概要
読みました。サウナとITエンジニアは相性抜群？
サウナの良いところ、まとめました。
サウナのメリット
次のようなメリットがあります。
私自身も、サウナを定期的に利用しており、その効果を実感しています。
すごくないですか？
脳の疲労が解消される
サウナに入ると、脳波のα波が増加します。
これにより、脳を強制的に省電力モードに切り替えることができます。
人間の脳は、何を考えていなくても70％程度は使用されており、常に休まっていない状態です。
サウナに入ることで、脳を休ませることができます。
集中力が増加する
サウナに入ると、脳波のα波が良好な状態になります。
α波は、リラックスした状態にあるときに増加する脳波です。
α波が増加すると、集中力や記憶力や認知能力が向上します。
認知能力が増すということは、一度に頭の中に入れておける情報が増えるということです。
800x600よりも1920x1080の方が作業性が高いですよね。
アイデアが溢れてくる
俗に言う"煮詰まった"状態を脱することができます。
サウナに入ると、脳の右前頭葉の一部に、脳波のβ波が増加します。
β波は、思考や判断に関わる脳波です。
β波が増加すると、発想力が向上し、新しいアイデアが生まれやすくなります。
イライラしなくなる
サウナに入ると感情のコントロールがうまくなります。
サウナに入ることで自律神経に負荷が掛かって、鍛えられていくのです。
自律神経が鍛えられると、ストレスへの耐性が向上し、些細なことではイライラしにくくなります。
質のいい睡眠が得られる
サウナに入ると、深い睡眠をとる時間が長くなります。
深い睡眠は、疲労回復や記憶の定着に欠かせません。
一説によると体が疲れたと錯覚をして、休憩モードに入るのだとか。
ただし根拠は無いようです。
肩こりや腰痛が軽減される
サウナに入ると、筋肉がほぐれて血行が良くなります。
これにより、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
また、ヒートショックプロテインという物質も体内で発現して、抗酸化作用によって体がダメージを受けにくくなります。肩こり腰痛が軽減される上に、耐性までつくのです。
まとめ
紹介されていたメリットを、一部誤解を招くような表現で紹介しました。
サウナは、ITエンジニアにとってもメリットの多い健康法です。
ただし、正しい入り方で入らないと上記の効果は得られない上に危険です。
サウナ初心者の方は注意してください。
ちなみに、この本を読んで友人に力説してみたところ、宗教みたいで怪しいと指摘されてしまいました。