はじめに

こちらのLTで登壇させていただいた内容を文字起こししました。

24卒新卒の大賀愛一郎 @oga_aiichiro です。

新卒で一昨年入社しましたが、同期はすごく優秀だし、SNSでは一生すごい人ばっかり流れてくるしで、
これは負けてられないなと思って必死に頑張っていました。

でも、ある日ドクターストップがかかって、仕事を休むことになりました。

そこから「どうすればメンタルって強くなるんだろう」と色々模索して、今は自分なりの目標を立てて、また前向きに努力できるようになりました。

今回はその過程で得た2つの気づきをお話しします。

エンジニアとしての焦り

エンジニアって、常に学び続けなきゃいけない職業だと思っています。

技術の進化が速いし、（特に最近はAIの進化がすさまじくて、）毎日Xを開くたびに新しいAI情報が流れてくる。
「これ知らないとやばいのかな」と、焦りが止まらなくなっていました。

同期を見ても、技術ブログをバンバン書いていたり、コミュニティの立ち上げや、各技術のプロがいたり、会社の新人賞がいたり。

自分も負けてられないと思って、

業務に激しく打ち込んだり、
業務が終わった後も勉強したり、
休日も個人開発をしたり、
Qiitaやnoteに学びを毎日共有したり...

と、身体に鞭打って、とにかくインプットやアウトプットをし続けていました。

忍び寄るメンタルダウン

そんな無理した生活を続けていると、だんだん異変が起こります。

体が言うことを聞かなくなってきました。

朝起きられない。
何もやる気が出ない。
世界が灰色に見える。
夜も眠れない。

ここで、病院に行ったり、会社の非常に手厚い協力もあり、一時期仕事を休むことになりました。

正直、最初は焦りと罪悪感でいっぱいで、「休んでいる場合じゃない」と思っていました。
でも、体は動かなくて、焦っても何もできないんですよね。

そこから

「どうすれば自分は回復できるんだろう」
「そもそもメンタルが強いってどういうことなんだろう」

と、ゼロから考え直すきっかけになりました。

「メンタルが強い人」の定義を間違えていた

そこから得た気づきとして、まず1つ目は、「メンタルが強い人」のイメージが間違っていたのかも、ということです。

僕はずっと、メンタルが強い人って「弱音を吐かず、歯を食いしばって、最後までやり切る人」だと思っていました。

でも、実際に倒れてみて気づいたんです。

そういうタイプの人って、限界まで頑張りすぎて、ある日突然ポキッと折れてしまうリスクがすごく高い。

じゃあ本当にメンタルが強い人ってどんな人なのか？

僕が出した答えは、
「自分が何に弱いかをあらかじめ把握していて、かつ、弱っていることにいち早く気づいて、壊れる前に対処ができる人」です。

言い換えると、「自分のトリセツを持ってセルフメンテナンスできるみたいな人」。

これって早く寝る、みたいなのも当たり前ですけど、自己理解が大切なので、

例えば一例ですけど、なんかすごく嫌なことあったなとか、イライラが止まらないなと思ったら、
気晴らしにショート動画なんか見るんじゃなくて、
僕の場合トイレ行って、水を飲んで、コンビニまで歩いて、好きなプリン買っちゃったら意外と気が落ち着いたりするなとか。

そういった、僕だけの対処法です。

そういう、自分だけの取説をもって、弱ってることに気づいて素早くケアできる人が、長い目で見たら一番強いんじゃないかと思うようになりました。

自分をどう評価するかを他者に依存していた

2つ目の気づきは、「自分をどう評価するかを他者に依存していた」ということです。

そもそも、なぜ自分が壊れるまで頑張りすぎたのかを考えたとき、根っこにあったのがこれでした。

ずっと周りのみんなと自分を比べていたと思います。

「あいつは今頃バリバリ成果出してるのに、自分は何をやっているんだ」と。

Xを開けば、同年代のエンジニアがOSSにコントリビュートしていたり、年収を上げていたり。
見るたびに落ち込んでいました。

でも、ある時気づいたんです。

これって、どんなに良い成果を出しても終わりがない。

誰かに勝ったと思っても、また別の誰かが出てくる。褒めてもらえないと不安になる。

本当に、キリがない。

つまり、他人が頑張っているのは、やる気の材料ではあるけど、頑張らなきゃいけない直接の理由ではないよね、ということでした。

「他人と比較して自分が一番だ！と思える」ことを自信だと思っていたら、辛くなる一方なので、

「他人よりダメなところがあっても、それでも『まあ自分はやれるよ』と信じられるちから」を文字通り自信だと捉えたほうが楽になれるよな、と思っています。

そしたら、昨日の自分より少しでも成長できたら素直に嬉しいし、「次はもっとできるかも」と前向きになれます。

具体的にエンジニアとして言えば、

「あの人はKubernetesもTerraformも使いこなしてる」
「あの人は毎週個人開発してる」

とか、そういう比較をやめる。

代わりに、「先週の自分はDockerよくわかってなかったけど、今週はちょっとわかるようになった」という比較をする。

これが「自分をどう評価するかを決めておく」ということです。
他人という外部の物差しじゃなくて、自分の中に物差しを持っておく。

まとめ

1つ目は、「自分が何に弱いかを知って、素早くケアする」こと。
自分の弱点を把握しておけば、壊れる前にケアできます。

2つ目は、「日々の成長に気付き、それを自分で評価する」こと。
人と比べるんじゃなくて、昨日の自分と比べる。
そうすれば、小さな成長を素直に喜べるようになります。

長くエンジニアとして走り続けるためには、これらが大事なんじゃないかと思っています。

最後に

もし今「頑張りすぎてしんどいな」と感じている人がいたら、
まずは、ひたすら数日間徹底的に寝てください。

その後でいいので、ゆっくり一つずつ色んなことを試して、
自分だけのトリセツを作ってみてください。

ありがとうございました。

これからもQiitaで発信していくので、気になったらぜひいいね・フォローお願いします！