SNSとかショートから勉強法を学んでみる
つい見ちゃいますよね。
わかります。
自分もYOUTUBE TIKTOKのたかが数十秒の動画を
何度も何度もスライドして。
もう中毒ですよね。あきらかに
脳内○薬並みの何かしらが
出ています。
きっとみなさんも経験したことあるはず。
これ、
もし、
勉強すること自体がSNS並みにはまったら
無茶苦茶勉強効率上がると思いませんか？
この記事でわかること
この記事の内容を５ステップで
理解、実践することで強制的に勉強楽しい状態に変えられる
STEP1:勉強の入り口を作る力
脳の初動スイッチを上げる 欠けの可視化
STEP2:集中を維持する力
全体の流れを３０秒で俯瞰 構造化→理解
STEP3:知識を構造化する力
アウトプットで定着（６０秒やるだけ）
STEP4:忘れられない仕組みを作る力
高負荷の再生（覚えた瞬間、睡眠前後に取り出し）
STEP5:量x理解x取り出す力
正しい検索ルート構築 白紙復元
STEP:1 欠けの可視化で脳を強制勉強モードに
勉強の初動は「やる気」ではなく「欠けの可視化」
で決まります。 やる気じゃないです。
欠けの可視化
SNSがなぜあんなに時間泥棒なのかというと
「続きを知りたい」という小さな「欠け」が
脳の探索モードを刺激し続けているからです。
人間の脳は
わからないこと、埋まってない情報
がある状態、これこそ最も脳の興味を惹きます。
最近の研究でも未解決の課題を抱えた瞬間に
脳内の前頭前野 側坐核（そくざかくってよむらしい）
が 注意 集中 探索行動 が自動で高まることが
わかっています。
つまり、
「やる気が出るから動く」→ ×
「欠けが見えた瞬間に脳が動く」 → ○
ということです。
初動を止める最大の要因
このことを理解したとしても
いざ勉強となると
「ここをしっかり終わらせて完璧にしてから次に進もう」
「全問正解してから次に取り掛かろう」
と思いがち。
あえて言おう、脳科学的に間違いであると！！！！
（○-ｸｼﾞｵﾝ!○-ｸｼﾞｵﾝ!）
「えー」「いままでそうやってきたのになんかショック」
わかるー。
しかしこのケースでは脳は
「自分は困っていないよーん。
今は動かさなくていいんだもーん」
と判断します。
あなたは やる気がない わけではなくて
「欠けが可視化されていない」ために
脳が動き出せない だけ です。
初動爆速 実践方法
WORK
①制限時間は３０秒。紙（PCのメモ等可）を用意
②自分のわからないことをとにかく書き出す
曖昧なものでもOKです。完璧じゃなくてOK。
汚くてもなんでもとにかく書きまくります。
重要なのは
脳に「自分はここがわからん」というのを認識させることです。
これだけで脳は「情報ギャップを埋めたくなる」探索モードに
切り替わります。 初動はこれでいこう。
STEP2:初動の勢いを「止まらない集中」へ昇華
参考書を読むと必ず止まってしまう、、、
カリキュラムを少し読んだだけでも受け付けないよぅ
あるあるですね。
その何十年も続いた泥沼から抜け出したいなら、
「完璧に覚えないことです」
なぜならば
理解は 先に進んだ後に産まれるから。
構造→理解の順でしか脳は受け付けない（フレーミング）
脳はフレーミング（構造化）といって
①まず全体像（枠）を認識→
②細部（理解）をその枠に当てはめる
この順番でしか情報を整理できません。
その証拠に、例えば私が見たインド映画のRRRの例だと
１回目見た時よりも２回目見た時の方が 周りの雰囲気や服装
展開など細部が理解できるのと一緒です。
勢いを持続させる 実践方法
①勉強する範囲を開く
脳さん「お、ここからここまでが今日の枠だな」
②３０秒リミットで勉強する内容をなんとなく把握する
これを徹底してください。
章 項目 キーワード 拾うくらいで良いです。
脳さん「どれがどこに肉付けされるのか自然に整理できる、
わかるぞぉおおお、JOJO！！！」
状態になります。
本を整理するために図書室を先に作るイメージです。
本だけ先にあってもね、どこに置くんだって話ですからね。
積読しかないっすね。
STEP3:理解した瞬間ではなく取り出した瞬間に記憶は作られる（アウトプット転写）
進行速度はこれまでのステップでだいぶ上がりました。
こんどはこれを記憶の定着そのものに変えるステップです。
わかったつもりが一番大変 流暢性の錯覚
カリキュラムの内容、参考書を読んで理解できた気がする
あの瞬間。わかってないです。実際、悲しいね。
これは脳が外の情報にあくまで一瞬傾聴しているだけで、
記憶として保存されていません。
要は脳は「アウトプットしたときだけ」
記憶を保持する価値を感じ、
定着へとつながっていきます。
実践方法
進んだ範囲を６０秒だけで書き出します。
綺麗に書き出す必要はなく、箇条書きOK 順番も適当
曖昧でもOKです。間違っててもOK
前述のとおり曖昧な方が効果が強いです。
ここで特に大事なのは正しく思い出すことではなく
脳の検索回路を立ち上げることです。
だから間違えててOKなんです。
これを実践することで次回の定着率が爆上がりします。
STEP4:記憶は取り出す瞬間に強くなる
STEP３で作った「取り出す記憶」を「長期の記憶」に変えちゃいましょう。
記憶は忘れる前提で繰り返すものではなく
取り出したその瞬間 こそ一番定着するタイミング。
カリキュラムを繰り返し読んだときではなく
自分でなんとか、なんとか思い出そうとしたときです。
一番定着する瞬間 実践方法
タイミングが重要です。
①学習直後
海馬が「これはおぼえなあかん」と判断 初期の記憶固定
②寝る前
睡眠中に記憶が再生される 海馬から新皮質に転写
③起きた瞬間
睡眠で整理された記憶を取り出す時、検索負荷が高まり
定着率が跳ね上がる
④その後の七日間
手ぶらのまま軽く思い出す 短時間の記憶を毎日行う
復讐の方法を変えるだけで記憶の重さは驚くほど変わります。
STEP5:最後の決め手は取り出す力
テストの点を取ろうと思ったら
知識の量x理解だけでは実は完璧ではなく
それを取り出す順番も大事です。
実践方法
①白紙を用意
②教材など何も見ずにそのテーマについて
とにかく書き出してみる
MIT UCLA ワシントン大学など
すげえところが繰り返し推している方法で
想起練習（Retrieval Practice）の最終形らしいです。
白紙で思い出そうとした時間
そのものが点数に直結する記憶回路を作ります。
しかもこの方法は
脳がヒントに頼らず正しい検索ルートを自力で
構築するから
ほんばんで頭が真っ白、なにもわからねえ。。。
というのは知識がないからではなくて
検索のルートが整っていない
だけなんですね。
もちろん、試験関係なくこの方法は記憶定着におおいに
役に立ってくれます。
１日の終わりに白紙に覚えたことをバーっと書き出してみましょう。
書けなかったところが 「明日の勉強ポイント」です。
つまり、伸び代ですねぇ〜！
さいごに
もうやることは決まりましたね。
やるかやらないか、人生一度きり。
やるんなら、今でしょ！！！
参考にさせていただいた参考資料
YOUTUBE
https://youtu.be/FC3-KFxmypE?si=ZhP8_T8k5Fk57jT7
吉永先生の動画はどれも根拠に基づいた解説をしてくださるので
とても分かりやすく、かつ実践レベルのことだらけでいつも参考に
させていただいております。
エビングハウスの研究 140年前の研究
参考にさせていただいたサイト様
岩手大学様HP
https://www.iwate-u.ac.jp/research/2018/03/000364.html