はじめに
RUNTEQ Advent Calendar 2025の21日目を担当します。にしと申します。
私は2025年4月にRUNTEQへ入学し、仕事を続けながら卒業を目指していました。（最近卒業認定を取得しました！）
そんな私がRUNTEQ生活の中で身につけた、『朝学習』のTipsを本記事でご紹介いたします。
対象読者
- 日中働きながら学習時間を確保しようと模索されている方
- 早起きして朝学習やってみたいと思っている方
朝学習の効果（実感ベース）
まずは、朝学習に切り替えて感じた効果をご紹介します。
仕事終わりの21時〜23時ぐらいで学習していたときと比べて、朝学習に切り替えて感じた効果を3つ記載しています。
1. 頭が冴えている
これは朝学習を始めて一番の効果でした。夜の学習ではなかなか頭に入ってこなかった難しい内容のインプットも集中して学習ができたと感じています。
脳科学者の茂木先生曰く、朝起きてからの3時間は脳の「ゴールデンタイム」だそうです。睡眠中に脳が整理されて朝起きたときには、脳がまっさらな状態になっている。だから集中して、効率よく学習ができると研究されています。
2. 自己効力感が高まる
朝の時点で何時間か学習ができていると自分に対してポジティブな気持ちを持つことができました。
「仕事終わったらちょっとでもやらなきゃ」という気持ちから、「もう2時間も学習できている」「自分もやればできる！」といった気持ちの変化がありました。
3. 締め切りの効果で効率が上がる
皆さんも学生時代、締め切り前にとんでもない集中力を発揮して課題を終わらせた経験はありませんか？
締め切りがあることで「無駄が減り、集中力が高まり、生産性や独創性が高まる」という研究結果もあるそうです。
私の場合、夜の学習だと寝る時間を伸ばしてしまえばいくらでも伸ばせるのですが、朝学習だと出社の時間が明確にあるので、「この時間までに〇〇しなきゃ」という気持ちになり、より集中して学習ができたと感じています。
朝学習を習慣化するためのTips
朝学習の効果はわかったけど、朝は予定ぎりぎりまで寝てたいし、朝起きられないよ、、という方向けに朝学習（早起き）を習慣化するために私がやってきたことや効果的だったと感じたことを5つご紹介します。
1. 十分な睡眠時間をとる
朝学習の時間を確保するために早起きする必要がある方は、まず寝る時間を早める必要があると思います。
人間は6時間睡眠を10日間続けると脳の状態が酔っぱらい状態と同様の状態になるそうです。
日中のパフォーマンスが落ちてしまっては元も子もないので、睡眠時間はなるべく確保しましょう。
2. 朝起きやすい環境をつくる
私はアラームだけだと起きづらいです。（笑）
そのためSwithBotを使って、朝起きたい時間に自動でカーテンを開け、テレビをつけ、電気をつけることをやっていました。
私の場合は特にテレビの音がついていると起きやすかったです。
3. 朝起きたときの楽しみを用意する
これは読んだ書籍で紹介されていた方法なのですが、朝起きたときに好きなことをする予定を立てる方法です。「好きなゲームをやる」、「好きな本を読む」など、早起きを習慣化するために楽しいことを用意して、早起きを苦だと思わないようにすることが大事だそうです。
私の場合は、新しいお茶っ葉を買ってきて、次の日の朝飲むことを楽しみに起きていたりしました。
4. 周りの人にアピールする
会社の同期に朝学習のことを伝えるとびっくりして褒めてくれて嬉しい気持ちになりました。
褒めてもらうとやる気につながったので、周りの人に自分のやっていることをアピールして褒めてもらってモチベーションを保つのも大事なのかなと思います。
5. 仲間をつくる
仲間がいると、お互いを讃えあったり、励ましあったりできるかと思います。
私もどうしてもやる気になれない時もありますが、周りの人も頑張っているから自分も頑張ろうという気持ちでなんとか持ち堪えられることもあります。
挨拶を交わすだけでも毎日頑張る気力に繋がるのでおすすめです！
さいごに
ここまで読んでいただきありがとうございました!
朝学習のTipsを書いている私ですが、今までは寝ることが一番のストレス解消方法だったので、出社ギリギリまで寝ていた人でした。そんな私でもなんとか今早起きできています。
エンジニアとして就職してからも、プライベートでの学習の時間は必要になると思いますので、一緒に朝活して頑張りましょう！
参考文献
- 脳科学者が勧める「朝時間」の使い方 | PHPオンライン
https://shuchi.php.co.jp/article/3360 - 「締め切り」がもたらす多大過ぎるメリット。心理学を活用してさらにパフォーマンスを上げる方法
https://www.lifehacker.jp/article/2302_tinyhack_deadline_effect/ - 毎日“6時間睡眠”の人は「酔っ払いながら仕事をしているのと同じ」って…！ノーベル賞有力候補の睡眠学者が憂う、日本社会の「深刻な睡眠不足」
https://gendai.media/articles/-/130037 - 頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き 塚本 亮 (著)
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