運動
健康を司る三大要素、睡眠、食事に続き、最後は運動です。健康になるにはどうすれば良いかなんてことは、本来皆分かっていると思います。十分な睡眠と栄養のバランスを考えた食事、そして適度な運動です。ただ分かっていても出来ない。実際、これを実現するのは毎日の事なのでとてもハードルが高いです。特に運動は何十年もやっていない人は多くいると思います。
運動のきっかけ
自分が運動を始めたのは、数年前にきっかけがあります。ある時、同い年の友人同士で、不健康自慢をしました。終わったあと、これでは駄目だと誓いましたｗ。極端ですが、それでその年フルマラソンを走りました。結果、健康診断の数値もかなり良くなりました。ただ、フルマラソンは相当厳しかったので、もう今後は止めておこうと思いました。
再度フルマラソン
今回キャリブレイクを決断して、再びフルマラソンに出ることにしました。理由は時間も出来るので今までよりもトレーニングしやすいなと思ったことと、目標があった方が定期的な運動につながりやすいと思ったことです。とりあえず最初から無理はせず、出来そうなら完走を目指そうというノリで、特にタイムを縮めようというモチベーションはありません。
ウォーキングを習った
自由期間に、１回だけウォーキングを習いました。重心とか姿勢とか歩く前に意識するポイントが幾つかあります。最近は歩く時もこれを意識しているし、走る時も少し意識します。意識するとルーティンとまではいかないですが、リセットされる感覚があって、１回だけだけど習ってよかったなと思っています。
歩く
強制的なウォーキング、つまり出社がなくなったので、今までよりも歩くことは重視しています。ちょっとした距離では自転車を使うことは止めて30分ぐらいなら歩くようにしています。その時もウォーキングで習った歩き方を意識しているし、速度も少し速くしています。
柔軟
マラソンの練習する時は、準備運動と整理運動で、ストレッチをします。以前よりも確実に体が硬くなっているので、特に柔軟を長めにしています。体が硬いと悪い事が多いのもありますが、それにしても固くなるペースの方が早いんじゃないかなと思うぐらい固いままです。
筋肉
走った後はプロテインも飲むようにしました。以前走った時は実はあまり感じていなかったですが、今年は体つきが変わってきたのを少しだけ感じています。これを感じられると運動も面白くなるので、筋トレにはまる気持ちもちょっとだけ分かります。でもムキムキにしたい気持ちは正直分からないですw。
まとめ
という感じで、運動していますが、正直、キャリアブレイク止めたら、運動の優先順位が下がることは間違いないですね。うーん。マラソンまではいかなくても、気軽に続けられる運動を考えた方が良いかなとは思いました。ボチボチ考えます。