2018/04/06
97.5kg……
とても絶望的な数値が並んでいます。
ちなみに身長は175cmです。
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2018/04
正直なところファッションとか外見とかに全く興味がありません。
靴下は全く同じ無地のものをまとめ買いしています。
履くときは適当に2本取ればいいので、片割れを探す手間だとか片方なくなったとかの面倒がなくなり圧倒的に楽です。
シャツも5着5千円とかで売ってる同じやつです。
洗濯も乾かすのが面倒だったから金の力で解決して、ハンガーラックの右から干して左から着る生活をしています。
どれを着ても同じだから、着合わせとかを考える必要もなくて楽ですね。
とまあこのように、興味のないところはなるべく省力化をしています。
省力化というか、どうでもいいので何も考えずに処理できるようにしているわけです。
なお流石に、毎日風呂に入って歯磨きする程度の最低限度の常識は持っています。
たぶん。
そのはず。
そんなわけで外見とか気にしない人生を送っていたのですが、ある日ついに、健康診断でお前やべーぞ！と警告されてしまったわけです。
慌てて体重計(OMRON HBF-228T)を買って測ってみたらこれですよ。
いくら興味がないと言ったところで、体重3桁というのはさすがにビビり散らかしますわ。
さすがにこのままにしておくのはちょっとなあということで、なんかどうにかならないかなとぼんやり考え始めました。
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2018/03
当時の食生活を思い返してみると…どうだったっけ？
たしか、ちょうど帰宅のタイミングで近所のスーパーの弁当が半額になるのでそれ買って、ついでに安いから半額総菜も一緒に買って、せっかく安く買えたのだからおまけにお菓子とコーラも追加して、とかそんなかんじだったような気がする。
特に仕事がストレスだったとかそういうわけでもなく、単にそういう生活をしていたからという理由です。
なるべく考えないルーチンをここでも発揮していたわけです。
そしてもちろん運動など一ミリもしていません。
そんな毎日で体重が増えないわけがありませんな。
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2018/04
だからといっていきなり生活を変えられるかというとそんなわけもありません。
半年で〇〇キロ痩せる！みたいな目標を立てたところで絶対に途中で挫折するのがわかっていました。
私の意志の強さは私自身がよくわかっている。
あと出されたものは残さずおいしく食べなさい教育された人間なので、寿司のネタだけ食べるみたいな生き方は生理的に不可能です。
そんなわけで、とりあえず無理のない範囲で始めることにしました。
・毎日体重計に乗る
・食事量を減らす
まず弁当に追加で買っていた総菜をやめて、コーラもノンカロリーにして、カロリー総量を減らしました。
なあにグラニュー糖とアセスルファムカリウムと三温糖とアスパルテームの区別が付かない程度の舌なので、ノンカロリーコーラに変えたところで全く問題ない。
自炊？
絶対に皿洗いが嫌になって辞める自信があったので、最初から選択肢にないよ。
90キロ超はさすがに無茶苦茶な食事をしていたためだったせいか、食事量を減らしただけで体重も減り始めました。
運動は全然していないので、流石にどこかで下げ止まるとは思いますが、ひとまずの導入としてはそれなりの成果をあげてくれたようです。
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2019/01
自炊なんて全く考えていなかったのに店頭でうっかりホットクックを衝動買いしてしまいました。
あまりに便利すぎて震える。
そして皿洗いがつらいという結論も物理で解決しました。
すなわち食器洗浄機の導入です。
これまで自炊しなかった原因が解消されたため、自炊のハードルを乗り越えることができました。
さすがに毎日は私の性格的に無理ですが、週2-3回くらいは自炊するかんじです。
これできっと減量も加速するに違いありません。
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2019/03
見事に下げ止まりました。
普通自炊したら体重減るんじゃないですかね？
どうも、公式掲載のレシピはだいたい3-4人前で作られていて、そして私は料理素人なので量の調整とかができずレシピ通りに作ってしまうからだと思われます。
つまり、単純に量が多い。
そのせいで外食のほうがカロリーが少ないという逆転現象が起こって体重が増えてしまったようです。
なんてこったい。
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2019/08
ヘルシオとホットクックの相乗効果によって、せっかく減らした体重がどんどんと戻っていきます。
この推移を見ながら私は……特に何もしませんでした。
何かするのもめんどいじゃない。
2020/12
フィットボクシング2を購入しました。
めんどいとか言いながらもさすがに思うところはあったようで、ちょうど発売されたばっかりのフィットボクシング2を買ってみました。
初日は100発打って疲労困憊、4日で筋肉痛になり、1レッスン終わるごとに汗だくでへたり込むという有様でした。
しかしどうにか1か月続いて、2か月続いて、そして半年経つころには、どうにか週5-6回の習慣にまで落とし込むことに成功しました。
これまで徐々に増えていた体重も、見事に減少に転じました。
ただ体力や筋肉が付いたかというとあんまりそんな感じがしないんですよね。
いまだに日課が終わるころには汗だくでへろへろになります。
それでもまあ、立ったままでデイリーを終わらせられるくらいにはなったので、何もしていなかったころよりはマシになったのは間違いありません。
2021/09
調子に乗ってリングフィットアドベンチャーを購入。
が、残念ながら私には合いませんでした。
理由は単純。
運動強度が強すぎる。
フィットボクシングはどうにか続けられる程度の強度だったのですが、リングフィットは1コースプレイするだけで疲れ果てて翌日はプレイしたくなくなるんですよ。
そのせいで週3の運動となり……週2の運動となり……と、どんどん運動しなくなってしまいました。
フィットボクシングみたいに慣れるということもなく毎回終わった後は疲労困憊状態で、筋肉が育ったという感覚が全くないのもやる気をそがれる一因でした。
ここでベンチプレスのような数値的に見える結果があればまだ違ったのかもしれませんが、リングフィットはそういうのもありませんからね。
あとマウンテンクライマーがマジで死ぬ。
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2021/12
謎の体調不良に陥りました。
インフルだとかコロナだとかいうほど露骨な症状が出るわけでもなく、何かなんとなく一日中疲れているかんじ。
一か月近くほとんど運動できない状態で、たしかこの月は2回しかフィットボクシングできなかったはず。
体調不良はおそらくリングフィット関係ないと思うのですが、これを機にリングフィットをやめることにしました。
翌月にはどうにか体調も戻り、ふたたびフィットボクシングに集中することにしました。
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2022/01
それまでなんの兆候もなかったのに、ある日突然、右下の下顎第一大臼歯にズギャアアアア！！！！！ととてつもない痛みが走る。
噛むと痛いところではない。存在するだけで痛い。生きているだけで痛い。
今まで経験したことのない痛みですよ死ぬ！とかかりつけの歯医者に駆け込むも、外見的に腫れとか全く見当たらなかったので、とりあえず抗生剤鎮痛剤もらって数日様子を見ようということになった。
が翌日、鎮痛剤全く効かないどころか余計痛みが増す。
どうしようもなく我慢できないので再度歯医者に行ったのだが詳細不明、うちでは対応しきれないということで大きな病院を紹介してもらう。
そっちでレントゲンを撮ったところ、歯の下に2本出っ張ってるとんがりのうち、片方のまわりが見事に黒くなっていた。
根尖性歯周炎かなにかのようだ。
毎日歯磨きしてるし(フロスは怖いのでやってない)、普段から歯の定期検診してもらってるのにどうして。
あまりに痛みがひどいので抗生剤を点滴してもらって事なきを得…ない！痛みほとんど変わらない！
速効で痛みを取る麻酔みたいなのはなく、数日掛けて徐々におさめていかないといけないらしい。
なんてこった。
強めの鎮痛剤ももらったけど、飲んで1時間後から1時間くらい多少落ち着く程度で、しかもインターバルが6時間以上必要ということで気休めにもならぬ。
点滴を3日連続で打って、抗生剤を飲み続けたところ、5日くらいでようやく人心地つく程度に落ち着きました。
いやあこれ、現代だから薬やらでどうにかなったわけだけど、昔はどうしてたんですかね。
こんなのが続いたら死ぬしかない。
かつて自分の虫歯にむけて銃を撃った(当然死んだ)人がいたらしいけど、今ならその気持ちがわかる。
さて症状はいったん落ち着いたんだけど、当然根治しているわけではないのでどうにかしないといけない。
抜かないで済ませればまあよかったんだけど、病院としては抜いた方がいいということだったので、まあそうすることにする。
大きな病院の方で抜くことに。
そこでは前に親知らずを抜いたことがあって、そのときはなんか10秒かそこら力を入れたらスポって抜けて、痛みもほとんどなかったんですよ。
だからまあどうにかなるだろうと思ってたのだが、全く甘かった。
麻酔の上からめちゃめちゃ痛い！！！！！！！！！！！！
死ぬ！！！！！！！！！！
実際抜くのにかかった時間は1分もないくらいだったんだろうけど、まさに永遠に感じるというアレでした。
抜いた後も数日はめちゃ痛い状態が続きました。
常に痛い状態から抜け出すまでにおよそ1週間。
触ったりしなければ痛くない程度まで2週間。
さらに歯ブラシを当てても痛くないってなるまでは3週間。
ということでついに、(親知らず以外で)永久歯を初めて失うことになってしまいました。無念。
フィットボクシング？
殺す気か！？！？！？！？
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2022/05
歯を抜いたところにはインプラントを埋めました。
インプラントを簡単に説明すると、顎の骨にネジを埋め込んでそこから人工歯を生やすという手術です。
手術は無事成功し、今ではどこが人工歯なのかをふと忘れるくらい快適になりました。
問題点は保険適用されないせいでめちゃ高いってことくらいですね。
ちなみに部分麻酔手術だったので、ごりごり骨を削る感覚とかが顎に伝わってきたよ。
歯の問題に片が付いたことでようやく、数か月まともにプレイできていなかったフィットボクシングを再開することができました。
動けなかった間にすっかり体力も落ち、体重は反比例して増えてしまいました。
見事なV字回復です。
このグラフを見るだけで運動には意味がないなんて嘘っぱちであることが明らかですね。
というかWikipediaの項目、あまりに一方的すぎて怨念がやべーな。
それにしても、歯痛でまともにごはんを食えなかった1月2月あたりも体重が増えているのはなぜなのか。
2022/07
瀬戸口みづき先生のめんつゆひとり飯を読んでいたらキャベツがヤバイ ～無限納豆編～というレシピが紹介されていました。
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| 自作 キャベツがヤバイ ～無限納豆編～ |
作り方は、スーパーで売ってる100円の千切りキャベツ、納豆1パック、刻み海苔を乗せてめんつゆとごま油で混ぜるだけです。
レシピが簡単、費用も安価、ローカロリー、そして意外と腹にたまって満腹感もあるといいことづくめのスーパーフードです。
そして何より最後に美味い！
おいしくなければどんな素晴らしい食品だろうが二度と摂る気にはならないですが、こいつは一年食べ続けています。
2022/08
ランチにどこかいいところでもないかな～と適当に探していたら、たまたま「ジャングルになったムーミン谷」の楽しい夏の思い出なるスイーツビュッフェが目に入ったんですよ。
普段こんな価格帯の食事なんて絶対行かないのですが、そのときはなんかふと魔が差して、うっかり行ってしまったんですよね。
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衝撃を受けました。
こんな美味いものを今まで食ってなかったのか！
なんて勿体ない人生を送ってきたんだ……！！
この日以来、すっかりホテルスイーツビュッフェの虜になりました。
今ではもう毎週通い詰めている有様です。
エンゲル係数爆上がり。
ちなみにホテルスイーツビュッフェはだいたいどこに行っても満足するレベルの高さだけど(60件ほど行ってガッカリは1件だけ)一番のお勧めはと聞かれたらウェスティンホテル東京とグランドニッコー東京ベイ舞浜かな。
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2022/09
このあたりで、今まで続く食パターンができあがりました。
すなわち、週1でホテルスイーツビュッフェ、週3でキャベツがヤバイ～無限納豆編～、残りが適当、といったかんじです。
スイーツビュッフェ前日はキャベツ納豆です。
これはカロリー調整などではなく、スイーツを貪るために腹のスペースを開けるためです。
これが『カロリー調整のために』という目的だったら、絶対に一年も続かなかった自信があります。
スイーツビュッフェ当日は当然それ一食です。
翌日は腹にスイーツがまだ残っていて、あまり食べる気にならないのでキャベツ納豆です。
そして納豆は3パック入りなので、残っている1パックは週のどこかで消費するかんじで。
現在まで、そんなかんじの食生活が続いています。
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2023/01
2023/01/01に、フィットボクシング2からフィットボクシング 北斗の拳に移行しました。
正直フィットボクシング2より劣化してる部分も多々あるのですが、なんといっても本作の目玉『激闘』が楽しいのですよ。
激闘は、シャドーではなく実際にモヒカンをぶん殴って倒すというモードです。
実質やってることはシャドーと全く同じなのですが、何故か力の入り加減が全然違うし消費カロリーも体感で倍違うというナイスなモードです。
ただ種類が少ないのと選択UIとかに難があるので、一覧性を高めるのとランダムモードを入れてほしいところ。
あと北斗のほうが後発なのにもかかわらず、フィットボクシング2にはDLCや無料アプデが入るのに北斗のほうには全然こないのも残念なところ。
新インストラクターと新コスチュームと新曲をください。
というかお金の使い道をください。
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2023/05
腰をやる
人生始めて初めて腰痛になってしまいました。
べつに特に重いものを持ったりしたわけでもないんですよ。
ある日なんとなく気が付いたら腰にちょっと痛みがあって、フィットボクシングをやっていたらどんどん酷くなっていって翌日はもうズギャアアア！という。
とにかく腰を動かすと痛い！動かさなくても痛い！起きると痛い！寝てても痛い！
ただ、痛いは痛いけど生命の危機は感じませんでした。
歯痛のときや数年前バイクで事故って鎖骨バキバキになったときは死を身近に覚えたものですが、腰痛ではその類の感覚は湧きませんでした。
それらと何がちがうんだろう？
まあ死ぬかはともかく痛いのは間違いないので、結局痛みが取れるまで半月まともに運動できませんでした。
おかげで2023/05の体重は前月と変らない結果になりました。
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2023/07
スイーツビュッフェダイエットを始めてから1年。
腰をやった月を除いて体重は直滑降し続け、2023年7月の平均体重は63.8kgになりました。
初めて計測したときの体重、97.5kgの2/3です。
いやあ、人間のサイズって2/3にできるものなんですね。
逆に言うと、当時は今の身体に2リットルペットボトルを16本持って歩き回っていたということですよ。
今そんな荷物を持って歩きまわるなんて到底できそうにないので、足のパワーとかはやはり当時より減ってるんだろうか。
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総合推移
2018/04から2023/07までの体重とBMIの推移はこのようになりました。
過去の記録もずっと保存してくれるなんて、最近の体重計は便利ですね。
グラフを見るかぎり、体重減少していると言えるのは2018/04～2019/01の測定を始めて最初のころと、2022/08～2023/07のここ1年あたりですね。
最初の一年は、あまりにひどかった食生活をマシにしたところ体重が落ちたということでしょう。
食事制限はダイエットにたいへん効果的なように見えますね。
ところが、体脂肪率を見てみると全く異なる事実が浮かび上がります。
体脂肪率が見てわかる程度に減少しているのは2021/01～2021/09あたり、そして2022/08～2023/07です。
これは、フィットボクシングをプレイしている期間とほぼ一致しています。
2018/04～2019/01の最初の期間は、体重が15キロ近く減ったのに体脂肪率はほとんど変わっていません。
これはつまり、脂肪と同時に筋肉も落ちたということであり、たいへん健全ではない痩せ方であると言えます。
この有様では、すぐに身体が音を上げてしまっていたことでしょう。
さらに悪いことには、筋肉が落ちているので代謝も下がり、これまでと同量の食事を取っても体重がより増えるという、悪循環に入ってしまっているのです。
いっぽうフィットボクシングを導入してからの痩せ方は、体重と体脂肪率が両方ともに減少していくという、理想的な痩せ型です。
歯痛などでフィットボクシングをやめていた間は体重体脂肪率ともに露骨に上昇するなど、その影響力は半端ありません。
フィットボクシングには感謝してもしきれませんね。
ところで、体重体脂肪率の減少は2022/08～2023/07が圧倒的です。
これ以前は茶番だったレベルでの減少割合ですね。
測定開始時からずっと軽度・中等度肥満だった体脂肪率は、2023/01に20%を切って、2023/07には測定開始時の半分になりました。
半分って。
なお時系列を見てのとおり、この急激な体脂肪率減少はホテルスイーツビュッフェに行き始めたタイミングと完全に一致しています。
ホテルスイーツビュッフェがダイエットに効果的なのは確定的に明らか。
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使った薬
・DHC ダイエットパワー
・HMB 90000mg バルクヒーロー
正直効いたのかよくわかりません。
そもそもHMBってなに？
プロテインと何がちがうの？
ではなんで飲んでるのって言われてもよくわかりません。
前からそうしているから、という以外の理由はありません。
そして、どうして飲み始めたのかはいまいち覚えていません。
ダイエット薬もなにか摂ってみようかなとも考えましたが、ドラッグストアで商品を見て買う気が雲散霧消しました。
なんであんな胡散臭いものしかないんですかね。
なんかもっとこう、 『100%化学合成だから不純物一切なし！体内の脂肪細胞を直接破壊！』 みたいなものはいいかげん出ないんですかね。
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筋肉はついた？
私は昔からちっとも筋肉が付かないタイプなのです。
学生時代多少なりとも運動していたころも全然筋肉はありませんでした。
すぐ筋肉が付く人がたいへん羨ましい。
これだけフィットボクシングを続けているのに、未だに腕に力こぶができないし、お腹が6つに割れたかというと全く割れていないし、お腹の表面は未だふにふにです。
まあ昔はぶよぶよを超えてずぶずぶだったので、脂肪の層が減ったのは間違いありませんが。
筋肉を増やすためのリングフィットアドベンチャーをプレイするための筋肉が足りない。
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カロリー分析・食事バランスを考えるべきでは？
めんどくさい。
カロリー制限・食事制限をすべきでは？
間違いなく途中で挫折します。
自分のことだからわかる。
ホテルスイーツビュッフェ行くのやめればもっと簡単に痩せられたのでは？
そんな人生に意味はない。
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計画立てないの？
世の中には実行前から綿密に計画を考える人もいるみたいですが、見てのとおり私はそのようなことは微塵も考えていません。
理由は何度も言っているとおり。
めんどくさい。
計画なんて立てたくもない。
計画を守るのなんてそれ以上にやりたくない。
そもそもそんな計画を立てられる人なら最初から太っていない。
私は自己管理やら長期的計画といったものが大の苦手でして、基本的に目の前のことしか考えたくないタイプです。
というか目の前のことも考えたくないです。
そもそも仕事も勉強も努力も成長もなんにもやりたくないです。
毎日だらだらしながらぐったり生きたいです。
人生を緊急でも重要でもない領域だけで埋め尽くしたいです。
では、どうして仕事をしているかというと、金が無いから仕方なくやってるだけです。
では、どうして数年間ダイエットを続けられているのかというと、単にそういう生活になっているからです。
能動的に努力しているとか、ダイエットしているとか考えるのではなく、そうなっているからそうしているのです。
昔は半額弁当を食べていたのが当たり前だったように、今はキャベツがヤバイ ～無限納豆編～を食べているのが当たり前になっているわけです。
ポイントは、目的だとか計画だとか戦略だとか努力だとかの余計な要素は一切考慮しないことです。
考えると嫌になってやめちゃうからね。
要するに思考放棄であり、何も考えずに『そうなってるからそうする』を続けることです。
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ゴールを決めないの？
ゴールを決めるとそこでおしまいになってしまうので、あえて決めていません。
体重が2/3になったら記事にでもしてみようかなとうっすら考えてはいた(1/2はさすがに非現実的だし3/4はまだデブライン)ので、一応ここがゴールといえばそうなります。
でも正直辿り着くとは思ってなかったし辿り着けるとも思ってなかったレベル0の認識のままなので、ゴールテープを切ったという認識は特にありません。
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ところでこれ、テクノロジーとなんの関係があるの？
え、あ、えーとほれあれだよ、メンがヘルでなんとかかんとかとかそんなんですよ。
運動とスイーツでメリハリのある生活を取り入れることで、なんか心身の健康が健やかとかそんなかんじのアレですよ。
実際として私は、フィットボクシングを始めてからメンタルをやられたことはありません。
運動しているとドーパミンが分泌されて小さなよしなしごとはどうでもよくなりますし、へとへとの息も絶え絶えになると明日の仕事もどうでもよくなりますからね。
病んでる暇なんてありませんよ。
まあ、フィットボクシングを始める前もメンタルをやられたことはないってことは秘密だ。
あと運動することで当然ながら身体にも良い影響が出ます。
ムキムキには全然なっていないですが、流石に全く運動してなかったころよりは筋肉も体力もついて、腹囲が95から75になって持ってる服が軒並み合わなくなったりと大きな影響がでました。
買い替えるのももったいないからそのまま着てますけどね。
また昔は土日ずっと家から出ないなんてことが普通だったのですが、スイーツビュッフェの腹ごなしにホテルの周囲を散歩するようになって、ついでに観光名所を巡ったりするなど外に出る機会が増え、これまでなかなか行ったことのなかった場所の知見も得られるようになりました。
あとはホテルスイーツビュッフェに行く日が待ち遠しくなりますね。
数年前までは、山も谷もなくどの日もずっと同じテンションが続くメリハリのない毎日でしたが、ご褒美デーができたことで浮き沈みのある人生が戻ってきた感があります。
一概にそれがいいことなのかはわかりませんが、でも少なくとも昔よりは今の生活のほうが生きていて楽しいですね。
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せっかくなのでゴールを決めよう
このままサイズ1/3でも目指してみようかと思います。
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あっそうだ、いいホテルスイーツビュッフェを知ってたら是非教えてくださいね。