準備

データが入っていない空の外付けHDDを用意（USBタイプ）

外付けHDDへCatalinaインストール

osインストールが完了したら、Finderをクリックし、左ペインにMacintoshHDが見えるか確認
MacintoshHDが見えたら元のデータが取り出せる
- MacintoshHD のDataに元のデータが入っているので、MacintoshHDを選択してもそのままだと見えない。Finderの検索窓に”home”と打つとData内のファイルが見えるので、そのファイルを右クリックし、置き場所のフォルダを表示させる。
- 退避しておきたい対象のフォルダ or ファイルをデスクトップにDrag & Dropして退避する
MacintoshHDの不要なファイルを削除して、ディスク容量を空ける