本記事は、 mediba Advent Calender2024 の2日目の記事になります。
突然ですが皆さん筋トレしていますか？
筋トレは体を鍛えて、運動をするときのパフォーマンスを上げたり、体型を維持したりというイメージはパッと思いつくと思います
今回は筋トレをするとなぜいいのかを皆さんに紹介できればと思っています
いきなりですが、こんな症状出ていませんか？
- 体の歪みが出ている（肩の高さが左右で違う、など）
- 低気圧になると首に痛みや頭痛がでる
- 日常的に首や腰に痛みが出ている
実は上記の症状は、運動不足が原因になっていることが多いのです
なぜ、その症状がおきるのか？
- 運動不足による身体の可動域の低下
- 運動後ストレッチ不足による、体が固くなる
- 日常的な癖があり（モニターが左にあり、左をよく見るなど）筋肉の稼働域が限定される
もっと詳しく説明すると
人体は正しい姿勢に戻そうとする時に筋肉が使われます、さらに筋肉で修正できなくなると骨がずれていきます、そうなると、体の歪みが顕著にでてきます
痛み、不調の原因
- 筋肉の緊張、骨の歪みによる神経を圧迫することによる痛み
- かなり症状が進んでいる
- 日常から筋肉が緊張（硬くなる）していて低気圧時に血管が膨張し、神経を圧迫して痛みがでる
- 早めの対策で解決
なので、日ごろの運動で筋肉の稼働域を広げる、運動による血行促進などで解決・予防できます
まずは体をリセットしよう
痛みが出てしまっている場合は、筋トレだけしても解決しないので
整体で体の筋肉の緊張、骨の位置を正しく戻すことが大事になっていきます
カイロプラクティック整体がおすすめ
カイロプラクティック整体とは、筋肉の緊張をほぐし、体の骨を正しい位置に戻すことができる施術です、施術をうけることにより、本来の正しい姿勢に戻すことが可能です
自分は施術を月一受けていて、ストレートネック、肩の左右の高さが違う、低気圧時の頭痛全て解決しましたw
どこを鍛えるべきか
以下の二つは特に今回おすすめなのでやってみてください
背中を鍛える
- 姿勢の改善
- 頭痛肩こりの改善
- 引っ張る、持ち上げるなどの日常生活においてよく使う動作に効果
種目
内転筋を鍛える
- 骨盤の安定
- O脚改善
- 歩行、ランニングのパフォーマンスアップ
種目
さいごに
本来であればもっと筋トレを紹介したかったのですが、いきなり大ボリュームだと引かれてしまうので今回はここまでにします（笑）
体は全てにおいて資本となるものです、なので日ごろからメンテナンスや筋トレを行い、快適な日常生活を送っていきましょう