpCnt)
    labelCount.config(text=tmpCnt)

def on_pressFunc(key):
    countUp()

# カウンター
cnt = tkinter.IntVar()
cnt.set(0)

# キーボードのイベントリスナーを作成
listner = Listener(on_press=on_pressFunc)
listner.start()

# メインループ
window.mainloop()

※まだ改善の余地がありますが…

計測結果(抜粋)

日付	タイピング回数
11月1日	17154回
11月2日	10439回
11月3日	17820回
11月4日	15659回
11月5日	15956回
11月6日	22928回
…	…

日によって結構ばらつきがありますね。

平均は 19538回でした。この値を使用します。

②タイピング1回で消費するカロリーを計算

計算方法：心拍数の差分からキーボード操作の消費カロリーを求める

測定方法は様々ありますが、身近で分かる観点が心拍数(AppleWatch様)だったため、こちらを採用します。

1分あたりの消費カロリー(kcal)の計算式は以下です。

消費カロリー＝（心拍数×体重[kg]×0.6309) / 1000

※この計算式は運動時の消費カロリーを心拍数から算出する際に、一般的に使用されるものです¹

計算式をもとに以下を計算していきます。

A：安静時の心拍数の消費カロリー
B：タイピング時の心拍数の消費カロリー

Aの値－Bの値でタイピング時に消費カロリーがどの程度増加したか求められます。

タイピング状態を作り、心拍数を測定します。

お馴染みの寿司打です

平均タイピング数： 4.6 回 / 秒　→ １分辺りに276回タイピング

心拍数をAppleWatchで測定

安静時の心拍数　：64回
寿司打時の心拍数：73回
※この記事書いている時間帯も73回くらいだったので、だいたい合っていそう。

タイピング1回の消費カロリーの計算

なお、体重は65kgです。

A：静時の心拍数の消費カロリー
消費カロリー＝（64bpm × 65kg × 0.6309) / 1000 ＝2.624544 [Kcal]
B：タイピング時の心拍数の消費カロリー
消費カロリー＝（73bpm × 65kg × 0.6309) / 1000 ＝2.9936205 [Kcal]
A－B：1分辺りにタイピング時に消費するカロリー
2.9936205kcal-2.624544kcal＝ 0.3690765[Kcal]
タイピング1回で消費するカロリー
0.3690765kcal ÷ 276回＝0.0013372336956522[Kcal]

タイピング1回で、約0.001kcal消費することが明らかになりました。

③ 1日の消費カロリーを計算

ようやく材料が揃ったので、最後の計算をしていきます。

1日のタイピング数(平均)：19538[回]
×
タイピング1回の消費カロリー：0.0013372336956522[Kcal]

１日の消費カロリー＝26.12[Kcal] (端数切上)

4. まとめ

1日のタイピングで消費するカロリーは 約26Kcalでした。

数Kcalくらいかと予想していたので、思ったより消費していました。

また、26Kcalはチョコ1個のカロリーと同等です。
1日1個チョコ分が消費されていると思うと、意外と無視出来ない数字ですね。

もっと消費カロリーを増やしたい人は、
キーボードのキーを押し込む重さを強くしたら、
運動量が上がって消費カロリーも増えると思います(?)

ちなみに、26Kcalと同等の運動は、散歩10分です。²

～タイピングも良いですが、散歩などの運動も大切に～

5. おわりに

ふとしたアイデアから考え出したら、意外と考える事が多くて楽しかったです。

来年のボディビルコンテストに向けて、これからもキーボードを叩いてダイエットを頑張っていこうと思います。

あなたは1日何回キーボードを叩いていますか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

Keytel, L.R., Goedecke, J.H., Noakes, T.D., et al. (2005). Prediction of energy expenditure from heart rate monitoring during submaximal exercise. ↩
ウォーキングでカロリー消費！ダイエットに効果的な歩く速度や時間とは (https://health.docomo.ne.jp/column/diet/0414) ↩