0〜3歳の子を育てているママは、毎日が本当にバタバタですよね。
ごはん・おむつ・着替え・寝かしつけ、、そして家事。
自分の時間なんてほとんどないという方がほとんどだと思います。
そんなママこそ、AI（人工知能）を上手に味方につけると、
暮らしがちょっとラクになったり、心に余裕が生まれたりします。
「AIって難しそう、、」
「専門用語がわからないと使えないんじゃない？」
そんな心配は不要です。
この記事では、今日すぐ試せて、ママの生活に本当に役立つAI活用をレベル別に紹介します。
まずはAIを使う準備をしよう（誰でも無料でOK）
AIを使うために特別なアプリは必要ありません。
普段使っているスマホがあればすぐ始められます。
★ 初心者ママにおすすめの無料AIツール
• ChatGPT（無料）：https://chat.openai.com/
• 本記事のプロンプトはすべてここに貼れば使えます
• Google Gemini（無料）：https://gemini.google.com/
• 写真を使った相談に強い
• LINEのAIチャットボット
•LINEで完結するので気軽に使える
★ 使い方はとても簡単
1. 上のどれかを開く
2. 入力欄にプロンプト（質問）を貼る
3. 「送信」するだけ
LINEにメッセージを送る感覚で使えます。
私の体験：息子の発疹をAIに相談して助かった話
ある日、息子の体に急に発疹が出て「どうしよう、、」と不安になりました。
ただ、病院の時間外だったため判断ができず、試しに発疹の写真をAIに添付して相談してみました。
AIは、
• 考えられる原因の候補
• 自宅でできるケア
• 受診したほうがよいサイン
を丁寧に教えてくれました。
もちろん最終判断は病院ですが、
今すぐ危険な状態かどうかが分かっただけで、気持ちが落ち着きました。
AIって不安に寄り添ってくれる存在なんだ
と気づいた瞬間でもありました。
今日からできる！生活がラクになるAI活用術（レベル別）
初級編：まずはコピペするだけでOK
AIを初めて使う方でも簡単な、おすすめプロンプトです。
そのまま貼り付ければすぐ使えます。
★ 寝かしつけ用の短いお話を作ってもらう
3歳向けに、1～2分で読める寝かしつけ用の短いお話を作ってください。
★ 今日の献立をサクッと決めてもらう
15分以内に作れる夜ごはんの献立を3つ教えてください。
材料も簡単なものでお願いします。
★ 子どもがぐずったときの対処法を聞く
外出中に1～3歳の子がぐずったときの対処法を教えてください。
状況別にお願いします。
中級編：暮らしに合わせてあなた専用のAIに育てる
慣れてきたら、家族の情報を伝えてAIに寄り添ってもらいましょう。
★ 家族情報テンプレ（コピペOKです）
【家族情報】
・大人2人、子ども1人（3歳）
・子どもは卵が苦手
・平日は仕事で忙しく、調理時間は30分以内が理想
この条件を覚えて、これからの回答を家族に合う形で提案してください。
★ 週の献立をまとめてもらう
週5日の夕食の献立を、調理時間30分以内で組んでください。
買い物リストもまとめてください。
★ 子どもの成長記録を文章にしてもらう
以下のメモを読みやすい成長記録にまとめてください。
上級編：AIを家事の一部として活用する
もっと使いこなしたい方向けの応用例です。
★ 保育園や小児科のお便りPDFを要約
このPDFの内容を、忙しいママ向けに3行でまとめてください。
★ 買い物リストの自動作成
今週の献立を考えて、必要な食材の買い物リストを用途別にまとめてください。
★ 家計簿の簡易分析
以下の支出データから、節約できそうなポイントを3つ教えてください。
AIをうまく使うコツ
• 忙しいときほど、短くお願いするのがコツ
• うまくいかなくてもOK、言い直せば大丈夫
• 完璧じゃなくていい、1個ラクになれば勝ち
まとめ：子育てはママ一人で抱えなくていい
AIは、
• 献立を考え、
• 遊びを提案し、
• ぐずり対策を教え、
• 時には不安な夜に寄り添ってくれる
そんな心強い相棒です。
今日紹介した中から、まずは1つだけ試してみてください。
ママの生活が、少しでもラクになりますように。
そして、私も妻に「AIって何でも相談できて助かるね〜」などと言って
こちらの記事を読んでもらい、AIを使うきっかけになればと思っています( ͡° ͜ʖ ͡°)