はじめに
はじめまして、kuwaです。
学んだことをアウトプットするために、Qiitaを始めてみました。
どうぞ温かい目で読んでいただけると嬉しいです。
今回は技術的な話というよりも、ちょっとした雑記みたいな内容なので少し砕けた関西弁で書かせていただきます。ご了承ください。
👇ほんなら本題へ、レッツGO！！
ポモドーロ・テクニックって何？
ポモドーロ・テクニックというのは
「25分作業 + 5分休憩」を1セットとして、時間を区切って作業に取り組むタイムマネジメント術や。
4セットごとに少し長めの休憩（15〜30分）を挟むのが基本やで。
- 1セット目：25分作業 → 5分休憩
- 2セット目：25分作業 → 5分休憩
- 3セット目：25分作業 → 5分休憩
- 4セット目：25分作業 → 15分休憩（←長めの休憩）
こんな感じでサイクルを繰り返していくんや。
まあ要するに、ちょいちょい休憩挟むことで、全然疲れずに無限に集中できるってやつや。
始めたきっかけ
ワイのポモドーロ・テクニックとの出会いは、
中学3年生のときに参加した塾の勉強合宿で取り入れられていたんを6年ぶりに思い出したことがきっかけや。
当時は「なんか集中できるなあ」ぐらいの感覚やったけど、
大学生になって改めて試してみたら、「めちゃくちゃ効果あるやんけ！」 って度肝抜かれたわ。
実際にやってみた感想
気づいたら7〜8セットがあっという間に終わってんねん。
驚いたんは、全然疲れへんことや。
「ちょっとだけ頑張る→ちょっと休む」を繰り返しているうちに、
不思議なことに、いつの間にか合計何時間も集中して作業できてるんや。
無理に頑張った感覚は全くないし、「気づいたら進んでる」っていう感覚がクセになるんじゃ。
ポイント
ポイントは25分で必ず中断することや。
「え、集中してるんやったらそのまま続けたらええんちゃうん？」
とかいう子がおるかも知らんけど、ここがこのテクニックの肝やで。
これは「ツァイガルニク効果（Zeigarnik effect）」という心理効果に基づいていて、
人間は「やりかけの作業を完了させたい」という欲求を持ち続けると言われているらしいねん。（知らんけど）
つまり何が言いたいんかっちゅうと、25分でスパッ！と中断することで「続きをやりたい！」という気持ちが残るんや。
やから、次の作業にも自然とスムーズに続けられるちゅうこっちゃ。
もう一個大切なんは、必ず5分間休憩を取ることや。
「もうちょいやりたいな」と思っても、ぐっ！とこらえて、ガッ！と休むことが重要なんや。
これを徹底してな、頼むで。
休憩は「できる限り楽しむ」
5分休憩って短すぎへん？と思うかもしらんけど、
ここにもコツがあるんや。
5分間はできるだけ「楽しいこと」をやる。
ワイはこの時間にアニメを見るようにしてるで。
ほんなら「はよ続き見たいわ」という気持ちから、25分間集中して作業できるで。
なぜ効果があるのか？（自論）
ポモドーロ・テクニックが超絶効果的なんは、
疲れる前に休憩するから疲れへんからやと思ってるで。
これはマラソンに似てるなあ。
最初から全力で走り続けたら後半バテるけど、ちょっと走ってちょっと休憩してたら無限に走れると思わへん？
ポモドーロは言うなれば「集中力のマラソン」や。
こまめに休憩を挟むことで、脳を回復させながら作業を継続できるっちゅう仕組みや。
ワイの場合、
1日で30セット（＝約12時間半）作業しても全く疲れへんかったで。
むしろ
1日の終わりには「もうちょいイケたんちゃう？」って思うくらい、疲労感はなかったな。
使ったアプリ：Bluebird
ポモドーロ・テクニックを実践するうえで便利やったんが、スマホアプリのBluebirdや。
作業時間を自動で記録できるし、UIもええ感じやねん。
実際の記録
実際に記録してみた結果がこれや👇
1週間で、合計「58時間」も作業できてん。
受験生時代の勉強時間をより全然長いわ。（笑）
ちなみに今は大学の授業も 14コマ・24単位履修してるから、決して時間に余裕があるわけではないねん。
やけどポモドーロ・テクニックを使うことで、
限られた時間でも集中して取り組めたっちゅう実感があるわ。
実は…アニメもめっちゃ観てた
ワイはポモドーロ1セットごとに アニメを5分観る（4セットごとに15分） っていう休憩ルールにした。
これを58時間（＝約139セット）続けたら……
-
通常の5分休憩：
5分 × 139セット = 695分
-
4セットごとの15分休憩：
139 ÷ 4 = 約34回 → 15分 × 34回 = 510分
👉 合計：695 + 510 = 1,205分（＝約20時間）
つまり、アニメを約20時間も観てたことになるんや。
1話20分換算で、約60話分や。
えぐすぎるやろ。。。
しかもそれに加えて、
作業時間は58時間。
これはもうリア充って言うてももええんちゃうか？（笑）
結論：全人類におすすめしたい
ポモドーロ・テクニックは、全人類にぜひおすすめしたい方法やで。
もちろん向き不向きはあると思うけど、
とりあえず一度試してみる価値は十分にあると思うで。
ぜひやってみて、自分に合うかどうか確かめてみてほしいわ。
おわりに
ポモドーロ・テクニック、想像以上に良かった。
途中からアニメ見たいから勉強するっていう好循環が作れてたと思うわ。
最後に…
実はこの記事も5分間の休憩時間を使って書き上げたんや（笑）。
読んでくれてありがとう！😊