今更なのですが、３０歳を越えてIT関係の知識の勉強を
しています。

若い頃とは違い、１日の重みを感じているいまだからこそ
「勉強の勉強」をしてみたら相当効率化すると思い
調べてみたところ、とてもいい情報があったので共有します。

どんな人でも効果的に学べる方法は？？

それはずばり「リトリーバル」です。
大人、子供関係なく使える最強の勉強法について紹介します。

※参考動画※

リトリーバル

リトリーバルってなんだ？

自分の頭だけを使って一旦学んだ内容を思い出すこと
リトリーバルを取り入れることによって

　　150-200%ほど記憶力が上がる研究報告もある

意外とやってた、リトリーバル

赤とか緑とかの下敷きを被せると字が消えるやつ
単語帳

など、「自分の頭だけで思い出す」ことをしている勉強法は

総じて学習効果が高いです。

また、単語帳もファイリングされた状態でずっと

使うのではなく、リングを外してバラバラにしてからまた

学び直すことで「あ、あの単語の次はあれだったな」という

パターンで覚えられなくすることでより効果が得られます。

思っていたことが修正された時が一番脳が学びやすい

テストをした後に自信があるとこー無い順に○×△をつけておき、
答え合わせをする

「あれ、この問題めっちゃ自信があったのに、全然違う答えだ」

こういうのって記憶定着しやすい

リトリーバルを実践してみる

たとえばYOUTUBEの授業の動画を見る
５分くらいで止めて何を学んだか思い出す
キーポイントを３つ思い出す

（ブレインダンプ）

そこからまたその先を再生する

繰り返し

つまり自分の頭で何も見ずに思い出す

ということが大事

うまく使うと人間関係にも使える

「あっ！○○さん、お久しぶりですー！」
「この前ご紹介してくださった炊き込みご飯

じぶんでもやってみたんですけどめっちゃ美味しかったです！」

「うそー？！よく覚えてくれてたね？！ありがと！！！」

人って覚えられてると嬉しいよね。

人間には元々コラボレーションに欲求が元々
あると言われている

人と繋がれる、思い出すとドーパミンが出る
ドーパミンが出ていると記憶力、集中力が高まる

そこで上記のリトリーバルを活用すると

「この前Discordでお話しした方の特徴ってなんだっけ」

この前のLT会で美味しいご飯の炊き方について言ってたなあ
フルコミットで勉強してるって言ってたなあ
○○さんってお名前だったなあ

みたいな感じで特徴掴んでおくと定着しやすいです。

ドーパミン＋リトリーバルの相乗効果でとても記憶力が上がる

お仕事の取引相手にも使えそう。

記憶を定着させる書き写し方

問題：黒板に書いてある、「bureaucracy」という単語を

覚えるためにノートに書き写そう

となった場合により知識が定着しやすいのはどちらか？

A: 一文字ずつ確認しながら書き写す
B:「buresu」「cracy」のように少し長い粒度で書き写す

これはBの方が定着率が高いです。

Aだと自分の頭で思い出すまでのインターバルが短すぎるので

これだとただの「読み返し」と一緒になってしまいます。

科学的に正しい休憩の取り方

一般的には３０分-１時間が効果的

ポモドーロタイマーなど活用するとよろし

ベイエリアのトップパフォーマー（上位１０パーセント）
の仕事、休憩時間の平均値は

５２分働いて１７分休むだそうです。

進捗が遅れたりしている状況だからと言ってぶっ続けで
勉強していても結果的に学習効果　定着率は低いので

効率悪い。　勉強した気になって終わってしまいやすいので

注意です。

いろんな勉強法あるよね

人によってどれが合うかは個人差がある。

が、一番危ないのは学習した時間に応じて
やった気になること。

🗒️最も効果的🗒️

テスト：学んだことを理解できてるかテスト

能力を評価するために、周りと競争するためにというより
元々学習効果が高い

正誤の確認というより
自分の頭で思い返すというのが効果がある

インターバル：学んだことを時間を開けて勉強し直す

ポモドーロタイマーの活用

一週間後に再勉強など

✏️しばしば効果的✏️

熟考：学んだ内容で疑問点を突き詰める

自己説明：重要なポイントを自分自身に向かって説明

混ぜ合わせ：違う科目、ジャンルを交互に勉強

似ているものの組み合わせが良い

例：足し算、掛け算

違いを認識しないといけないから
脳のエンゲージメントが高まる


**エンゲージメント**

**（engagement）は、この文脈では「脳の関与度」や「集中度」を意味します**

**。学習において、脳がどれだけ積極的に情報処理に関わっているかを表す概念で、エンゲージメントが高いほど学習効果が上がるとされています**

⚠️要注意⚠️

まとめ：重要ポイントをまとめてノートに書き出し

みんなが全員知識が定着する方法ではない

キーワード：英単語など語呂合わせやキーワードを使って記憶

イメージ：学んだことを頭の中で画像化して鮮明にイメージ

🚨⚠️特に要注意⚠️🚨

線引き：テキストの重要なところに線引き

線引き単品では効果が確認できない
線引きをしても結果戻って復習する機会がない
復習効果が他に比べるとほとんどない

読み直し：テキスト、ノートを繰り返し読み返す

読んでるものにどれだけ脳をエンゲージメントしていくかなので

読んでいくとやった感だけ感じて　
実際はやってるうちに疲れて目で追ってるだけになることも　
注意が必要

勉強後すぐに読み返す方法は２回目以降ほとんど効果がない
読み直し以外の組み合わせを組み合わせと良い
例：読み直し＋本の内容を全く見ないで内容を思い出す
すぐ読み返す方法であればほとんど効果がない

？( ^ω^ )：「いっぱい読めばいいじゃん」
A:覚えるかもしれんが時間あたりの知識の定着率が低い＝効率的ではない

まとめ

自分の頭だけで思い出すことが大事（リトリーバル）
休憩はとった方が効率的　３０ー６０分に一度　ポモ活用
要注意の勉強法でもリトリーバルと組み合わせることで効果が
```
 高まるので組み合わせるのが大事
```