睡眠不足解消のためにsystemd-timerで寝ましょうのメロディーを鳴らす

(※)この記事は普段からLinuxデスクトップを使っている人を対象に書いています。Windowsの人はタスクスケジューラかなにかを使うといいと思います

寝ましょう。パソコンを消しましょう。

夜更かしはよくありません。みなさん、早く寝ましょう。

厚労省資料より引用します。

現代生活はシフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームをしての夜型生活など、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。睡眠不足による産業事故、慢性不眠によるうつ病や生活習慣病の悪化など、睡眠問題を放置すると日中の心身の調子にも支障をもたらします。

また、健康づくりのための睡眠指針 2014 ～ 睡眠12箇条 ～ に基づいた保健指導ハンドブック, 尾崎章子 （東北大学），巽あさみ (浜松医科大学）にも、睡眠の意義や不眠の悪影響がわかりやすくまとめられています。

短時間睡眠が知覚・思考・記憶機能のような認知機能に悪影響を与えることは瀬尾 明彦, 砂川 久弥, 土井 幸輝, 鈴木 哲, 睡眠時間が翌日終日の認知・運動機能に与える影響, ITヘルスケア誌, 2008, 3 巻, 2 号, p. 96-105でも示されています。

時報を鳴らす

とはいえ、なんか知らんけど、パソコン着けてたら、いつの間にか日付変わってるじゃないですか。そこで思いついたのが、アラームを鳴らすことでした。

最近はsystemdでタイマーが使える

Linuxでタイマーといえばcronが有名です。私もcronでタイマーを設定するものだと思っていたのですが、私の使っているArch Linuxではcronはデフォルトではインストールされておらず、代わりにタイマーにはsystemdを使うようです。

最近のLinuxであれば、systemdはインストールされているでしょう。なので、本記事ではsystemdでタイマーを設定します。

え、systemd使うって、じゃあrootでタイマー設定するの?

いいえ、一般のユーザ権限でも
systemctl --user ...
のように設定できます。

設定を行う

では、やっていきましょう。

鳴らす音楽を置く

なんでもいいのですが、クラシックを無償で公開してくださっている方の音源をダウンロードしてくるのがいいかなと思います。長すぎないものがいいです。

どこのディレクトリに置いても基本的には問題ないですが、私は
~/.local/share/sounds
に置きました。

音楽を鳴らすserviceを作る

~/.config/systemd/user
に、拡張子が.serviceのファイルを以下のように作ります。ここでは例として、ファイル名を sleep-timer.service とします。

sleep-timer.service

[Unit]
Description=daily sleep reminder
RefuseManualStart=no
RefuseManualStop=no

[Service]
Type=oneshot
ExecStart=/usr/bin/mpv --no-terminal -vo=null 鳴らしたい音楽ファイルへのパス

音楽プレイヤーは、なんでもいいんですが、私はmpvを使っています。

動作確認をする

systemctl --user daemon-reload
をしてから
systemctl --user start sleep-timer.service
をすると音が鳴るはずです。止めたかったらCtrl-Cをして
systemctl --user stop sleep-timer.service
としたら止まるはずです。

タイマーのファイルを作る

~/.config/systemd/user
に、拡張子が.timerのファイルを以下のように作ります。ここでは例として、ファイル名を sleep-timer.timer とします。

sleep-timer.timer

[Unit]
Description=daily sleep reminder
RefuseManualStart=no
RefuseManualStop=no

[Timer]
Persistent=false
OnCalendar=*-*-* 0:00:00

[Install]
WantedBy=timers.target

毎日 0:00:00 にタイマーを作動させる、という意味です。
(まったくちょうどには鳴りません。そこは当てにしないでください)

タイマーを有効にする

systemctl --user daemon-reload
systemctl --user enable sleep-timer.timer
systemctl --user start sleep-timer.timer
でタイマーが有効になります。

systemctl --user list-timers
によって、登録されているタイマーの一覧が表示されます。

結果

0時に鳴っても寝なかったので、1時と2時にも鳴らすように設定しました。
ちょうど今、1時のメロディーが鳴っているので寝ます。おやすみなさい。

参考資料

https://wiki.archlinux.jp/index.php/Systemd/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC
https://wiki.archlinux.jp/index.php/Cron
https://wiki.gentoo.org/wiki/Systemd#Timer_services