ほんとうに頭が悪く、短期記憶が4ミリ秒しかありません。
汎用性のない記事を石版に彫ります。
スケジューラはscheduleを使います。

herokuユーザ登録、heroku toolbeltのインストールは省略。
scheduleライブラリ入れよ。

$ pip install schedule

Googleアカウントのパスワードでログインしようとすると弾かれます。
怪しい自作アプリでもsmtpサーバを使わせてもらうため、Googleアカウントの設定からアプリパスワードというものを取得してきて下さい。
FROM_ADDRESSには自分のアドレスを、MY_PASSWORDにはアプリパスワードを設定します。

main.py

import smtplib
import schedule
import time
from email.mime.text import MIMEText
from email.utils import formatdate

    # ================================================================
    FROM_ADDRESS = 'MAIL'
    MY_PASSWORD = 'PWD'
    TO_ADDRESS = 'TO'
    BCC = 'BCC'
    SUBJECT = '件名'
    BODY = '本文'
    # ================================================================


def create_message(from_addr, to_addr, bcc_addrs, subject, body):
    msg = MIMEText(body)
    msg['Subject'] = subject
    msg['From'] = from_addr
    msg['To'] = to_addr
    msg['Bcc'] = bcc_addrs
    msg['Date'] = formatdate()
    return msg


def send(from_addr, to_addrs, my_pwd, msg):
    smtpobj = smtplib.SMTP('smtp.gmail.com', 587) # gmail
    smtpobj.ehlo()
    smtpobj.starttls()
    smtpobj.ehlo()
    smtpobj.login(from_addr, my_pwd)
    smtpobj.sendmail(from_addr, to_addrs, msg.as_string())
    smtpobj.close()


def job(): # 実行したい処理。
    msg = create_message(FROM_ADDRESS, TO_ADDRESS, BCC, SUBJECT, BODY)
    send(FROM_ADDRESS, TO_ADDRESS, MY_PASSWORD, msg)
    print('SENT=========>')


# コンフィグ。お昼の12時に一日一回送信。
# cronより覚えやすい。clockworkみたいだね。
schedule.every().day.at('12:00').do(job)

# 本体。コンフィグを読み出して実行してくださる。
while True: 
    schedule.run_pending()
    time.sleep(1)

git init は heroku createより先に打っておくと自動でherokuがリモートリポジトリに登録される。

$ cd <APP_CURRENT_DIRECTORY>
git init
heroku login
heroku create

herokuに必要なファイルをいくつか作っておく。

$ pip freeze > requirements.txt
copy nul Procfile
copy nul runtime.txt

Procfileのtypeはworkerになる。
djangoみたいにwebだと起動しないね。~~調べないと。~~調べた。

web dyno
HTTPのリクエスト・レスポンスの処理。ユーザーからのリクエストは全部webが行うそう。

worker dyno
バックグラウンド処理。web dyno以外、APIsからのデータ取得やRSSフィード利用だそう。

そのあとは起動コマンド。

Procfile

worker: python main.py

runtime.txt

python-3.7.2

デプロイします。

$ git add --all
git status
git commit -m "Firstslap"
git status
git push heroku master

とりあえずこれで動くかな。エラったらすいません。
定期的に起こさないと寝ちゃうかも。止まってますね。何か対策しないと。