はじめに
エンジニアとして日々作業をしていると避けては通れない難問が生まれる。
そう、眠気だ。
仕事中の眠気は常に付きまとう問題である。
本記事は、実際に試した眠気防止策について展開していく
仕事中編
| 内容 | 効果 |
|---|---|
| カフェインをとる or 冷たい飲み物を飲む | ⚪︎ |
| 姿勢を正しくする（猫勢にならない、椅子に浅い位置で座る） | ⚪︎ |
| 深呼吸する | ⚪︎ |
| ちょっと歩く | △ |
| 軽いストレッチをする | △ |
| 会議前に冷たい水で洗顔をする | △ |
| 昼食後にすぐMTGの場合は、腹八分目に抑える or 野菜中心の軽めのものとする | ⚪︎ |
| ボールペンで手を刺す | ✖︎ |
| 指をつねる ※1. | ✖︎ |
| モンスタードリンク or レッドブルを飲む ※2. | △ |
※1. ボールペンで手を刺したり指をつねる、いわゆる痛みに関するものはすぐに慣れるので効果はない
※2. エナドリ系はまあまあ効きますが、癖になるし常飲はしないほうが身体に優しい
仕事以外の時間編
| 内容 | 効果 |
|---|---|
| 夜更かししない | △ |
| 適度な運動をする💪 | △ |
| 3食摂る(特に仕事に出かける前に朝食を摂る | ✖︎ |
| 土日休日にいつもと違う生活リズムとしない | △ |
| アルコールを摂りすぎない(もしくは頻繁に飲まない) | △ |
| スマフォ見ながら寝落ちしない | △ |
最後に
以下記事に記載されている最後のコメントが刺さった。
「健康と納期（と家庭）を全て守るのが一流だ。」
・参考
https://qiita.com/gisystemexe/items/6fb6f1a0a042bf16e100
いや、ほんとにそうだと思う。
特に居眠りは客や上司、同じメンバである同僚からも悪い評価を受けます、しかも無条件で。
ここで10年くらい前の職場の話をします。
前職の先輩が、健康診断の各結果項目E Fは当たり前で、なんならD以上は基本無い人でした。。
この人はメッチャ飲んでよく記憶無くすし、メッチャタバコ吸うし、体重も増加の一途を辿る人で、まあまあ居眠りもする人だったねw
(でもここまで振り切る人だと謎の人望はある)
けど、結局なんやかんやあってクビになってたなー
居眠りしてたことが全ての原因では無いですが、仕事中の居眠りは良く無いよね、というお話でした。
最後に、
「一時的に仕事中に居眠りしないことを目指す」
のではなく
「長期的に見れば体調を管理すること」
こそが重要だと言えます。当たり前だけど、健康メッチャ大事。
以上