今更なのですが、３０歳を越えてIT関係の知識の勉強を
しています。
若い頃とは違い、１日の重みを感じているいまだからこそ
「勉強の勉強」をしてみたら相当効率化すると思い
調べてみたところ、とてもいい情報があったので共有します。
どんな人でも効果的に学べる方法は？？
それはずばり「リトリーバル」です。
大人、子供関係なく使える最強の勉強法について紹介します。
※参考動画※
リトリーバル
リトリーバルってなんだ？
- 自分の頭だけを使って一旦学んだ内容を思い出すこと
- リトリーバルを取り入れることによって
150-200%ほど記憶力が上がる研究報告もある
意外とやってた、リトリーバル
- 赤とか緑とかの下敷きを被せると字が消えるやつ
- 単語帳
など、「自分の頭だけで思い出す」ことをしている勉強法は
総じて学習効果が高いです。
また、単語帳もファイリングされた状態でずっと
使うのではなく、リングを外してバラバラにしてからまた
学び直すことで「あ、あの単語の次はあれだったな」という
パターンで覚えられなくすることでより効果が得られます。
思っていたことが修正された時が一番脳が学びやすい
テストをした後に自信があるとこー無い順に○×△をつけておき、
答え合わせをする
「あれ、この問題めっちゃ自信があったのに、全然違う答えだ」
こういうのって記憶定着しやすい
リトリーバルを実践してみる
たとえばYOUTUBEの授業の動画を見る
５分くらいで止めて何を学んだか思い出す
キーポイントを３つ思い出す
（ブレインダンプ）
そこからまたその先を再生する
繰り返し
つまり自分の頭で何も見ずに思い出す
ということが大事
うまく使うと人間関係にも使える
「あっ！○○さん、お久しぶりですー！」
「この前ご紹介してくださった炊き込みご飯
じぶんでもやってみたんですけどめっちゃ美味しかったです！」
「うそー？！よく覚えてくれてたね？！ありがと！！！」
人って覚えられてると嬉しいよね。
人間には元々コラボレーションに欲求が元々
あると言われている
人と繋がれる、思い出すとドーパミンが出る
ドーパミンが出ていると記憶力、集中力が高まる
そこで上記のリトリーバルを活用すると
「この前Discordでお話しした方の特徴ってなんだっけ」
- この前のLT会で美味しいご飯の炊き方について言ってたなあ
- フルコミットで勉強してるって言ってたなあ
- ○○さんってお名前だったなあ
みたいな感じで特徴掴んでおくと定着しやすいです。
ドーパミン＋リトリーバルの相乗効果でとても記憶力が上がる
お仕事の取引相手にも使えそう。
記憶を定着させる書き写し方
問題：黒板に書いてある、「bureaucracy」という単語を
覚えるためにノートに書き写そう
となった場合により知識が定着しやすいのはどちらか？
A: 一文字ずつ確認しながら書き写す
B:「buresu」「cracy」のように少し長い粒度で書き写す
これはBの方が定着率が高いです。
Aだと自分の頭で思い出すまでのインターバルが短すぎるので
これだとただの「読み返し」と一緒になってしまいます。
科学的に正しい休憩の取り方
一般的には３０分-１時間が効果的
ポモドーロタイマーなど活用するとよろし
ベイエリアのトップパフォーマー（上位１０パーセント）
の仕事、休憩時間の平均値は
５２分働いて１７分休むだそうです。
進捗が遅れたりしている状況だからと言ってぶっ続けで
勉強していても結果的に学習効果 定着率は低いので
効率悪い。 勉強した気になって終わってしまいやすいので
注意です。
いろんな勉強法あるよね
人によってどれが合うかは個人差がある。
が、一番危ないのは学習した時間に応じて
やった気になること。
🗒️最も効果的🗒️
テスト：学んだことを理解できてるかテスト
能力を評価するために、周りと競争するためにというより
元々学習効果が高い
正誤の確認というより
自分の頭で思い返すというのが効果がある
インターバル：学んだことを時間を開けて勉強し直す
ポモドーロタイマーの活用
一週間後に再勉強など
✏️しばしば効果的✏️
熟考：学んだ内容で疑問点を突き詰める
自己説明：重要なポイントを自分自身に向かって説明
混ぜ合わせ：違う科目、ジャンルを交互に勉強
- 似ているものの組み合わせが良い
例：足し算、掛け算
違いを認識しないといけないから
脳のエンゲージメントが高まる
**エンゲージメント**
**（engagement）は、この文脈では「脳の関与度」や「集中度」を意味します**
**。学習において、脳がどれだけ積極的に情報処理に関わっているかを表す概念で、エンゲージメントが高いほど学習効果が上がるとされています**
⚠️要注意⚠️
まとめ：重要ポイントをまとめてノートに書き出し
みんなが全員知識が定着する方法ではない
キーワード：英単語など語呂合わせやキーワードを使って記憶
イメージ：学んだことを頭の中で画像化して鮮明にイメージ
🚨⚠️特に要注意⚠️🚨
線引き：テキストの重要なところに線引き
- 線引き単品では効果が確認できない
- 線引きをしても結果戻って復習する機会がない
- 復習効果が他に比べるとほとんどない
読み直し：テキスト、ノートを繰り返し読み返す
読んでるものにどれだけ脳をエンゲージメントしていくかなので
読んでいくとやった感だけ感じて
実際はやってるうちに疲れて目で追ってるだけになることも
注意が必要
- 勉強後すぐに読み返す方法は２回目以降ほとんど効果がない
- 読み直し以外の組み合わせを組み合わせと良い
例：読み直し＋本の内容を全く見ないで内容を思い出す - すぐ読み返す方法であればほとんど効果がない
？( ^ω^ )：「いっぱい読めばいいじゃん」
A:覚えるかもしれんが時間あたりの知識の定着率が低い＝効率的ではない
まとめ
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自分の頭だけで思い出すことが大事（リトリーバル）
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休憩はとった方が効率的 ３０ー６０分に一度 ポモ活用
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要注意の勉強法でもリトリーバルと組み合わせることで効果が
高まるので組み合わせるのが大事