寝る前のスマホ絶ちを実現！ZennとQiitaの記事を自動でKindleに送る仕組みを作った話

Posted at 2026-01-14

はじめに

こんばんは！☕
自称、駆け出しフルスタックエンジニアのココアです！

みなさんは、「寝る前にスマホを見ないぞ！」と決めたのに、気づいたらTwitterやブラウザを開いて技術記事を読み漁ってしまう...そんな経験はありませんか?

私もエンジニアになって、この習慣に悩んでいましたが、ふと「Kindle端末なら目に優しいし、通知も来ない。記事をKindleに送れば解決するのでは?」と思いつきました。

そこで、ZennとQiitaの記事を自動でKindle端末に配信するGoogle Apps Scriptを作成しました。
実際に運用してみたところ、寝る前の読書習慣が劇的に改善したので、その仕組みを共有します。

実現したこと

ZennとQiitaから興味のあるキーワードの記事を自動収集
毎日朝5時と夜8時の2回、HTMLファイルとしてKindleに送信
一度送った記事は送らない重複排除機能
キーワード指定なしで全体トレンドを取得することも可能

実現できてないこと（のびしろ）

pdf形式で送信する
1日経ったら送信したpdf or htmlを自動で消す
オフラインで読む

なぜKindleなのか

E-Inkディスプレイで目に優しい - ブルーライトが少なく、就寝前でも目が疲れにくい
通知が来ない - スマホと違って気が散る要素がない
読書に集中できる - SNSやブラウザの誘惑から完全に切り離される
Send to Kindle機能が便利 - メール送信だけでコンテンツが届く
うちにはkindleの端末が2台もある！

仕組みの概要

Google Apps Script (定期実行)
  ↓
ZennとQiitaからRSSまたはAPIで記事取得
  ↓
HTML形式に整形
  ↓
Gmailから自分のKindleアドレスに送信
  ↓
Kindle端末に自動配信

今回お世話になった send to kindle email版

↓↓ 実際に届くとこんな感じ

URLを開いて記事を読める！（ネットワーク環境が必要）

セットアップ手順

1. Kindleの送信先アドレスを確認

Amazonコンテンツと端末の管理にアクセス
「設定」→「パーソナル・ドキュメント設定」
「承認済みEメールアドレス一覧」に自分のGmailアドレスを追加
「Send-to-Kindle Eメールアドレス」に表示されている @kindle.com のアドレスをメモ

2. Google Apps Scriptの準備

Google Apps Scriptを開く
新しいプロジェクトを作成
以下のコードを貼り付け

3. 設定のカスタマイズ

コード冒頭の設定エリアを自分用に書き換えます。

// ★あなたのKindleアドレス (@kindle.com)
const KINDLE_EMAIL = 'あなたのKindleアドレス@kindle.com'; 

// ★あなたのGoogleアドレス (送信元として使用)
const MY_EMAIL = 'あなたのGoogleアドレス@gmail.com';     

// ★検索キーワード設定
const TARGET_KEYWORDS = ['個人開発', 'CLI', '業務効率化', 'バイブコーディング', 'AWS'];

キーワードについて:

空配列 [] にすると、全体のトレンド記事を取得します
特定のタグで絞りたい場合は配列に文字列を入れます

4. トリガーの設定

毎日自動実行するためのトリガーを設定します。

トリガー設定手順

トリガー画面を開く
GASエディタ左側メニューの時計マーク（トリガー）をクリック
トリガーを追加
右下の「+ トリガーを追加」ボタンをクリック
朝5時用の設定
- 実行する関数: main
- 実行するデプロイ: Head
- イベントのソース: 時間主導型
- 時間ベースのトリガーのタイプ: 日付ベースのタイマー
- 時刻: 午前 5時〜 6時
- 保存をクリック
夜8時用の設定
もう一度「+ トリガーを追加」で同様に設定
- 時刻のみ 午後 8時〜 9時 に変更

5. 初回実行と権限の承認

エディタ上部の「main」関数を選択
「実行」ボタンをクリック
権限の確認画面が出るので「権限を確認」→自分のアカウントを選択
「詳細」→「(プロジェクト名)に移動」→「許可」

コードの解説

主要な処理フロー

function main() {
  // 1. 過去に送信済みのURLを取得（重複防止）
  const sentUrls = getSentUrls();
  
  // 2. キーワードの有無で処理を分岐
  if (TARGET_KEYWORDS.length === 0) {
    // 全体トレンドモード
  } else {
    // キーワード指定モード
  }
  
  // 3. HTML形式に整形
  // 4. Kindleにメール送信
  // 5. 送信済みURLを保存
}

工夫したポイント

1. 重複送信の防止

function getSentUrls() {
  const prop = PropertiesService.getScriptProperties().getProperty('SENT_URLS');
  return prop ? JSON.parse(prop) : [];
}

Google Apps ScriptのPropertiesServiceを使って、過去に送信したURLを最大300件まで保存しています。

2. QiitaはAPIとRSSの併用

キーワード指定時: タグ別RSS (https://qiita.com/tags/{keyword}/feed)
全体トレンド時: Qiita API v2で「ストック数10以上」の記事を取得

const query = 'stocks:>10';
const url = `https://qiita.com/api/v2/items?per_page=20&query=${encodeURIComponent(query)}`;

3. Kindle用のHTML最適化

Kindleで読みやすいシンプルなHTMLを生成しています。

htmlBody += `
  <h2>${article.title}</h2>
  <p><strong>Source:</strong> ${article.source} | <strong>Date:</strong> ${article.date}</p>
  <p>${article.description}</p>
  <p><a href="${article.link}">記事全文を読む (リンク)</a></p>
`;

フッターには削除用リンクも追加。読み終わった記事はAmazonの管理画面から削除できます。

実際に使ってみて

良かった点

寝る前のスマホ時間が激減
Kindle端末に記事が届いているので、スマホを開かなくなった。あちちー🔥
読書の質が向上
E-Inkディスプレイは目が疲れにくく、読書で負荷がかからない。
情報収集が効率化
ランダムで記事が届くので、興味以外の事も知れる。
※キーワードの設定をもう少し考えてもいいかもしれない

とはいえ、「どの記事を読むか」の選定ができるだけでも十分価値があります。

まとめ

このスクリプトを作ってから、寝る前の習慣が劇的に改善しました。

スマホ → Kindle端末への移行で目の疲れ軽減
通知のない環境で読書に集中できる
自動配信で情報収集の手間がゼロに

「寝る前のスマホをやめたいけど技術記事は読みたい」という方は、ぜひ試してみてください。

参考リンク

完全なコードは以下に掲載しています。

// ==========================================
//   設定エリア
// ==========================================

// ★あなたのKindleアドレス (@kindle.com)
const KINDLE_EMAIL = 'あなたのKindleアドレス@kindle.com'; 

// ★あなたのGoogleアドレス (送信元として使用)
const MY_EMAIL = 'あなたのGoogleアドレス@gmail.com';     

// ★検索キーワード設定
// 空っぽ「[]」にすると、キーワード指定なし(サイト全体のトレンド/新着)モードになります。
// 特定のタグで絞りたい場合は ['Obsidian', 'Python'] のように入れてください。
const TARGET_KEYWORDS = ['個人開発', 'CLI', '業務効率化', 'バイブコーディング', 'AWS']; 

// ==========================================
//   メイン処理
// ==========================================
function main() {
  const sentUrls = getSentUrls(); // 過去に送信済みのURLを取得
  const articlesToSend = [];

  let qiitaItems = [];
  let zennItems = [];

  // --- 1. 記事の取得プロセス ---
  
  if (TARGET_KEYWORDS.length === 0) {
    // 【A】 キーワード指定なし(全体トレンドモード)
    console.log('キーワード指定なし: 全体トレンドを取得します');
    
    qiitaItems = fetchQiitaAll(2, sentUrls);
    articlesToSend.push(...qiitaItems);

    zennItems = fetchZennRss('https://zenn.dev/feed', 2, sentUrls);
    articlesToSend.push(...zennItems);

  } else {
    // 【B】 キーワード指定ありモード
    console.log('キーワード指定あり: ' + TARGET_KEYWORDS.join(', '));
    
    qiitaItems = fetchArticlesWithKeywords('Qiita', TARGET_KEYWORDS, sentUrls, 2);
    zennItems = fetchArticlesWithKeywords('Zenn', TARGET_KEYWORDS, sentUrls, 2);
    articlesToSend.push(...qiitaItems, ...zennItems);
  }

  // --- 2. 記事がなければ終了 ---
  if (articlesToSend.length === 0) {
    console.log('送信すべき新しい記事がありませんでした。');
    return;
  }

  // --- 3. HTML作成(Kindle送信用) ---
  let htmlBody = `
    <html>
      <head>
        <meta charset="UTF-8">
        <title>Daily Digest</title>
      </head>
      <body>
        <h1>本日のピックアップ (${new Date().toLocaleDateString()})</h1>
        <hr>
  `;

  articlesToSend.forEach(article => {
    htmlBody += `
      <h2>${article.title}</h2>
      <p><strong>Source:</strong> ${article.source} | <strong>Date:</strong> ${article.date}</p>
      <p>${article.description}</p>
      <p><a href="${article.link}">記事全文を読む (リンク)</a></p>
      <br><hr><br>
    `;
  });

  htmlBody += `
      <p style="text-align:center; color:gray; font-size:small; margin-top:50px;">
        ---<br>
        このドキュメントを削除するには<br>
        <a href="https://www.amazon.co.jp/hz/mycd/digital-console/contentlist/pdocs">Amazon コンテンツと端末の管理</a><br>
        へアクセスしてください。
      </p>
      </body></html>
  `;

  // --- 4. メール送信 ---
  const fileName = `digest_${Utilities.formatDate(new Date(), 'JST', 'yyyyMMdd_HHmm')}.html`;
  const blob = Utilities.newBlob(htmlBody, 'text/html', fileName);

  try {
    GmailApp.sendEmail(KINDLE_EMAIL, `Daily Digest ${new Date().toLocaleDateString()}`, '記事を送付します。', {
      from: MY_EMAIL,
      attachments: [blob]
    });
    
    const newUrls = articlesToSend.map(a => a.link);
    saveSentUrls(newUrls);
    
    console.log(`送信完了: 計 ${articlesToSend.length} 件 (Qiita:${qiitaItems.length}, Zenn:${zennItems.length})`);
    
  } catch (e) {
    console.error('メール送信エラー: ' + e.toString());
  }
}

// ==========================================
//   サブ関数エリア
// ==========================================

function fetchArticlesWithKeywords(source, keywords, sentUrls, limit) {
  let candidates = [];
  keywords.forEach(keyword => {
    let items = [];
    if (source === 'Qiita') {
      items = parseRss(`https://qiita.com/tags/${encodeURIComponent(keyword)}/feed`, source);
    } else {
      items = parseRss(`https://zenn.dev/topics/${encodeURIComponent(keyword.toLowerCase())}/feed`, source);
    }
    candidates = candidates.concat(items);
  });
  return filterAndSort(candidates, sentUrls, limit);
}

function fetchZennRss(url, limit, sentUrls) {
  const items = parseRss(url, 'Zenn');
  return filterAndSort(items, sentUrls, limit);
}

function fetchQiitaAll(limit, sentUrls) {
  const results = [];
  const query = 'stocks:>10';
  const url = `https://qiita.com/api/v2/items?per_page=20&query=${encodeURIComponent(query)}`; 
  
  try {
    const response = UrlFetchApp.fetch(url, { muteHttpExceptions: true });
    if (response.getResponseCode() === 200) {
      const data = JSON.parse(response.getContentText());
      data.forEach(item => {
        results.push({
          title: item.title,
          link: item.url,
          date: item.created_at.substring(0, 10),
          description: item.body ? item.body.substring(0, 150) + '...' : '',
          source: 'Qiita'
        });
      });
    } else {
      console.warn('Qiita API Response Code: ' + response.getResponseCode());
    }
  } catch (e) {
    console.warn('Qiita API Error: ' + e);
  }
  return filterAndSort(results, sentUrls, limit);
}

function filterAndSort(candidates, sentUrls, limit) {
  const unique = [];
  const seen = new Set();
  
  candidates.sort((a, b) => new Date(b.date) - new Date(a.date));

  for (const item of candidates) {
    if (!sentUrls.includes(item.link) && !seen.has(item.link)) {
      unique.push(item);
      seen.add(item.link);
      if (unique.length >= limit) break;
    }
  }
  return unique;
}

function parseRss(url, source) {
  const results = [];
  try {
    const response = UrlFetchApp.fetch(url, { muteHttpExceptions: true });
    if (response.getResponseCode() !== 200) return [];
    
    const xml = XmlService.parse(response.getContentText());
    const root = xml.getRootElement();
    const namespace = root.getNamespace();
    
    let entries = [];
    if (root.getName() === 'feed') {
       entries = root.getChildren('entry', namespace);
    } else {
       const channel = root.getChild('channel');
       if (channel) entries = channel.getChildren('item');
    }

    entries.forEach(entry => {
      const title = entry.getChild('title', namespace).getText();
      let link = '';
      const linkNode = entry.getChild('link', namespace);
      
      if (linkNode) {
        link = linkNode.getAttribute('href') ? linkNode.getAttribute('href').getValue() : linkNode.getText();
      }
      
      let dateStr = '';
      const published = entry.getChild('published', namespace) || entry.getChild('pubDate');
      if (published) dateStr = published.getText();

      let desc = '';
      const summary = entry.getChild('summary', namespace) || entry.getChild('description');
      if (summary) desc = summary.getText().substring(0, 150) + '...';

      results.push({ title, link, date: dateStr, description: desc, source });
    });
  } catch (e) {
    console.warn(`Feed取得エラー (${url}): ${e.toString()}`);
  }
  return results;
}

function getSentUrls() {
  const prop = PropertiesService.getScriptProperties().getProperty('SENT_URLS');
  return prop ? JSON.parse(prop) : [];
}

function saveSentUrls(newUrls) {
  let current = getSentUrls();
  current = current.concat(newUrls);
  if (current.length > 300) {
    current = current.slice(current.length - 300);
  }
  PropertiesService.getScriptProperties().setProperty('SENT_URLS', JSON.stringify(current));
}

謝辞

今回のコードと記事はGemini様とClaude様でペアプロで作成しました。
いつもありがとうございます。

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