はじめに
「集中力が切れた…」「小腹が空いた…」「一息つきたい」
そんな悩みを抱えるエンジニアの皆さん、こんにちは！
（決めつけ）
デスクワークのお供といえば、そう、おやつですよね！
今回は、エンジニアにとって理想的なおやつ選びのポイントを、実例も交えながらご紹介します。
ブドウ糖で脳をフル回転！
エンジニアの皆さんは、日々の業務で頭をフル回転させている（はず）
脳はブドウ糖しかエネルギー源として使えないため、ブドウ糖が不足すると集中力や思考力が低下してしまいます。
集中力が切れたと感じたらブドウ糖をチャージ！
ラムネ
脳への吸収が早く、即効性が期待できます。
大粒のラムネなら、食べごたえも十分です。
チョコレート
糖分だけでなく、集中力を高めるカフェインも摂取できます。
中でも、カカオ72%以上の高カカオチョコレートがおすすめです。
（明治派？ロッテ派？）
空腹感を満たして、集中力を持続！
適度な空腹感は集中力を高めるとも言われていますが、あまりにもお腹が空いてしまうと、集中力が途切れてしまいます。
そんな時は、腹持ちの良いものをチョイス！
ナッツ類
アーモンドやクルミなどのナッツ類は、腹持ちが良く、栄養価も高いのでおすすめです。
ドライフルーツ
糖分、食物繊維、鉄分などが豊富で、少量でも満足感を得られます。
リッツ・オレオ
ビスケットとクリームの組み合わせは、満腹感を得やすく、軽食代わりにもなります。
（←リッツとオレオ合体してる件）
気分転換でリフレッシュ！
気分転換も、生産性を維持するために大切です。
タブレット、ガム
噛むことで脳が刺激され、リフレッシュ効果が期待できます。
ミント系なら、スッキリとした爽快感が得られます。
グミ
ハードタイプのグミは、噛みごたえがあり、眠気覚ましにも効果的です。
コーラアップやレモンアップなど、酸味や清涼感のあるものが人気です。
（俺たちのひもQはどこへ行った…）
作業効率UP！食べやすさ重視！
集中が途切れないよう、作業をしながら片手で手軽に食べられるものがおすすめです。
コーディングしながら、エネルギー補給！
個包装のお菓子
スニッカーズやキットカットなど、個包装のお菓子は、手を汚さずに食べられるので便利です。
棒状のスナック菓子
ポッキーや、トッポなど、手を止めずに食べられるのも魅力です。
(画像を検索していたら気になる記事が！)
ちょっと変わったおやつ？！
ちくわ
高タンパク質・低脂肪で、お菓子の代わりに食べるエンジニアもいるようです。
わさびチーズやシソ入りなど、味のバリエーションも豊富です。
関連
まとめ
自分のベストおやつを見つけよう！
エンジニアにとって、おやつは集中力や生産性を左右する重要な要素です。
いわば、環境構築です。
今回、ご紹介したポイントを参考に、自分にとっての最適なおやつを見つけて、快適な環境の構築をしましょう！
ちなみに、
皆さんのおすすめのおやつは何ですか？
コメントで教えてください！
参考
【お菓子】エンジニアが仕事中に何食べてるか聞いてみた
おかしなエンジニアのエネルギー補給事情！
忙しいクリエイターやエンジニアにオススメのおやつ。それは「ちくわ」
毎週金曜日に、会社でおやつを1年間配り続けるとどうなるか
エンジニアにとって効率のいいおやつとは何だろう
さいごに
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