1 変更をステージングする
> git add -A #-A は変更を加えた全ての変更をステージングさせる
もしくは、
> git add 特定のファイル名
2ステージングした変更をコミットする
> git commit -m "コメント"
3 コミットした変更をHeroku上のアプリにPushする
> git push heroku master
4 migrate
$ heroku run rake db:migrate
#seedも更新する場合は
$ heroku run rake db:seed