This plugin is incompatible with Sketch 50とわざわざ警告してくれているのにアップデートしてSketchが起動しなくなりました 
試したこと
立ち上がった瞬間にPluginsメニューを開きUninstallしようとしたが、落ちるタイミングが早すぎて出来なかった。
解決方法
ファインダーから直接sketchのPluginが入っているフォルダに移動し、犯人をPluginsフォルダから移動させる 
SketchのPluginsフォルダの場所
/Users/ユーザ名/Library/Application\ Support/com.bohemiancoding.sketch3/Plugins
＊Libraryフォルダが見当たらない場合
optionを押しながらファインダーメニューの移動をクリックするとLibraryが出てきます。
警告を無視してはいけませんね。。。