intelliJのGUIで通しでやる方法が案外ぱっと見つからなかったためメモ
Fork元のリポジトリのブランチをマージするとき等に使ったりするイメージです。

intelliJとGitの連携ができている

①Git→リモートの管理

②pullしてきたいリポジトリのURLをリモートリポジトリとして追加

③fetch（1度リモートリポジトリの内容を取りこむ）

④pull操作時にFork元リポジトリ/ブランチが指定できるようになっている

🎉

やっていることは単純にリモートブランチの追加（remote add）→pull（fetch & marge）
そもそも何が起こっているかは下記の記事等が大変わかりやすく解説してくださっています。
fork元の変更を取り込む