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@realbios(内藤翔太 Rё∀Lβios(アルビオン))

「次に試すこと」を推薦するCLI

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人生の目的が404なので、感情ログから「次に試すこと」を推薦するCLIを作った

人生の目的が分からない。何をして喜ぶのかも、正直よく分からない。

そこで、妙に元気な少年に相談した。彼の手段はだいたい、探すか、集めるか、強くなるか、の三択だ。

少年「人生の目的、どこだ！ 探せば出てくるだろ！」

相方「出てくる話じゃない」

少年「じゃあ七つ集めればいいんだな！」

相方「集めるのはお前の妄想だ」

少年「一行書けって、それで人生わかるのかよ！？」

相方「わからない。でも一行ある方がマシだ」

meaning_of_life() を直接呼び出してはいけない

調子が悪い時ほど、でかい問いを投げてしまう。

meaning_of_life()

でもこの関数、要件定義が終わってない。返り値が大きすぎる。テストケースもない。疲れてる時に呼ぶと、いつまでも Loading... のまま固まる。

だから問いを小さくする。

what_should_i_try_next()

「何のために生まれたか」じゃなくて、何をしたあとなら、もう一回だけ試してもいいかな、と思えるかを記録する。

心理学から借りる三つの設計原則

1. 行動してから、反応を観察する

行動活性化は、活動と気分を見ながら生活の行動を少しずつ調整していく考え方。うつ病の心理療法として研究されているが、ここでは治療の代わりじゃなく、日常の小さな実験を設計するための発想だけ借りる。

少年「楽しいこと見つかってから動けばいいんだろ！」

相方「それだと今日は一生動けない」

少年「一生！？ そんなバカな」

相方「腹減る前に飯は食えない。待つな。先に一口食ってみろ」

少年「一口！？ そんなので強くなるのか！」

相方「強くなる話じゃない。楽だったか、見るだけだ」

2. 喜びを単一指標にしない

自己決定理論では、自律性・有能感・関係性の三つが大事だと言われる。

観点 日常語にすると
自律性 自分で選んだ感じがあったか
有能感 ちょっと前に進んだ感じがあったか
関係性 誰かや何かとつながった感じがあったか

気分だけじゃなく、この三つもログに入れる。

少年「つまんなかった日は全部0点でいいよな」

相方「それ、お前が勝手に付けてる点数だろ」

少年「じゃあ何を見ればいい」

相方「自律、有能、関係。三つ」

少年「三つ！？ めんどくせえ！ 一つにまとめろ！」

相方「一つにまとめたら『楽しかったか』だけになる。それがいちばんズルい」

3. 意志を条件分岐に変える

「明日から頑張る」は、まだ実装じゃない。

実行意図は、「状況Xになったら、行動Yをする」という if-then 型の計画。

if lunch_break_started:
    walk_for(minutes=5)

気合いを増やすんじゃなくて、行動が始まる条件を決める。

少年「よし、気合い入れた！ 明日から本気だ！」

相方「その本気、何時に起動する」

少年「起動……？ 朝だ！」

相方「朝の何時」

少年「……起きれた時」

相方「起きれた時に本気、は詐欺だ。昼休みに入ったら外を5分歩け。そこまで書け」

まずはJSONLに記録する

でかいAIはいらない。最初はCLIで十分。

from __future__ import annotations

from dataclasses import asdict, dataclass
from datetime import datetime
from pathlib import Path
import json

LOG_PATH = Path("life_events.jsonl")


@dataclass(frozen=True)
class LifeEvent:
    activity: str
    energy_before: int
    energy_after: int
    repeatability: int
    autonomy: int
    competence: int
    connection: int
    distress: bool = False
    created_at: str = ""

    def normalized(self) -> "LifeEvent":
        return LifeEvent(
            activity=self.activity.strip(),
            energy_before=clamp(self.energy_before),
            energy_after=clamp(self.energy_after),
            repeatability=clamp(self.repeatability),
            autonomy=clamp(self.autonomy),
            competence=clamp(self.competence),
            connection=clamp(self.connection),
            distress=self.distress,
            created_at=self.created_at
            or datetime.now().isoformat(timespec="seconds"),
        )


def clamp(value: int) -> int:
    return max(0, min(10, value))


def score(event: LifeEvent) -> int:
    delta = event.energy_after - event.energy_before
    return (
        delta * 2
        + event.repeatability
        + event.autonomy
        + event.competence
        + event.connection
    )


def append_event(event: LifeEvent) -> None:
    event = event.normalized()

    if event.distress:
        print("最適化を中断します。今は一人でログを解析する場面ではありません。")
        print("身近な人、医療機関、地域の緊急窓口へ接続してください。")
        print("相談先一覧: https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/")
        return

    with LOG_PATH.open("a", encoding="utf-8") as file:
        file.write(json.dumps(asdict(event), ensure_ascii=False) + "\n")


def load_events() -> list[LifeEvent]:
    if not LOG_PATH.exists():
        return []

    events: list[LifeEvent] = []

    with LOG_PATH.open(encoding="utf-8") as file:
        for line in file:
            events.append(LifeEvent(**json.loads(line)))

    return events


def recommend(events: list[LifeEvent]) -> str:
    if not events:
        return (
            "候補を三つ試してください: "
            "5分歩く、何かを作る、誰かを少し手伝う"
        )

    best = max(events, key=score)

    return (
        f"次は「{best.activity}」を、"
        "前回より小さく再実行してください。"
    )


if __name__ == "__main__":
    append_event(
        LifeEvent(
            activity="昼休みに5分だけ歩く",
            energy_before=3,
            energy_after=5,
            repeatability=8,
            autonomy=7,
            competence=2,
            connection=1,
        )
    )

    print(recommend(load_events()))

スコアは雑でよい

ここで大事なのは精密な数理モデルじゃない。「なんか全部ダメだ」って巨大な認識を、観察できるイベントにバラすこと。

スコアが高い活動を人生の目的と呼ぶ必要もない。次は前回より小さく試すだけでいい。

少年「散歩、点数いちばん高いじゃねえか！ これが答えだ！」

相方「答えって言うな。まだ早い」

少年「じゃあもっと歩けば近づくのか！」

相方「近づかない。同じところを小さく試せ」

少年「小さく！？ 俺はもっと強く——」

相方「歩け。帰ってきたら一行書け」

7日間のMVP

毎日、一つだけ試す。記録する項目はこの七つで足りる。

項目 意味
activity 何をしたか
energy_before 開始前の気力
energy_after 終了後の気力
repeatability もう一度やってもよいか
autonomy 自分で選んだ感じがあったか
competence ちょっと前に進んだ感じがあったか
connection 誰かとの接点があったか

候補が浮かばない日は、次の三つから一つ選ぶ。

系統 例
体を使う 散歩、料理、片付け、入浴
渡す 人を手伝う、短い連絡をする、知識を共有する
作る 文章、コード、絵、植物の世話

フェイルセーフは必須

ログを取れないほどつらい時、自分を傷つけるかもしれない時は、アプリの推薦を止める。これは例外処理じゃなくて、主要機能。

if distress_detected:
    stop_optimization()
    connect_to_human_support()

この記事を読んでいる今、自分を傷つける可能性があるなら、記録や習慣化より安全を先に。日本にいる場合、差し迫った危険がある時は119。厚生労働省の「まもろうよ こころ」に電話・SNS・チャットの相談先がある。

まとめ

人生の目的を返すAPIはない。でも次の小さな実験を選ぶことはできる。

while alive:
    try_something_small()
    observe_response()
    keep_only_weak_signals()

少年「人生の目的、まだ分かんねぇ！」

相方「昨日もそう言ってた」

少年「今日は5分歩いた！ 進んでるだろ！」

相方「進んでるのは歩数だけだ」

少年「……でも腹減った。飯食う！」

相方「そこは毎日確実だな」

注意

この記事は診断や治療を目的にしたものではない。日常生活が大きく崩れている時、何週間も何にも反応しない時、消えたい気持ちが続く時は、一人で最適化を続けず、医療機関や相談窓口へ。

参考文献・相談窓口

おもんな。

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