python anacondaをアンインストールしたい

解決したいこと

macでanacondaを使っていました。
anacondaを使用中不具合が発生したため、再インストールするためにアンインストールしたいのですが、手順を誤ってしまったため、ネットに載っている方法ではアンインストールできませんでした。
何をしたのかというと、真っ先にanacondaのアプリケーションをゴミ箱に入れてしまいました。
そしてネットで調べた方法を試したのですが、エラーばかりで先へ進めませんでした
以下はネットで調べたり今までの質問の回答通りターミナルを使ってアンインストールを試みた結果です

anaconda-cleanのインストール

???(ユーザー名等) $ conda install anaconda-clean ; exit;
???:command not found
[プロセスが完了しました]

このように表示され、結果、インストールはできませんでした

　open ~/.bash_profileと入力した結果

conda initialize >>>
!! Contents within this block are managed by 'conda init' !!
〜省略〜
unset __conda_setup
<<< conda initialize <<<

どこまで表示していいかわからなかったので中間を省略しました、わかりづらくてすいません
しかしほとんどの人は同じ文が表示されるみたいです

そしてこれらを削除すればいいらしいのですが、私の方ではロックがかかっており削除できず、失敗しました

自分で試したこと

他にも調べたものをターミナルで一通り試してみたのですが、基本的に [command not found]と表示されるばかりでアンインストールはできませんでした

補足

パソコン初心者なので難しい専門用語などはできる範囲で控えていただけると助かります