結論
ありました。
File -> Sync Project with Gradle Files
ヘルプなどが改善されてなかった
Android Gradle プラグインのリリースノート｜Android Gradle プラグインのアップデート
Android Studio のメニューバーから [Tools] > [Android] > [Sync Project with Gradle Files] をクリックします。
ないし
More than 5 years have passed since last update.
Android Studio 3.5.1でSync Project with Gradle Filesが見つからない件
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