こんにちは。
macOS に標準搭載されている App Switcher とは、起動中のアプリケーションの一覧表示およびその切り替え機能です。「Command（⌘）キー + tab キー」¹ で呼び出し、フォーカスが当たっているもの²へ切り替えられます。

呼び出し直後は、左から二番目のアプリケーション（前回最前面だったもの）にフォーカスが当たっています（下記例）。
なお一番目は現在最前面のアプリケーションです。
この一覧表示内でフォーカスを他へ移動させるには、そのまま Command（⌘）キー + tab もしくは shift+tab キーを行います。

表示例（多数のアプリを起動中）：

切り替え例

macOS では、下記条件例のような階層型状態構造を意識する必要がありますが（フラット型ではなく）、

この場合の frontmost状態ウィンドウの両者間切り替え（の繰り返し）を行うには、「Command（⌘）キー + tab キー」操作そのものです。

(root)
 ├ application_1
 │ ├ window_1_1  ← frontmost状態
 │ └ window_1_2
 ├ application_2
 │ ├ window_2_1
 │ └ window_2_2  ← frontmost状態
 └ application_3

フラット型切り替えユーティリティ

なお、全ウィンドウをフラットにサムネイル表示する型（Windows OS 風）の切り替えを求める方は、ユーティリティ AltTab というものがあるようです。

表示例：

参考：「macOS のキーバインディング（ショートカット）」 ↩
フォーカスが当たっているアプリケーションはその名前も表示されます。 ↩