日記アプリを作ろうとしていた私が、「あ、日付のテキストファイルでいいじゃん」と気づき、2月から約1ヶ月運用してきた事を共有する。

日記好きな方、情報収集癖のある方は、試してみると毎日がよりワクワクすると思う。

はじめに

日記やメモを書いているが、書いたまま埋もれてしまう。振り返りたいのに時間がない。タスクが散らばってどこに何があるかわからない。そして何より、自分の体調や感情のパターンに気づけていない。

そんな課題を、Claude Codeのカスタムスキルを使って解決した1ヶ月の実践記録をまとめる。

この記事では、個人の日記・メモをObsidianで管理しているリポジトリに対して、Claude Codeの「スキル」機能を活用し、日記の自動要約、ニュース収集、タスク管理、週次振り返りを仕組み化した取り組みを紹介する。さらに、スキルを「タスク実行」だけでなく「役割・感情ベース」に拡張し、AIを壁打ちコーチや内省パートナーとして使う試みについても記す。

前提: この記事で扱う「日記」について

この記事は個人の日記と振り返りの話。以下のような習慣がある人に向けて書いている。

日常的に日記を書く習慣がある
定期的に振り返りを行っている
プライベートのタスクを何らかのToDoアプリやツールで管理している
それらがテキストデータとして存在する

私自身は、手書きの手帳も好きで持っており、iPhoneのメモ帳、Notion、Obsidianと複数の場所に気が向いたときにそれぞれ書いてきた。しかし、データが散在して活用できない問題に直面し、デジタルについてはNotionからObsidianへすべてのファイルを移行した。

Obsidianにこだわる必要はない。重要なのは毎日考えた事や行動が、記録として蓄積されていくこと。ObsidianであればPC/モバイルの同期が簡単に行えるため採用している。同時に、そのファイル群はGitHubのプライベートリポジトリでもバージョン管理している。

この「日記ファイルがGitリポジトリに存在する」という状態が、Claude Codeのスキルで日記を活用するための出発点になる。

全体像: どんな仕組みを作ったか

Obsidianのノートリポジトリに対して、以下の8つのカスタムスキル（スラッシュコマンド）を構築した。

タスク実行型スキル

スキル	機能	主な出力
`/daily`	日次ノートの作成	`note/daily/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.md`
`/weekly-review`	週次振り返りの自動生成	`note/daily/YYYY-MM/YYYY-MM-DD-weekly-review.md`
`/news`	テックニュースの自動収集	`note/news/YYYY-MM-DD_daily-news.md` + `.html`
`/task`	GitHub Issue連携のタスク管理	GitHub Issues（ラベル・期日管理）
`/git-activity`	複数リポジトリのGit活動サマリー	日次ノートへの追記

ロールベーススキル（役割・感情ベース）

スキル	役割	特徴
`/coach`	朝の壁打ちコーチ	日記から体調・感情を検知し、今日のフォーカスを一緒に決める
`/reflect`	内省パートナー	日記の感情表現を拾い、パターンへの気づきを促す
`/sparring`	アイデア壁打ちパートナー	デビルズ・アドボケイトとしてアイデアの穴を見つける

すべてのスキルは .claude/skills/{name}/SKILL.md に手順書として定義されており、Claude Codeがその手順に従って自律的に動作する。

スキル1: `/weekly-review` — 日記から週次振り返りを自動生成

課題

毎日音声入力やキーボードで日記を書いているが、1週間分を俯瞰する時間がない
日記は感情や出来事が時系列で並んでいるだけで、カテゴリ別の整理ができていない

仕組み

対象期間の日次ノート（7日分）をすべて読み込む
前回の週次振り返りのフォーマットを踏襲する
カテゴリ別に分類して出力する（仕事、開発、家族、習慣、体調など）
「今週のハイライト」「来週へのつなぎ」を生成する

SKILL.mdのポイント

## 文体のルール
- ですます調は使わない。だ・である調、または体言止め
- 日次ノートの言葉をできるだけそのまま活かす
- 事実ベースで書く。感情の解釈や評価は日次ノートの表現を引用する形で

「自分の言葉を残す」 ことを重視している。AIに要約させると綺麗だが機械的な文章になりがちなので、日記の生の表現をできるだけ引用する形にした。

成果

1ヶ月で3本の週次振り返りが自動生成された
実行時間は約2-3分。手動なら30分以上かかる作業
「今月何をしていたか」がカテゴリ別に一覧できるようになった
次はマンスリーも作ろうと思う

スキル2: `/news` — テックニュース収集の自動化

課題

海外・国内のテック動向を追いたいが、毎日複数サイトを巡回する時間がない
自分の関心領域に絞った情報が欲しい

仕組み

複数ジャンル × 海外/国内のソースをWebSearchで収集
各ジャンルから海外3本・国内3本をピックアップ
Markdown + HTML（ブラウザ用）の2形式で出力
slack 引数でSlack Webhookへの自動投稿も可能

SKILL.mdのポイント

### HTML 出力
CSSはファイル内にインラインで含める（外部依存なし）。
ジャンル別カラータグ:
- ジャンルA: 紫 (#a78bfa)
- ジャンルB: 緑 (#34d399)
- ジャンルC: ピンク (#f472b6)

HTMLテンプレートをSKILL.md内に完全に記述しておくことで、毎回同じデザインのニュースページが生成される。ブラウザで開くだけで読めるので、Obsidianを開かなくても確認できる。次のフェーズではクラウド上に設置しSSOでログインした私だけのマイページ（ニュースページ）にしようかと思う。

成果

1回の実行で複数ジャンル×海外/国内の記事を収集・要約
GitHub Actionsで定期実行も可能にした

スキル3: `/task` — GitHub Issueをバックエンドにしたタスク管理

課題

日記の中に「やりたいこと」「調べたいこと」が散在していて、追跡できない
既存のタスク管理ツール（Notion、Todoist等）だと開発ワークフローから離れる
自前でToDoアプリを作ったが、別で見に行くのが面倒でGitHubへ集約する事にした

仕組み

GitHub Issueをタスクのバックエンドとして使い、Claude Codeのスキルで操作する。この方法は実践している方が多く、Qiita/Zennなど多くの紹介記事があるので探してみると良い。

サブコマンド	機能
(引数なし)	秘書モード: タスク状況を概観し、対話的に次のアクションを提案
`add`	新規Issue作成（優先度・領域・期日を対話で設定）
`today`	今日のフォーカスタスクを優先度順に表示
`list`	フィルタ付き一覧（優先度・領域で絞り込み）
`done`	Issueクローズ（繰り返しタスクは自動で次回Issue作成）
`triage`	未分類Issueに優先度・ラベルを対話的に付与

ラベル設計

優先度（排他）:

P0: 最優先、今すぐ
P1: 今日〜今週中
P2: 今週〜来週
P3: バックログ

領域（複数可）:

area:work / area:life / area:side-project

種別（排他）:

type:task / type:bug / type:idea

日記からのタスク一括抽出

最も強力だったのは、日記ファイルを読み込んでタスクを一括抽出する使い方。

「2月の日記をさらって、ToDo化が必要なタスクを洗い出してIssueとして登録してください」

この1行の指示で、1ヶ月分の日記から約50件のタスクが抽出され、重複排除・グルーピングされた上でGitHub Issueとして登録された。

成果

46件のタスクがGitHub Issue化され、優先度・領域ラベル付きで管理可能に
日記に埋もれていた「やりたかったこと」が可視化された
GitHub ProjectsのUI上でカンバンボード形式での管理も併用できる
「あ〜思ってた思ってた」とIssueを見て過去思っていたことを思い出す

スキル4: サブエージェントによる並列調査

Claude Codeの Task ツールを使うと、サブエージェントを並列起動して独立した調査を同時に行える。

実践例: 技術スタック + 先行事例調査

個人開発プロジェクトの技術選定にあたり、以下の4つのサブエージェントを同時に起動した。

エージェント	調査内容	所要時間
Agent 1	特定領域Aの技術スタック調査	約2分
Agent 2	特定領域Bの技術スタック調査	約3分
Agent 3	日本国内の先行事例調査	約3分
Agent 4	海外の先行事例調査	約3分

4つの調査を順番にやれば12分以上かかるところが、並列実行で約3分で完了した。結果はメインエージェントが統合し、調査レポートとしてファイル出力。

サブエージェントが向いているタスク

複数トピックの同時WebSearch
独立したファイルの同時生成
コードベースの並列探索
同じ観点の異なるソースからの情報収集

スキル5: ロールベーススキル — AIに「役割」と「性格」を与える

課題: タスク実行だけでは足りない

ここまでのスキル（weekly-review、news、task等）は、すべて「タスク実行型」だった。入力を与えると出力を返す。便利だが、一方通行で終わる。

1ヶ月使ってみて気づいたのは、日記には感情や体調のシグナルが大量に埋まっているのに、それを活用できていないということだった。

「週末にアプリ開発に没頭 → 水曜から体調崩す」というパターンが繰り返されている
「時間がない」「疲れた」という言葉が続いている
やりたいことが日記に何度も出てくるのに着手できていない

これらは、タスクを処理するだけでは見えてこない。日記を「読んで」「問いかけてくれる」存在が必要だった。

解決策: 3つの「ロール」を定義する

そこで、SKILL.mdにAIの役割・性格・対話スタイルを定義する「ロールベーススキル」を3つ作った。

`/coach` — 朝の壁打ちコーチ

役割: 毎朝、昨日の日記と今週の流れを読んで、今日のフォーカスを一緒に決めるパートナー。

キャラクター設計:

- 口調は落ち着いていて、率直。丁寧語は使わない。タメ口でもない
- 褒めるときは具体的に。「すごい」ではなく「38コミットを1日で出すのは異常なペースだ」
- 危険を感じたら遠慮なく止める。「それ、先週も同じこと言って体調崩してるよ」
- 問いかけを中心に対話する。答えを与えるのではなく、本人が気づくように導く

体調・感情の自動検知:

SKILL.mdに「検知すべきシグナル」を定義しておくと、日記を読んだAIが自動で判定する。

**体調シグナル:**
- 「だるい」「頭痛」「鼻水」「眠い」「疲れた」 → 体調注意フラグ
- 「0時」「1時」「2時」以降の就寝記録 → 睡眠不足フラグ
- 3日以上連続で体調不良の記述 → 強い警告フラグ

**行動パターン:**
- 週末に開発→平日に体調崩す → 繰り返しパターン警告

これらのシグナルに応じて、コーチの対話モードが自動で切り替わる:

モード	条件	コーチの第一声
A: 通常	体調OK、感情安定	「おはよう。昨日は○○。今日やりたいことはある？」
B: 注意	体調シグナルあり	「正直に聞くけど、体調はどう？」
C: 警告	過集中・睡眠不足	「ちょっと止まろう。今日は"やらないこと"を決めない？」
D: エネルギー高	ポジティブシグナル強	「いい動きだった。今日やりすぎないために何時に切り上げる？」

実際の動作例:

ある週末の朝に /coach を実行すると、こんな問いかけが返ってきた:

おはよう。

正直に聞くけど、体調はどう？

今週の日記を全部読んだ。水曜から体調不良の記述が4日続いてた。今朝は「久しぶりにしっかり眠れた」と書いてる。回復の兆しはある。

ただ、1つ気になることがある。

先週末に集中的に開発して、週半ばから体調を崩した。
そして昨日も深夜まで作業して、今日もう次の作業を始めてる。

同じパターンが始まりかけてないか？

今日、本当にやらなきゃいけないことは何？1つだけ選ぶとしたら。

日記を読んだ上で、繰り返しパターンを事実ベースで指摘してくる。「頑張って」「大丈夫」のような中身のない励ましではなく、データに基づいた問いかけ。これは自分一人では気づけない。

`/reflect` — 内省パートナー

役割: 週次振り返りの前に使う。日記の中の感情表現を拾い、パターンへの気づきを促す。

特徴的な設計:

- 日記の中の「本人の言葉」を必ず引用する。AIが作った綺麗な言い換えではなく、生の言葉をそのまま返す
- 答えを出そうとしない。問いを投げて、本人の中にある答えを引き出す
- パターンを見つけたら提示する。「これ、3週連続で同じこと書いてるよ」

感情を2軸でマッピングする仕組みも定義している:

**エネルギーレベル（縦軸）:**
- 高: 「楽しい」「ワクワク」「脳汁」「やめられない」
- 低: 「疲れた」「だるい」「しんどい」

**感情の質（横軸）:**
- ポジティブ: 「感謝」「嬉しい」「入口に立てた」
- ネガティブ: 「反省」「自覚」「あたってしまう」「つかれた」

`/sparring` — アイデア壁打ちパートナー

役割: デビルズ・アドボケイト（悪魔の代弁者）として、アイデアの穴を見つける。

3つの帽子を使い分ける設計:

- 赤の帽子（ユーザー視点）: 「それ、本当にユーザーが欲しいもの？」
- 黒の帽子（批判的思考）: 「最悪のシナリオは？3ヶ月後に飽きたらどうする？」
- 緑の帽子（代替案）: 「逆に、こういうアプローチは考えた？」

5ラウンド制で、最後は「叩いても生き残ったもの」を確認して終わる。アイデアを殺すためではなく、生き残るアイデアを見つけるために叩く。

ロールベーススキルの設計で重要なこと

タスク実行型とロールベース型では、SKILL.mdに書くべき内容が根本的に異なる。

観点	タスク実行型	ロールベース型
定義の中心	手順・フォーマット・コマンド	性格・口調・対話ルール
入力	明確な引数	日記の感情・行動パターン
出力	ファイル・Issue・Slack投稿	問いかけ・気づき
終了条件	処理完了	対話の往復回数
やってはいけないこと	エラーハンドリング中心	「説教しない」「決めつけない」「中身のない励ましをしない」

特に重要なのは 「やってはいけないこと」の定義。AIは放っておくと丁寧で肯定的な応答に偏りがちなので、「頑張って」「大丈夫」は禁止、「事実を提示して本人に気づかせる」と明記することで、本当に役立つ対話が生まれる。

スキル6: GitHub Actionsによる自動化 — 人が動かなくても回る仕組み

定期実行している処理

ワークフロー	スケジュール	処理内容
Daily News	毎日 02:00 JST	ニュース収集 → Markdown/HTML生成 → Slack投稿 → git commit & push
Morning Coach	平日 08:00 JST	日記読み込み → 体調・感情分析 → Slack問いかけ投稿 → 日次ノート追記 → git commit & push

Morning Coachの自動実行フロー

平日 08:00 JST
  → GitHub Actions が起動
  → claude-code-action が SKILL.md に従って動作
  → 昨日の日記 + 今週の日記を読む
  → 体調・感情・パターンを分析
  → モード判定（A/B/C/D）
  → コーチの問いかけを Slack に投稿
  → 日次ノートにコーチメモを追記
  → git commit & push

ポイント: GitHub Actions + claude-code-action の組み合わせ

anthropics/claude-code-action を使うことで、GitHub Actions上でClaude Codeを実行できる。SKILL.mdを読み込んでその手順に従うよう指示するだけでよい。

- name: Run /coach skill
  uses: anthropics/claude-code-action@v1
  with:
    prompt: |
      .claude/skills/coach/SKILL.md を読み、手順に従って実行する。
      Slackに投稿する（slack オプション有効）。
      対話ループは行わない（GitHub Actions自動実行モード）。
    anthropic_api_key: ${{ secrets.ANTHROPIC_API_KEY }}

Phase 1 → Phase 2 の構想

現在（Phase 1）は、コーチの問いかけに対する回答は日次ノートに手動で記入する形。

Phase 2では、Slackでの回答収集を実装し、以下のループを自動化する予定:

Slack問いかけ → ユーザーが回答 → 回答を日次ノートに自動記録 → 翌日のコーチの分析材料に

スキルの作り方

ファイル構成

.claude/
└── skills/
    ├── daily/
    │   └── SKILL.md       # 日次ノート作成
    ├── weekly-review/
    │   └── SKILL.md       # 週次振り返り
    ├── news/
    │   └── SKILL.md       # ニュース収集
    ├── task/
    │   └── SKILL.md       # タスク管理
    ├── coach/
    │   └── SKILL.md       # 朝のコーチ
    ├── reflect/
    │   └── SKILL.md       # 内省パートナー
    └── sparring/
        └── SKILL.md       # 壁打ちパートナー

SKILL.mdの書き方のコツ

タスク実行型スキルの場合

具体的な手順を番号付きで書く — 「いい感じにまとめて」ではなく、「1. ファイルを読む 2. パースする 3. フォーマットに従って出力する」
出力フォーマットをテンプレートで定義する — Markdownの見出し構造、HTMLのCSS、Slack Block Kitのフォーマットまで具体的に
使用するツール・コマンドを明記する — gh issue list --json number,title,labels,body のように具体的なCLIコマンドを書く
エッジケースを定義する — 「ファイルが存在しない場合は〇〇と案内する」「ラベルが存在しない場合は自動作成する」

ロールベーススキルの場合

キャラクターを具体的に定義する — 口調、褒め方、止め方。「率直だが攻撃的ではない」のような境界線を明示する
検知すべきシグナルを列挙する — 体調キーワード、感情キーワード、行動パターンを具体例付きで書く
対話モードを条件分岐で定義する — シグナルの組み合わせに応じて、第一声のテンプレートを用意する
「やってはいけないこと」を書く — AIのデフォルト挙動（丁寧すぎる、肯定しすぎる）を抑制するために必須
終了条件を決める — 「5往復以内」「最後に1行宣言を確認して終わる」のように、だらだら続かない仕組みを入れる

2月から3週間の実践で見えたこと

定量的な成果

指標	値
作成したカスタムスキル	8個（タスク実行型5 + ロールベース型3）
自動生成された週次振り返り	3本
収集されたニュース記事	約70本
GitHub Issue化されたタスク	46件
調査レポート	1本（技術スタック+先行事例調査）
GitHub Actionsワークフロー	2本（ニュース収集 + 朝のコーチ）

定性的な気づき

日記は「書く」だけでなく「使う」もの — 書いた日記をAIが読み込んでタスク抽出・振り返り生成に使うことで、日記を書くモチベーションが上がった
SKILL.mdは「自分の分身の取扱説明書」 — 自分がどういうフォーマットで情報を整理したいか、どういう文体が好みか、を言語化する行為そのものに価値がある
サブエージェントの並列実行は調査系で強力 — 特に「複数の観点から同時に調べたい」場面で真価を発揮する
GitHub Issueとの連携はCLIワークフローと相性が良い — gh コマンドでCRUD操作ができるため、スキルの実装が容易。GitHub ProjectsのUIと併用できる
完璧を目指さない — スキルは使いながら改善する。最初のバージョンは粗くても、実際に使ってみて足りない部分を追加していく方が速い
AIの「性格」を定義することで対話の質が変わる — 「頑張って」を禁止し、「事実を提示して本人に気づかせる」と定義するだけで、本当に役立つ壁打ちパートナーになる。SKILL.mdにキャラクター設計を書く行為は、「自分がどういう対話を求めているか」を言語化すること
日記の感情データは最も個人的なAPI — 体調シグナルや行動パターンの検知は、汎用的なAIアシスタントにはできない。自分の日記を読み込むからこそ、「先週も同じパターンで体調崩してる」という指摘ができる

まとめ

Claude Codeのカスタムスキルは、「自分専用のCLIツール」を自然言語で定義できる仕組みだと捉えている。

プログラミング言語でツールを書く代わりに、SKILL.mdに手順書を書く。すると、Claude Codeがその手順に従ってファイルを読み書きし、APIを叩き、GitHubを操作してくれる。

そして、スキルの可能性は「タスク実行」に留まらない。AIの役割・性格・対話ルールを定義することで、壁打ちコーチ、内省パートナー、アイデアの批判者といった「対話する存在」を作れる。

個人のナレッジマネジメントは、仕組みがなければ「書いて終わり」になりがち。Claude Codeのスキルを使うことで、日記が振り返りになり、振り返りがタスクになり、タスクが行動につながる。さらに、日記が「鏡」になり、自分の体調・感情・行動パターンへの気づきにつながる。その循環を低コストで回し続けられるのが、この仕組みの一番の価値だと感じている。

なにより、週末の振り返りがおっくうではなく、とても楽しみなイベントに変わる。日々記していない方は、一言でもいいので、日付とメモをつなげて記録を取ることをおすすめしたい。

おまけ

ちなみに、Notionでも同じことはできる。しかし、ローカルでCLIを使って便利な事が、他リポジトリでCommitした開発に関する履歴をもとに、その日何をやっていたか、何を調査していたかをまとめ、日記にActivityのような形で追記できる事が良い。「あ〜今日は何もしていないな」と思っていても、実は実装やタスクを進めてコミット履歴があった。という事も拾えるメリットがある。