結論から言うと
attachする時-dオプションつけたら解決した
詳細
たまにtmuxのsessionをattachした時、画面が↓な感じにおかしくなることがあったんですよ。

これ困ってたんだけど、先にattachしてるやつがいて、その画面サイズに調整されてしまうのが原因だった。
つまり、先の例では↓のような先にattachしてるのがあるはず。

で、man見たら-dつけたら先にattachしてるやつを強制的にdetachさせてからattachする的なこと書いてあって試してみたら正解だった。
みたいな感じで。
てか書いてから思ったけど画像でかすぎ