正直に言うと、僕はスマホの誘惑にめちゃくちゃ弱いです笑

仕事しようとしてX（旧Twitter）を開いて、気づいたら1時間…
なんてことが日常茶飯事。。

そんな僕がこの現状を打破すべく導入したのが、
アプリとサイトをブロックできる「AppBlock」というアプリです。

この記事では、実際に年契約で使っている僕がAppBlockの良さと設定手順を画面付きでお話しようと思います。

スマホ時間を本気で減らしたい！という方の参考になればうれしいです。

これがAppBlockでXをブロックしたときの画面です。

注目してほしいのが「開こうとしました 1× 今日・6× 合計」という表示。

アプリを開こうとすると、自分が無意識に何回アプリを開こうとしたかが可視化されるんですよね。

「あ、いま無意識にX見ようとしてた...」

こうやって現実を突きつけられると、意外と心理的ダメージあります。笑

2つのブロックの仕方が選べる

AppBlockのブロックの仕方は2種類から選べます。

・ブロックリスト：止めたいアプリ（SNSなど）を選んでブロック
→「特定のアプリだけ止めたい」人向け

・許可リスト：電話・決済アプリ系・Google Mapなど"日常で使いたいものだけ"を許可して、それ以外を全部ブロック
→「最低限使うアプリ以外は全部止めたい」人向け

気分や目的で使い分けられるのが地味に便利です。

スケジュールで「自動ブロック」する

AppBlockのオススメ機能の一つが、スケジュール機能です。

「毎日9:00〜19:00だけブロック」「平日だけ」「土日は解除」みたいに、
曜日と時間帯を細かく設定できます。

仕事の時間だけ自動でブロック！
なんてことが簡単に設定できちゃいます。

ブロックするアプリは一覧から選ぶだけ。

ここで1つだけ注意点。

Appleの仕様で、一度にブロックできるのは最大50アプリ＋50サイトまでです。

これはAppBlockに限らずこの手のアプリすべてに共通する制限なので、
おさえておきましょう。
（50個も止めれば十分ですけどね。笑）

複製・一時停止がとにかく柔軟

スケジュールは複数作れますし、ロックするアプリやスケジュールの設定を丸ごと「複製」できます。

僕は「日中用」「夜用」を分けて、中身は同じでも時間帯だけ変える、
みたいな使い方をしています。
複製すれば一から作り直さなくていいのがラクなんですよね。

さらに「一時停止」もあって、たとえば決済アプリを間違えてブロックしちゃったときも、
何分間だけ止めるかを指定して一時的に解除できます。

ガチガチすぎず、ちゃんと逃げ道もあるバランスが使い勝手良いです。

最強の「厳格モード」

でも「なんだかんだロック解除しちゃうから、もっと厳しくしたい！」
という方には「厳格モード」がオススメです。

厳格モードをオンにすると、さっきの一時停止すら効かなくなります。

「自分は信用してません」モードです。笑

解除方法はいくつか選べます。

・タイマー：例「5時間は絶対に解除できない」

・承認：友達や家族のメールを登録。その人がメールのリンクを押さないと解除できない

・充電器：充電器に挿しているときだけ解除できる

など、他にも解除方法があります。

タイマー5時間で発動するとこんな感じ。
期間中はスケジュールの変更も削除もできません。

承認パートナーを設定しておけば、自分の意志だけでは絶対に抜け出せません。

ここまでやれるのは他のアプリでもなかなかないです。

料金・トライアル・ダウンロード

僕はスマホ時間を本気で減らしたかったので、年契約で使っています。
厳格モードをフルで使うにはプレミアムが必要なんですよね。

ちなみに奥さんも導入しています。
これで減らした時間を、仕事や家族との時間にあてるためです。

最新の料金は以下のとおり（iOS／2026年6月時点）：

・月額プラン：¥500

・年額プラン：¥4,100（月あたり約342円）

・買い切り：¥15,000

・無料トライアル：7日間（年額プランの新規登録のみ）

無料版でも基本的なブロックは使えるので、まず触ってみるといいと思います。
使ってみて良さそうだったら、年額に切り替えるのがおすすめです。

▼ダウンロード

iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id1515753232

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=cz.mobilesoft.appblock

※価格は変動する場合があります。最新は各ストアでご確認ください。
※本記事はPR・広告ではなく、僕個人の体験に基づくものです。

まとめ

AppBlockのいいところを振り返ると、

・開こうとした回数まで見える"気づき"の機能

・ブロックリスト／許可リストの使い分け

・時間・曜日で自動ブロック＆複製・一時停止が柔軟

・自分を物理的に縛れる厳格モード

いつの間にかスマホを触っている方って結構多いんじゃないかと思います。

知らず知らずのうちに、 スマホに「人生の時間を奪われている」 ので、
こういったアプリで人生を振り返るのもいいかもしれません。

「減らしたいのに減らせない」を本気で変えたいなら、
AppBlockは試す価値ありです！

一緒にスマホ時間、取り戻していきましょ〜！！