やること

実データ量に近いサイズまで安全に縮小する
WSL2 の ext4.vhdx が肥大化する問題への対処

Linux 側で「不要ブロック」を通知（fstrim）
Windows 側で「物理サイズを詰める」（compact）

前提条件

対象環境

Windows 11 Home
- 別にproでも問題無いかも
WSL2
Linux kernel 5.15 以降（推奨：6.x）
ファイルシステム：ext4
Hyper-V 管理ツールなし（Home 想定）
- Optimize-VHDを使えない環境

必須条件

WSL 内で不要なファイルを消しとく
WSL 内 root ファイルシステムが discard 対応であること

確認コマンド：

uname -a
mount | grep " / "

期待される例：

Linux ... microsoft-standard-WSL2
/dev/sdX on / type ext4 (rw,relatime,discard,...)

※ discard が無い場合は fstrim の効果が限定的、というかほぼ意味ないかも
※ 恐らく、ddコマンドとかで、(Windows側から見えるvhdxの容量 - WSL内の実容量)分ゼロ埋めしてあげればdiskpart効くんじゃないかな

実施手順

Step 1. WSL 内で trim 実行

sudo fstrim -av

出力例：

/: 976.6 GiB trimmed on /dev/sdd

※ WSLデフォルトのディスクサイズが1TB(確か)なので、今回対象にした実体30GBぐらいのディストロだとこんな感じのトリム結果になる

Step 2. WSL を完全停止（必須）

Windows 側 PowerShell：

wsl --shutdown

Step 3. diskpart で vhdx を compact

vhdxファイルのPath確認

WSLに入っている全てのディストリを対象に、ディストリ名・vhdxパス・vhdxパスの存在チェック結果を出力するPowerShellスクリプト

Get-ChildItem HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Lxss |
ForEach-Object {
    $distro = Get-ItemProperty $_.PSPath
    $vhdxPath = Join-Path $distro.BasePath "ext4.vhdx"

    [PSCustomObject]@{
        Name     = $distro.DistributionName
        VhdxPath = $vhdxPath
        Exists   = Test-Path $vhdxPath
    }
} | Format-List

※ MS公式のパス確認方法
<distribution-name>をwsl -l -vで出てくるディストロ名に変更する。

(Get-ChildItem -Path HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Lxss | Where-Object { $_.GetValue("DistributionName") -eq '<distribution-name>' }).GetValue("BasePath") + "\ext4.vhdx"

diskpartで圧縮

powershellなどで実施

diskpart

diskpartで、以下を順に実行
<distribution-path>を先ほど取得したパスに変更

select vdisk file="<distribution-path>"
attach vdisk readonly
compact vdisk
detach vdisk
exit

Tips

.wslconfigに容量制限の設定を入れとくと良い (今後のディストロの初回インストール時のみ効くようになるけど...)
WSLディストロのディスクサイズを 50GB に設定する例

[wsl2]
defaultVhdSize=52428800000

MS公式ドキュメント