首のヘルニアを知ってもらいたい

知っていれば予防できた首のヘルニア

首のヘルニアになり、思うように仕事ができず、困ったことがある。
知っていれば予防できたので、少しでも多くの方に知って頂ければと思い、書きました。

原因

1. 悪い姿勢

   • 猫背
   • アゴを前に出した、首に負担がかかる姿勢（※モニタやスマホを見る時になりやすい）

2. 加齢

   • 30～50代に多い

予防法

1. 作業中の姿勢を見直す

   • 背筋を伸ばす、胸を張る
   • アゴを少し引くように意識する（※これが一番、伝えたいこと）

2. 作業環境を見直す

   • イスの高さは、高過ぎないか（※高過ぎると、首を大きく曲げるため、負担がかかる）
   • モニタやスマホの位置は、なるべく顔の正面に（※首に負担をかけないようにする）

3. 枕を見直す

   • 枕を見直すことで、睡眠中も、首に負担をかけないようにする

症状

1. 手や足が痺（しび）れる

   • 身体を動かすと、「ピリピリ」と一瞬しびれる

2. 身体の感覚が鈍くなった

   • 身体を動かした際、感覚が鈍く感じられる
     • 例：物に触れた際の感覚が、一瞬遅れて感じられるなど、タイムラグがある

3. めまい、頭痛、耳鳴りがする

   • 乗り物酔いのような、吐き気を伴う気分の悪さが続く

4. 目が疲れやすい

   • 目の奥の方が痛い
   • 目薬をさしても、あまり良くならない

免責

• 医療の専門家ではない私が、ネットや本から得た情報をもとに書いた記事ですので、正確ではないかもしれません。
• 不調が続く場合は、医療機関を受診されることをおススメします。（※受診する場合は「整形外科」）