アドベントカレンダーの季節がやってきましたね
昨日の記事は、同期@im_yonedaさんの新卒こそ不安はシステム化で解決しろ！です。
ためになります。
何を書くか考えずに枠を取ってしまった上に、最近あったちょっとしたネタも毎月投稿達成のため先月末に書いてしまいました。(それはこちらから)
Qiitaもクリスマス仕様になってかわいいですが、実際12月ってめっちゃ寒いですよね。
寒い中デスクワークをしていると、指が冷え、肩に力が入り、そしていつの間にか足を組んでいる…。これらの無意識の行動によって、生産性や健康が蝕まれているかもしれません😢
そんなわけでこの記事では、「健康」を「投資」と捉え、今年のベストバイガジェットと最強の冬対策を組み合わせることで、体と財布を死守する方法を紹介します。
姿勢の崩壊は金銭的リスク！エンジニアが払う「寒さの代償」
寒いと無意識に 猫背になる、肩がすくむ、足を組む、椅子の上で胡坐をかく などの悪い姿勢を取ってしまうことってありませんか？
姿勢が悪いと本当にいいことがありません。
体のあちこちが痛くなるし、疲れるし、体に悪いし、何よりお金がかかります。
私は姿勢が悪く、半年くらい整体に通っていますが、月4万円弱かかっています。
日々正しい姿勢を維持できていればこの年間48万円のコストはゼロに近づくので、
寒さ対策→姿勢維持→節約につながる と言えるかもしれません。
姿勢を「死守」する基本ガジェット再評価（今年のベストバイ）
寒さに関係なく、姿勢を正すための土台となるガジェットを再評価します。
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モニターの位置：目線を上げて猫背を撃退！
- ガジェット：モニターアーム / ノートPCスタンド
- 冬のメリット：目線を上げるだけで、猫背になる理由が半分くらい消滅します。背筋が自然と伸びるため、丸まって体温を逃がさないようにする無意識の行動を防げます。高さと奥行きを調整して、最も力を抜ける位置を見つけるのがポイント
（私のデスクは奥行きが短いため、アームでできるだけモニターを奥の方にやっています）
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入力環境の最適化：手の位置を固定して無駄な力みを排除
- ガジェット：キーボード・パームレスト・トラックパッド
- 工夫とメリット：パームレストによって、肩や腕の力みが軽減されるように思います
また、トラックパッドをキーボード前に配置して使用することで、冷たいマウスを握ったりわざわざ利き手を移動させる必要がないので少し負担が減ります。 - さらなる改善案：左右分離型キーボードや最近話題のトラックボールも気になっています。さらに脱力できる、自分にぴったりの姿勢を模索していきたいですね
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椅子
- 絶対にいいやつを買った方が良いです。今使っているやつは大きすぎて足置きが必要なので、試座も大切だな…と実感。買い換えたいです😿
姿勢維持につながる防寒アイテムたち
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姿勢死守の暖房：ニトリの縦長赤外線ヒーター
- 姿勢改善効果：足元が温かいと、「胡坐をかく」「足を組む」といった姿勢崩壊行動を自然とストップできます。背筋を伸ばして座りやすくなります
- 赤外線ヒーターは空気を汚さず、騒音もなく、じんわりと足元だけを温めてくれるので重宝します
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全身の巡りを良くする：保温機能付きのピッチャー / マグボトル
- 体温維持：寒いときは温かい飲み物を、普段は常温水を入れて年中使えます。温かい飲み物を頻繁に飲むことで、内側から血行を促進し、末端の冷えからくる肩や首の緊張を緩和することができます(Gemini談)
- 集中力維持：席を立たずに必要な水分を確保できるため、寒い廊下やキッチンに行く回数が減り、集中力を途切れさせずに済みます
エンジニアこそ「健康に投資」しよう！
ガジェットは便利なだけでなく健康と生産性を守る防具！特に冬は、QOL向上アイテム導入の有無によって生産性が大きく変わってくるかもしれません。
整体代年間48万円を節約し、万全の体勢で最高のコードを書こう！
みなさんの冬の健康維持の秘訣やデスク周りの工夫はありますか？
明日のアドベントカレンダーは、同期の@moyomoyomoyoさんが担当です。お楽しみに！