Spyderを最新版にアップデートするために、Anacondaの全パッケージをアップデートしてみたのですが
Spyderは更新されていなかったため、
おかしいなと思いネットで調べてみました。
以下が今回アップデートに成功したやり方です！！
➀Anaconda promptを開く
➁"conda install spyder=4.1.4" と入力してEnter ※4.1.4 = インストールしたいバージョンを入れる
➂このメッセージが表示されたら"y"を入力してEnter
➃アップデートが開始されます
以上です！