タイトル通りインストールから設定まで細かく解説します。
各項目、細かく説明していますので、知りたい見出しの部分をクリックすれば、その見出しに飛べて調べることができます。

１.インストールデータを用意

今回は一番有名なRaspbianというOSを利用します。
このサイトに（https://www.raspberrypi.org/downloads/raspbian/）にRASPBIAN STRETCH WITH DESKTOP　と書いてある所の下に二つのダウンロードボタン（download Zipとdownload Torrent）のどちらかの赤いボタンを押してダウンロードします。
※ZipとTorrentがわからない人はとりあえずZipを選んでください。

.SDカードの初期化

今回は、Windows,Macの両方とも使えるSDカードフォーマッターを使用してフォーマットします。（https://www.sdcard.org/jp/downloads/formatter_4/）
こちらのソフトをインストールして画像の設定のままフォーマットのボタンを押してフォーマット完了です。

.SDカードにインストールデータを移動

次にダウンロードしたデータを開いて中のデータをSDカードに移動させます。
ダウンロードしたZipをそのまま入れても起動しないので、ダブルクリックして解凍し、

　　
解凍したデータの中にある、

　　
データを全てSDカードに入れます。

.SDカードを挿入、電源を挿して起動

SDカードを挿入、microUSB挿入口に電源の端子を差し込むと自動的に起動します。（Raspberry Pi本体には電源ボタンは無いです）

　　　
そしたら画面が次のようになったら、Rasbianの方にだけチェックマークをいれ、左上にあるInstallボタンを押します。
するとSDカード上の全てのデータを書き換えますという警告が出ますのでYesを押してインストール開始です。（數十分かかります）

そして下の画面まで行ったらインストールは完了です。