YouTubeに上げた動画が他の動画より明らかに小さい、ポッドキャストの回ごとに音量がバラバラ、BGMを入れたら声が埋もれた。こうした問題の多くは「ラウドネス」を数値で管理していないことが原因です。この記事ではLUFSの基本と、ファイルをアップロードせずにブラウザで測定・正規化する手順をまとめます。
LUFSとは
LUFS（Loudness Units relative to Full Scale）は、人間の耳に聞こえる音の大きさに近い形で測ったラウドネスの単位です。ITU-R BS.1770-4 と EBU R128 で規定されていて、K特性フィルタ、400msブロック、2段階のゲーティングで計算します。
ピーク（最大振幅）とは別物です。ピークが同じでも、圧縮されて常に大きい音とダイナミックな音では、LUFSが大きく異なります。
主なプラットフォームの目安
| 用途 | 目安 |
|---|---|
| YouTube / Spotify | 約 -14 LUFS |
| Apple Podcasts・一般的なポッドキャスト | 約 -16 LUFS |
| 放送（EBU R128） | -23 LUFS |
| トゥルーピーク上限 | -1 dBTP 程度 |
YouTubeやSpotifyは大きすぎる音源を自動で下げるので、-14より大きくマスタリングしても得はありません。
測定する
NibboのLUFSメーターにファイル（MP3、WAV、FLAC、M4A、MP4など）をドロップすると、統合ラウドネス（LUFS）、トゥルーピーク（dBTP）、ラウドネスレンジ（LRA）、RMSが表示されます。計算はブラウザ内で行われ、BS.1770-4準拠のメーターとの差は0.1 LU以内になるよう検証されています。
正規化する
音量 正規化で目標値（例：-14 LUFS や -16 LUFS）を選んで書き出します。
ポイントは以下の通りです。
- ファイル全体を一定量だけ上げ下げするので、ミックスのダイナミクスは変わりません。
- 目標値に合わせるとピークが上限を超える場合は、ルックアヘッドのトゥルーピークリミッターがそのピークだけを抑えます。オフにして上限で止めることもできます。
- 処理はすべてローカルなので、未公開の音源や社内会議の録音も外部に送信されません。
実務でのコツ
- 先に不要部分をカット。 冒頭の長い無音や最後の拍手は測定値を歪めます。
- ノイズ除去が先。 正規化はノイズも一緒に持ち上げます。
- 複数話者は別トラックで。 トラックごとに揃えてからミックスすると自然です。
- 毎回同じ目標値。 シリーズものは同じLUFSに揃えると、視聴者が音量を触らずに済みます。
まとめ
- ピークではなくLUFSで管理する。
- YouTube/Spotifyは -14、ポッドキャストは -16 が目安。
- トゥルーピークは -1 dBTP 以下に。
- 測定も正規化もブラウザ内で完結できる。
— Vitalii