30000レコード程あるデータの更新を依頼され、それがExcelファイルで渡された。
SQL Server Management StudioではExcelファイルをコピー&ペースト（以下コピペ）でinsertできる機能が備わっているようだ。

①insertするテーブルのフィールド数と同じセル数（1行当たり）で必要データをすべてコピー
②SQL Server Management Studioでinsertしたいテーブルを開き、最終行を右クリックし貼り付け

以上

私の場合は元データをすべて削除してからコピペinsertしたが、両方合わせて20分ぐらいかかった・・・