reflect package に苦手意識がある人は多いのでは？と思います。
自分自身もあまり使ってなかったのですが、 encoding/json 的な package として excel に入出力するものを作った時にある程度理解が進みました。
ここでは、最低限のコードにより reflect package を少しだけ説明します。

reflect package とは

Package reflect implements run-time reflection, allowing a program to manipulate objects with arbitrary types. The typical use is to take a value with static type interface{} and extract its dynamic type information by calling TypeOf, which returns a Type.

A call to ValueOf returns a Value representing the run-time data. Zero takes a Type and returns a Value representing a zero value for that type.
https://pkg.go.dev/reflect@go1.17.5

reflect は実行時の reflection のための package です。
雑な理解としては interface{} に対しての型情報や値の読み書きをすることができる package です。
詳細は godoc を参照してください。

サンプルコードと出力結果

この記事では、以下のコードを例とします。

package main

import (
	"fmt"
	"reflect"
)

type XXX struct {
	Fullname string `json:"name"`
	Number   int    `json:"number,omitempty"`
}

func main() {
	x := XXX{Fullname: "aaa", Number: 123}

	rt := reflect.TypeOf(x)
	rv := reflect.ValueOf(x)

	fmt.Printf("%s{\n", rt.Name())
	for i := 0; i < rv.Type().NumField(); i++ {
		k := rt.Field(i)
		v := rv.Field(i)

		switch v.Kind() {
		case reflect.String:
			fmt.Printf("    %s: string(%q), // tag %q\n", k.Name, v.String(), k.Tag.Get(`json`))
		case reflect.Int:
			fmt.Printf("    %s: int(%d), // tag %q\n", k.Name, v.Int(), k.Tag.Get(`json`))
		default:
		}
	}
	fmt.Printf("}\n")
}

出力結果は以下になります。

XXX{
    Fullname: string("aaa"), // tag "name"
    Number: int(123), // tag "number,omitempty"
}

構造体の各 Field の型情報 `reflect.Type`

上記コードの rt.Field(i) の戻り値は、構造体の各 Field の情報です。
すなわち var x XXXに対して x.Name とか x.Number とかで参照される Field 自体の情報です。
型の情報なので、ここで取り出した reflect.Type には Tag 情報が含まれていて k.Tag.Get() で取り出すことができます。

上記のコードの TypeOf に関する部分はおおよそ以下のようなものです。

	x := XXX{Fullname: "aaa", Number: 123}
	rt := reflect.TypeOf(x)
	k := rt.Field(0) // Fullname string `json:"name"` に対応する部分
	fmt.Printf("%q : tag %q\n", k.Name, k.Tag.Get(`json`))
	// -> "Fullname" : tag "name" と表示される

構造体の各 Field の値情報 `reflect.Value`

上記コードの rv.Field(i) の戻り値は、構造体の各 Field で保持される値の情報です。
reflect.Value からは例えば x.Fullname でアクセス可能な aaa という値や、その型 (string 型) を取り出すことができます。

	x := XXX{Fullname: "aaa", Number: 123}
	rv := reflect.ValueOf(x)
	v := rv.Field(0) // x.Fullname に対応する部分
	fmt.Printf("%s : %q\n", v.Kind().String(), v.String())
	// -> string : "aaa" と表示される

何が出来るようになるか

上記の情報を元に以下のようなコードが動作する encoding/excel 的な package の初期実装を作りました。

package main

import (
	"io/ioutil"

	"github.com/sago35/go-eexcel"
)

type XXX struct {
	Name   string `eexcel:"name"`
	Number int    `eexcel:"number"`
}

func main() {
	x := XXX{Name: "aaa", Number: 123}
	b, _ := eexcel.Marshal(x)
	ioutil.WriteFile("out.xlsx", b, 0644)
	// -> out.xlsx に出力される
}

上記コードで出力されるファイルは以下のようになります。

コードは以下にあります。

まとめ

reflect を使ったコード例と実装例を示しました。
Go において reflect は避けて通ることもできますが、触ってみるととても強力で面白いです。
reflect package を使ったことが無い人は是非使ってみてください。