レイヤーマスク、クイックマスクはチャンネルパネルに一時的なチャンネルとして表示されます。
レイヤーマスクをoption（alt）クリックしたり、クイックマスク中に「^」を押したりすると、画像チャンネル＋マスクチャンネル同時表示のオーバーレイ状態から、マスクチャンネルのみのグレー表示になります。

グレー表示にしないと、マスクはきちんと確認できません。例えば下の例は、クイック選択で選択解除したエッジが白く残ってしまっていますが、マスクのみ表示にしないと気づかないでしょう。

この表示操作を、たったひとつのキーボードショートカットでトグルするスクリプトです。

Photoshopアプリケーションフォルダ内のPresetsに入れると、ファイル＞スクリプトメニュー内に出てくるので、Photoshopのキーボードショートカット設定でCommand+1（チャンネル切り替えの並び）などに当てておくと便利

toggle_mask.jsx

/*
レイヤーマスク・クイックマスクのマスクのみ表示とオーバーレイ表示を
実行するたびにトグルするスクリプト Ver.3（Yoshiteru Murakami)

<javascriptresource>
<name>マスクトグル表示v3</name>
<category>YPresets</category>
</javascriptresource>

*/
if(app.documents.length){
main();
}

//実行部分
function main(){
var myDoc=app.activeDocument;
var myCh=myDoc.channels;
var myVisibleCh=getChannel();
var myChID=[];

//モード判別
try{
switch(myDoc.mode){
    case DocumentMode.LAB:var myMode=3;myChID=['Lght','A   ','B   '];break;
    case DocumentMode.GRAYSCALE:var myMode=1;myChID=['Blck'];break;
    case DocumentMode.RGB:var myMode=3;myChID=['Rd  ','Grn ','Bl  '];break;
    case DocumentMode.CMYK:var myMode=4;myChID=['Cyn ','Mgnt','Yllw','Blck'];break;
    case DocumentMode.INDEXCOLOR:var myMode=1;myChID=['RGB '];break;
    case DocumentMode.MULTICHANNEL:
    case DocumentMode.BITMAP:
    alert ('このモードは未対応です') ;return;break;
}
}catch (e){return};

//var myChVis=getVisible ();

//クイックマスクモード
if(myDoc.quickMaskMode){
    if(getVisible ()){
        SwHdComponents (myChID, 'Hd  ');
        }else{
        SwHdComponents (myChID,'Shw ');
        };return;
};

//レイヤーマスクの有無
if(!hasLayerMask()){return;};

//レイヤーマスク表示・非表示
if(myVisibleCh>myMode){ShowMask ();return;};
if(myVisibleCh==myMode && myMode!=1){ShowwithMask();return;};
if(myMode==1){
    if(myVisibleCh==1 && getVisible ()==1){
    ShowwithMask();
    }else{
    HideMask ();};
    }else{
    HideMask()};
}　//mainここまで

//コンポーネントチャンネルが表示されているか　Buliarca Cristian http://buliarcatools.blog.fc2.com/blog-entry-5.html
function getVisible(){
    var map = {}
    map[DocumentMode.GRAYSCALE] = charIDToTypeID('Blck');
    map[DocumentMode.RGB] = charIDToTypeID('RGB ');
    map[DocumentMode.CMYK] = charIDToTypeID('CMYK');
    map[DocumentMode.LAB] = charIDToTypeID('Lab ');
    var ref = new ActionReference();
    ref.putEnumerated( charIDToTypeID('Chnl'), charIDToTypeID('Chnl'), map[app.activeDocument.mode] );
    var vis = executeActionGet(ref).getInteger(stringIDToTypeID('visible'));
    return vis;
}

//コンポーネントチャンネルを表示・非表示
function SwHdComponents(myQMID,mySH){
var myQMIDLength=myQMID.length;
var myADSwHd = charIDToTypeID( mySH );
    var myADDesc = new ActionDescriptor();
    var idnull = charIDToTypeID( 'null' );
        var myADList = new ActionList();
        
      for(i=0;i<myQMIDLength;i++){  
            var myADRef = new ActionReference();
            var idChnl = charIDToTypeID( 'Chnl' );
            var idRd = charIDToTypeID( myQMID[i] );
            myADRef.putEnumerated( idChnl, idChnl, idRd );
        myADList.putReference( myADRef );
        }
   myADDesc.putList( idnull, myADList );
executeAction( myADSwHd, myADDesc, DialogModes.NO );
}

//マスク非表示
function HideMask(){
    var idSlct = charIDToTypeID( 'slct' );
    var idNull = charIDToTypeID( 'null' );
    var idChnl = charIDToTypeID( 'Chnl' );
    var idMsk = charIDToTypeID( 'Msk ' );
    var idMkVs = charIDToTypeID( 'MkVs' );
    var switchToMaskDescriptor = new ActionDescriptor();
    var actionRef = new ActionReference();
    actionRef.putEnumerated( idChnl, idChnl, idMsk );
    switchToMaskDescriptor.putReference( idNull, actionRef );
    switchToMaskDescriptor.putBoolean( idMkVs, false );
    executeAction( idSlct, switchToMaskDescriptor, DialogModes.NO );
}

//マスクのみ表示
function ShowMask(){
    var idSlct = charIDToTypeID( 'slct' );
    var idNull = charIDToTypeID( 'null' );
    var idChnl = charIDToTypeID( 'Chnl' );
    var idMsk = charIDToTypeID( 'Msk ' );
    var idMkVs = charIDToTypeID( 'MkVs' );
    var switchToMaskDescriptor = new ActionDescriptor();
    var actionRef = new ActionReference();
    actionRef.putEnumerated( idChnl, idChnl, idMsk );
    switchToMaskDescriptor.putReference( idNull, actionRef );
    switchToMaskDescriptor.putBoolean( idMkVs, true );
    executeAction( idSlct, switchToMaskDescriptor, DialogModes.NO );
}

//マスクオーバーレイ
function ShowwithMask(){
    var idShw = charIDToTypeID( 'Shw ' );
    var desc = new ActionDescriptor();
    var idnull = charIDToTypeID( 'null' );
    var list = new ActionList();
    var ref = new ActionReference();
    var idChnl = charIDToTypeID( 'Chnl' );
    var idMsk = charIDToTypeID( 'Msk ' );
    ref.putEnumerated( idChnl, idChnl, idMsk );
    list.putReference( ref );
    desc.putList( idnull, list );
    executeAction( idShw, desc, DialogModes.NO );
}

//レイヤーマスクの有無判定　Paul Riggott https://forums.adobe.com/thread/909630
function hasLayerMask() {
var hasLayerMask = false;
try {
var ref = new ActionReference();
var keyUserMaskEnabled = app.charIDToTypeID( 'UsrM' );
ref.putProperty( app.charIDToTypeID( 'Prpr' ), keyUserMaskEnabled );
ref.putEnumerated( app.charIDToTypeID( 'Lyr ' ), app.charIDToTypeID( 'Ordn' ), app.charIDToTypeID( 'Trgt' ) );
var desc = executeActionGet( ref );
if ( desc.hasKey( keyUserMaskEnabled ) ) {
hasLayerMask = true;
}
}catch(e) {
hasLayerMask = false;
}
return hasLayerMask;
}

//表示されているチャンネル数取得 Buliarca Cristian http://buliarcatools.blog.fc2.com/blog-entry-5.html
function getChannel(){
        var ref = new ActionReference();
        var keyVisChannels = app.stringIDToTypeID( 'visibleChannels' );
        ref.putEnumerated( app.charIDToTypeID( 'Lyr ' ), app.charIDToTypeID( 'Ordn' ), app.charIDToTypeID( 'Trgt' ) );
        var desc = executeActionGet( ref );
        return desc.getList(keyVisChannels).count;
}