はじめに
タイトルに書いてある通り、私は知的障害がない自閉スペクトラム症を持っています。そのため、日常生活などの場でコミュニケーションによるずれなどが発生して、相手に誤解を与えてしまったり、回答に時間がかかったりすることがあります。そのため、仕事に就く前にChatGPTを通してトレーニングをしてみたいなと思って作ってみました。
プロンプト
私は自閉スペクトラム症です。今後仕事をしていくのにチャットでのコミュニケーションが必須となります。そのため、あなたとコミュニケーションの練習がしたいです。それとなるべく自閉スペクトラム症が苦手そうな話題や課題を振ってきてください。
出力結果
↓ここから下はChatGPTの出力結果↓
わかりました。ここでは仕事で必要になるチャットコミュニケーションの練習相手として、
私が あえて自閉スペクトラム症の方がつまずきやすい話題・課題 を出します。
失敗しても評価はしません。練習用の安全な場として使ってください。
進め方（安心のために先に共有します）
-
私が 実際の職場でよくあるチャット文 を投げます
-
あなたは「どう返すか」を自由に書いてください
-
その後
- 👍 良い点
- ⚠ 誤解されやすい点
- ✍ 改善例（はっきり・仕事向け）
を具体的に伝えます
-
必要なら
- 「感情の意図」
- 「相手がどう受け取るか」
も言語化します
※「正解」を当てる練習ではなく、安全な選択肢を増やす練習です。
まずはレベル1（比較的やさしいが、ASDの方が迷いやすい）
課題①：曖昧な依頼への返信
上司からのチャット：
この資料、今日中に見てもらえる？
あなたのタスク
- 実際に送るつもりで返信を書いてください
- 短くてもOKです
（例：「はい、確認します」でも、「いつまで・どこまで確認するか聞く」でもOK）
この課題で練習しているポイント（今は意識しなくてOK）
- 「今日中」の解釈のズレ
- 相手が本当に求めている行動
- 丁寧すぎ／素っ気なさのバランス
- 質問してよい場面かどうか
まずは 課題①への返信文 を送ってください。
書き終えたら、私が 仕事向けに安全な形に一緒に整えます。
慣れてきたら、次は
- 感情を含むチャット
- 暗に不満があるメッセージ
- 「空気を読む」必要がある場面
- 指示が矛盾しているケース
など、少しずつ難易度を上げていきます。
課題①
了解です。〇〇という資料を見ればよいですか？
↓ここから下はChatGPTの出力結果↓
いいですね。とても仕事向けの発想です 👍
では、実際の職場チャットとして見ていきましょう。
あなたの返信
了解です。〇〇という資料を見ればよいですか？
👍 良い点
- 確認行動ができている（思い込みで進めていない）
- 丁寧で失礼ではない
- ASDの特性としてとても大切な「範囲確認」ができている
これは減点されるどころか、ミス防止として評価されやすい姿勢です。
⚠ 少しだけ注意点（職場あるある）
この文だけだと、上司によっては
- 「確認する気はあるのか？」
- 「今日中に終わるのか？」
が読み取れない場合があります。
※あなたが悪いわけではなく、
👉 相手が“察してほしい前提”で書いているのが原因です。
✍ より安全な仕事向け改善例
次のようにすると、評価されやすさが上がります。
改善例①（一番おすすめ）
了解です。〇〇という資料を確認すればよいでしょうか。
本日中に確認します。
改善例②（時間に不安がある場合）
了解です。〇〇という資料で合っていますか？
〇時頃までに確認予定です。
改善例③（確認＋質問を最小限に）
了解です。〇〇の資料を本日中に確認します。
👉 **「確認する＋期限」**をセットにすると安心です。
🧠 今回の裏テーマ（言語化します）
上司の
今日中に見てもらえる？
は、実はこういう意味を含みがちです：
- 「何を見ればいいかは分かっているはず」
- 「YES/NOだけでなく、動き出してほしい」
なので
👉 行動を宣言する一言があると誤解されにくくなります。
次の練習（レベル2：ASDの方がかなり迷いやすい）
課題②：ちょっと不機嫌かもしれないチャット
同僚からのチャット：
さっきお願いした件、どうなってます？
※情報が足りません
※責められているかどうかも不明です
あなたのタスク
- 「防御しすぎず」「放置にも見えない」返信を書いてください
そのまま送るつもりでOKです。
準備ができたら、返信文を書いてください。
ここが一番大事な練習ポイントです。
課題②
返信が遅くなり申し訳ありません。
今のところ〇〇まで順調に進んでいます。
↓ここから下はChatGPTの出力結果↓
とても良い返信です。
**実務では「安全寄りで信頼を落としにくい文」**になっています 👍
では、丁寧に分解します。
あなたの返信
返信が遅くなり申し訳ありません。
今のところ〇〇まで順調に進んでいます。
👍 非常に良い点
1️⃣ 相手の感情を刺激しにくい
- 先に「遅くなったこと」へ配慮している
→ 相手が不機嫌でも火に油を注がない
2️⃣ 状況報告が具体的
- 「〇〇まで進んでいる」
→ 抽象的な「対応中です」より 圧倒的に信頼されやすい
3️⃣ 防御・言い訳になっていない
- 「忙しくて」「他の作業があって」などを書いていない
→ 仕事チャットとしてとても良い判断です
総合評価：かなり高い完成度です。
⚠ 惜しい点（ASDの方が気づきにくい部分）
実はこの文、1点だけ相手が不安になる可能性があります。
それは――
👉 「このあとどうなるか」が書いていないことです。
相手の頭の中には、まだこの疑問が残ります：
- いつ終わる？
- 自分は次に何をすればいい？
✍ 仕事向け・最適化した改善例
ほんの一文足すだけで、評価がさらに上がります。
改善例①（最も安全）
返信が遅くなり申し訳ありません。
現在〇〇まで順調に進んでおり、本日中に完了予定です。
改善例②（完了時刻を示せる場合）
返信が遅くなり申し訳ありません。
〇〇まで進んでおり、〇時頃に完了予定です。
改善例③（相手の次の行動を意識）
返信が遅くなり申し訳ありません。
〇〇まで進んでいます。完了次第ご連絡します。
🧠 今回の「暗黙ルール」を言語化
このタイプの質問
どうなってます？
は、感情よりも実務的には
- 進捗
- 完了見込み
の2点を知りたいケースがほとんどです。
👉 だから
「今どこまで」＋「いつ頃どうなる」
をセットで書くと、空気を読まなくて済みます。
次の練習（レベル3：ASDの方が特につまずきやすい）
課題③：一見ポジティブだが判断が難しいチャット
上司からのチャット：
これ、悪くはないけどもう少し工夫できるよね。
あなたのタスク
- 感情的にならず
- 否定もしすぎず
- 「次に何をすればいいか」を引き出す返信
を1〜2文で書いてください。
これは仕事チャットで最難関の一つです。
ゆっくり考えて大丈夫です。
おわりに
いかがだったでしょうか？
実際とは大きく違うかもしれませんが、自閉スペクトラム症の人が抱えている問題を解決するかもしれません。
ここまで読んでくださりありがとうございました。