目的
最近、寝落ちして朝後悔する事が増えてきたので、対策方法のアイディア出しを行う。
アイディア出しはChatGPTでUXライクな分析できないかなー、という事で試してみる。
環境 / 参考文献
環境
- ChatGPT : GPT‑4o
※ これ以降、以下のようにChatGPTへの質問内容と回答という形で記載していく。
質問内容
ほげ
ChatGPT回答
ほげほげ
参考文献
ChatGPTの回答をそのまま鵜吞みにするのもまずいので、以下の文献も参考にする。
作業メモ
アイディア出しの方向性
アイディア出しのやり方についても聞いてみる。
質問内容
寝落ちを防止して健康的な生活を。という考え方でUXデザインのプロセスを実施したいです
どのような手順を踏んだらいいでしょうか？
ChatGPT回答
提案してもらったステップを踏んでUXライクなアイディア出しを行う。
ただしアイディア出しなので、ステップ5：プロトタイピング（Prototype）までの実施とする。
## ✅ ステップ1：課題の明確化（Problem Framing）
### 目的
寝落ちによる健康リスク（例：姿勢悪化、生活リズムの乱れ、集中力の低下など）を防ぎ、より健やかな生活を送れるようにする。
### 実施内容
- 「寝落ち」とは何かを定義する（例：意図せず寝てしまうこと）
- なぜ寝落ちが問題なのかを調査（文献調査、専門家ヒアリングなど）
- ユーザーの「ニーズ」や「不安」の仮説を立てる
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## ✅ ステップ2：ユーザーリサーチ（Empathize）
### 目的
実際のユーザーの行動や悩み、感情を深く理解する
### 実施方法
- ユーザーインタビュー（例：寝落ちしやすい学生、働き盛りの社会人）
- 観察（シャドーイング）：どのタイミングで寝落ちするのかを見る
- 日記・行動記録法：睡眠習慣や生活リズムを記録してもらう
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## ✅ ステップ3：ユーザー理解の整理（Define）
### 目的
ユーザーのニーズや問題点を明文化して焦点を絞る
### 実施方法
- ペルソナ作成（例：夜更かしYouTuber大学生、日中眠くなる会社員）
- カスタマージャーニーマップの作成（行動・思考・感情の流れ）
- インサイト抽出（ユーザーの隠れた本音や背景を明らかにする）
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## ✅ ステップ4：アイデア発想（Ideate）
### 目的
ユーザーの課題を解決するアイデアを幅広く出す
### 手法
- ブレインストーミング
- 「How might we?」で発想を展開
例：
- どうすれば心地よく寝落ちを回避できるか？
- どうすれば寝落ちしそうな状態を本人に気づかせられるか？
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## ✅ ステップ5：プロトタイピング（Prototype）
### 目的
アイデアを試せる形にして実際に体験してもらう
### 方法
- 紙のワイヤーフレームや画面モックアップ
- スマホアプリのUIモック
- M5StickCやTCRT5000などを活用した寝落ち検知IoTプロトタイプ
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## ✅ ステップ6：ユーザーテスト（Test）
### 目的
プロトタイプがユーザーの課題を解決できるかを検証する
### 方法
- ユーザーに実際に使ってもらい、反応・フィードバックを得る
- 行動や使用ログを記録し、寝落ち防止効果を評価
- フィードバックを基にプロトタイプを改善
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## ✅ ステップ7：改善・実装・継続的UX検証（Iterate & Implement）
### 目的
プロダクトを継続的に改善し、UXを最適化していく
### 方法
- ログ収集（寝落ちのタイミング、通知の反応など）
- 定期的なユーザーインタビューやアンケート
- 習慣化サポート、健康アドバイスの提示などの機能追加
ステップ1：課題の明確化（Problem Framing）の実施
寝落ちのリスクや寝落ち防止に対するニーズをChatGPTで調査。
この回答をこの後のステップに利用していく。
質問内容
寝落ちによる健康リスクを5点挙げてください
ネットに挙がっている寝落ち防止に関するニーズを5点挙げてください
ChatGPT回答
長くなりすぎるので省略
ステップ2：ユーザーリサーチ（Empathize）の実施
いわゆるユーザー調査の事と思われる。
ただし、そんな簡単にユーザー調査をする事はできないので、ここは省略。
ステップ3：ユーザー理解の整理（Define）の実施
ペルソナ作成
ステップ1：課題の明確化（Problem Framing）の実施の内容を踏まえて、ペルソナを作成。
スマホを使用時の寝落ちやながら寝が課題として挙がっていたので、それを踏まえたペルソナになっている。
(※ 仮想の人物だが、一応ペルソナの名前は伏せておく。)
質問内容
調査したリスク、ニーズを踏まえて年齢、職業を分散させたペルソナを男女2名ずつ作成してください
ChatGPT回答
## 👨 ペルソナ①：XXXX
- **年齢**：24歳
- **性別**：男性
- **職業**：IT企業の新入社員（エンジニア）
- **居住地**：東京都・一人暮らし
- **生活スタイル**：仕事終わりにスマホで動画・SNS視聴、寝落ちしがち
### 💬 悩み・ニーズ
- ベッドに入ってからTikTokやYouTubeを見ていて気づけば朝
- 睡眠の質が悪く、仕事中も集中力が続かない
- アラームをかけても起きられず、何度も寝坊
- 「ながらスマホ」習慣をやめたいが、意志ではどうにもならない
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## 👩 ペルソナ②：XXXX
- **年齢**：35歳
- **性別**：女性
- **職業**：営業職（外回り中心）
- **居住地**：神奈川県・夫と2人暮らし
- **生活スタイル**：帰宅後疲れてリビングでうたた寝→深夜に目覚める
### 💬 悩み・ニーズ
- リビングで寝落ち→夜中に風呂・化粧落とし・寝直しという悪循環
- 肌荒れ、疲労感、リズムの乱れがつらい
- 睡眠時間を確保しても質が悪く、昼間の集中力が下がる
- 寝落ちしないような声かけや環境リマインダーが欲しい
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## 👩 ペルソナ③：XXXX
- **年齢**：19歳
- **性別**：女性
- **職業**：大学1年生（文系）
- **居住地**：京都府・実家暮らし
- **生活スタイル**：講義後ベッドでSNS→そのまま寝落ちパターン多発
### 💬 悩み・ニーズ
- 授業中も眠くて集中できず、生活リズムが崩れている
- スマホを見ると止まらず、自己嫌悪
- 寝落ちする前に通知や音・振動で止めてほしい
- 親からも「また寝てたの？」と注意されることにストレス
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## 👨 ペルソナ④：XXXX
- **年齢**：42歳
- **性別**：男性
- **職業**：中学校の教員
- **居住地**：愛知県・妻と子ども2人の4人暮らし
- **生活スタイル**：日中多忙、夜はリビングで寝落ち→朝まで起きず
### 💬 悩み・ニーズ
- 子どもと一緒にテレビを見ながら寝落ちしてしまう
- 腰痛や疲労が取れない
- 夜にやるべき家事・翌日の準備ができないまま朝に
- 仮眠と睡眠の区別をつけたい、タイミングを整えたい
カスタマージャーニーマップ作成
作成したペルソナが寝落ちに至るまでの流れと各フェーズでのタッチポイントの記載。
質問内容
作成したペルソナに対してジャーニーマップを作成してください
ChatGPT回答
- 👨 XXXX
| フェーズ | 行動 | 思考・感情 | タッチポイント | ニーズ・機会 |
|---|---|---|---|---|
| 帰宅 | コンビニで夜食を買い帰宅 | 「疲れた…とりあえず何か見たい」 | スマホ、SNS、動画アプリ | 習慣的なスマホ使用のリセット方法 |
| 就寝前 | ベッドに寝転びながらYouTube視聴 | 「もう少し見てから寝よう」→そのまま寝落ち | 枕元のスマホ、YouTube | 寝落ちを検知して止めてくれる仕組み |
| 翌朝 | 目覚ましに気づかず寝坊 | 「なんでアラーム気づかなかったんだ…」 | アラームアプリ | 睡眠の質向上＋起床支援 |
| 日中（会社） | 午前中眠くて集中力が出ない | 「昨夜ちゃんと寝ればよかった」 | 業務ツール、PC | 前日の睡眠ログの可視化 |
- 👩 XXXX
| フェーズ | 行動 | 思考・感情 | タッチポイント | ニーズ・機会 |
|---|---|---|---|---|
| 帰宅後 | ソファでスマホ操作、うたた寝 | 「ちょっとだけ休憩しよう」→そのまま寝落ち | リビング照明、テレビ、スマホ | 寝落ち前の軽いアラート |
| 深夜覚醒 | 2時頃に目覚めて風呂、メイクオフ | 「またソファで寝てた…最悪」 | スマホ時計、鏡 | 寝室へのナビゲーション |
| 翌朝 | むくみや頭痛を感じながら準備 | 「疲れが取れてない」 | 洗面台、朝のニュース | 睡眠の質・回復度を確認する仕組み |
| 日中（外回り） | 疲れが取れずパフォーマンス低下 | 「今日は集中力が続かないな…」 | スマホ、営業支援ツール | 睡眠・休憩の自己管理支援 |
- 👩 XXXX
| フェーズ | 行動 | 思考・感情 | タッチポイント | ニーズ・機会 |
|---|---|---|---|---|
| 講義後 | 帰宅してベッドでSNSを眺める | 「少しだけ見よう…」→気づいたら寝ていた | スマホ、LINE、TikTok | 寝落ちを感知して止めてくれる通知 |
| 真夜中 | 目が覚めて課題を忘れていたことに気づく | 「ああ、またやってしまった…」 | 学生ポータル、タスク管理アプリ | 時間の可視化、タスク整理支援 |
| 翌朝 | 起きられず1限に遅刻 | 「今日も遅れた…自己嫌悪」 | スマホアラーム、通学アプリ | 睡眠リズム改善＋アラーム強化 |
| 授業中 | 眠気で集中できない | 「寝なければよかったのに」 | ノート、パソコン | 前日の行動ログと振り返り機能 |
- 👨 XXXX
| フェーズ | 行動 | 思考・感情 | タッチポイント | ニーズ・機会 |
|---|---|---|---|---|
| 夕食後 | 家族とテレビを見ながらそのまま寝落ち | 「少しだけ見て休もう」→気づいたら朝 | リビング、テレビ、ソファ | テレビ視聴中の寝落ち防止センサー |
| 翌朝 | リビングで目覚めて腰が痛い | 「またここで寝てしまったか…」 | 時計、健康器具 | 寝落ち姿勢の警告、健康リマインダー |
| 通勤・授業中 | 背中が痛く、集中力が続かない | 「昨日の寝方のせいかも」 | 車内、職員室、授業教室 | 睡眠改善アドバイスの提供 |
| 帰宅後 | そのまま繰り返すパターン | 「意識しないとまた繰り返す」 | 家の中のルーチン | 習慣化ツール、就寝誘導リマインダー |
ステップ4：アイデア発想（Ideate）の実施
ここがメインどころ。
ステップ3：ユーザー理解の整理（Define）の結果を踏まえてアイディアやコンセプトの発想を行う。
構造化シナリオ法による分析
質問内容
作成したペルソナとジャーニーマップを使って、寝落ちを防止して健康的な生活を。
という考え方に対する構造化シナリオ法(バリューシナリオ、アクティビティシナリオ、インタラクションシナリオ)による分析を行ってください
ChatGPT回答
- 🔷 バリューシナリオ（価値シナリオ）
| 観点 | 内容 |
|---|---|
| 価値提案 | 利用者が意図しない寝落ちを防ぎ、適切なタイミングで就寝行動を促すことで、睡眠の質と生活リズムの改善をサポートする。 |
| 期待される変化 | - 日々の疲労回復がスムーズになり、集中力が高まる - 自己管理能力の向上によるメンタルヘルスの改善 - 生活習慣病予防 |
| ペルソナ別の価値例 | - 【XXXX】：勉強やゲーム中の寝落ちを防ぎ、生活リズムが整うことで、学業と趣味の両立が可能になる - 【XXXX】：不規則な勤務の中でも健康管理を意識できるようになる - 【XXXX】：長時間労働中の仮眠と本睡眠を区別しやすくなる - 【XXXX】：日中のうたた寝や夜の寝落ちを防ぐことで家事効率が上がる |
- 🔷 アクティビティシナリオ（活動シナリオ）
| フェーズ | アクティビティ | ニーズ・課題 | IoT支援の可能性 |
|---|---|---|---|
| 夕方〜夜 | だらだらスマホ・ゲーム・動画鑑賞 | 睡眠時間が削られる／時間感覚の喪失 | 睡眠予測とアラート通知、照明の自動変化で切り替えを促す |
| 眠気が訪れる | 意識せず寝落ちしてしまう | 姿勢・心拍の変化に気づけない | 睡眠予兆の検知で音・光・振動による通知 |
| 夜中の中途覚醒／寝落ち後の不快感 | 睡眠が浅く疲れが取れない | 睡眠の質が低下し、翌日にも影響 | 睡眠データのログ化と生活改善アドバイスの提示 |
| 朝 | 目覚めたがだるい、後悔 | 後悔／予定の遅れ／不機嫌なスタート | スマートアラームと前日の睡眠に応じたレコメンド通知 |
- 🔷 インタラクションシナリオ（ユーザーとシステムのやりとり）
| ステップ | 状況 | ユーザーの行動 | IoTシステムの応答 |
|---|---|---|---|
| 1 | 21:00 自宅でスマホを使用中 | 動画やSNSに夢中になる | 残り活動時間や最適就寝時間の通知（スマホ＋IoT照明） |
| 2 | 22:30 眠気が出始める | 無意識にうとうとし始める | 姿勢・心拍検知で「寝落ち予兆」を検出し、音や振動で優しく注意 |
| 3 | 23:00 そのまま寝てしまいそうになる | 動かなくなる | デバイスがスリープ状態を検知、優しく声や音楽で起こす（何度かで終了） |
| 4 | 翌朝 | だるく起きる／後悔 | 「昨日の寝落ちログ」「推奨改善行動」の通知、照明・カーテン連動で快適起床 |
リーンキャンバス
質問内容
作成したペルソナとジャーニーマップを使って、寝落ちを防止して健康的な生活を。
という考え方に対するリーンキャンバスを作成してください。
ただし、「コスト構造」と「収益の流れ」の項目は作成不要です。
ChatGPT回答
| セクション | 内容 |
|---|---|
| 課題 | - 寝落ちによる生活リズムの乱れ - 睡眠の質の低下 - 睡眠不足による健康リスク - 翌日のパフォーマンス低下 - 自己管理の難しさ |
| 顧客セグメント | - 夜遅くまでスマホやPCを触る若年層（学生・新社会人） - 在宅ワークが多い30～40代の会社員 - 睡眠管理に不安がある高齢者 - 睡眠習慣を改善したい健康志向の人 |
| 独自の価値提案 | - 「寝落ち前に優しく気づかせ、眠りをコントロール」 - 健康的な生活リズムをサポートするスマート睡眠アシスタント |
| ソリューション | - 心拍数・姿勢・眼の動きを用いた寝落ち検知 - 静かで自然な通知（振動・音・ライトなど） - 睡眠習慣のログ・可視化 - スマホ連携による使用時間制限やリマインド機能 |
| チャンネル | - スマートウォッチやM5StickCなどのウェアラブルデバイス - スマートフォンアプリ（Android/iOS） - IoTデバイスとの連携（スマート照明など） |
| 主要指標（KPI） | - 寝落ち検知成功率 - ユーザーの就寝時間の安定性改善 - アプリの継続利用率 - 睡眠に関するポジティブなユーザーフィードバック数 |
| アーリーアダプター | - 睡眠の質にこだわる20〜30代の若者 - ヘルスケアガジェットに関心があるIoT愛好者 - 睡眠記録や習慣改善に興味がある在宅ワーカー |
ステップ5：プロトタイピング（Prototype）の実施
今までの結果を踏まえて、寝落ち防止システムの素案を考えてもらう。
質問内容
構造化シナリオ法による分析とリーンキャンバスの結果からプロトタイプ設計を実施してください
ChatGPT回答
# 🎯 目的（Goal）
**「ユーザーが意図しない寝落ちを予防し、健康的な睡眠習慣を身につけるためのIoTデバイスとアプリケーションのプロトタイプを設計する」**
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# 🔧 プロトタイプ設計構成
## 1. コンセプト
- **名称**：SleepGuardian（スリープ・ガーディアン）
- **キャッチコピー**：「やさしく寝落ちを見守り、心地よい眠りと生活リズムをサポート」
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## 2. プロトタイプの構成要素
| 要素 | 内容 |
|----------------|----------------------------------------------------------------------|
| ハードウェア | M5StickC＋心拍センサ＋加速度センサ＋照度センサ（※既製品のスマートウォッチに相当） |
| ソフトウェア（アプリ） | iOS/Androidアプリ 寝落ちログの記録・可視化、リマインド機能、カレンダー連携、習慣化支援 |
| 通信 | Bluetooth/Wi-Fi（デバイス→スマホ） |
| 通知手段 | 軽いバイブレーション / 音声 / スマート照明点灯 |
| ログ表示 | ・寝落ち回数<br>・寝落ち傾向（時間帯・曜日）<br>・健康アドバイス付きの週報 |
---
## 3. ユーザーインターフェース（アプリ）
### 🟢 ホーム画面
- 今日の睡眠スコア（仮）表示
- 「寝落ち防止モード ON/OFF」スイッチ
- 通知モード選択（静音 / バイブ / ライト）
### 📊 ログ画面
- 日・週・月の寝落ち履歴と時間帯
- 睡眠トレンドグラフ
- 「目標睡眠時間まであと〇分」カウント
### 🧠 習慣アシスト画面
- 寝る準備を促すリマインダー
- アプリ・SNSの使用制限設定（例：23時以降は通知を遮断）
- パーソナライズされた健康アドバイス
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## 4. 想定される利用フロー（ユーザーストーリー形式）
### 🔹 例）XXXX（ペルソナ1）
1. 寝落ち防止モードを22:30にセット
2. 心拍・加速度センサが低下傾向を検知（23:00）
3. デバイスがやさしくバイブ通知（無反応ならスマホのライト点灯）
4. 寝落ち判定→就寝ログに記録
5. 翌朝、アプリに「昨夜は23:10に寝落ち」「週5日連続で寝落ち」などのフィードバック表示
### 🔹 例）XXXX（ペルソナ4）
1. リモート会議後にアプリが「もうすぐ就寝時間」と通知
2. ベッドでスマホ使用中に寝落ちを検知
3. ライトと振動で再起動促進→反応がなければ自動的にスマホをダークモード化
4. 翌朝、「昨日は理想睡眠時間に近づきました！」と週次レポート提示
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## 5. ユースケースと課題解決マッピング
| ユースケース | 構造化シナリオ法における対応 |
|--------------------------------------|----------------------------------------------------|
| 寝落ちしそうなときに気づきたい | インタラクションシナリオ（通知・アラート） |
| 寝落ちが生活リズムに影響している | バリューシナリオ（健康・習慣の改善） |
| 自分では気づけない睡眠の傾向を知りたい | アクティビティシナリオ（ログと週次フィードバック） |
| 就寝リズムを安定させたい | バリュー・アクティビティ両方 |
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## 6. プロトタイプの目的に対応する価値提供
| 顧客ニーズ | 提供する機能 | 使用デバイス |
|----------------------------|--------------------------------------------|--------------------------|
| 意図しない寝落ちを防ぎたい | 心拍・加速度による検知、やさしい通知 | M5StickC＋センサ |
| 睡眠習慣を改善したい | ログ表示・傾向分析・アドバイス | スマホアプリ |
| 健康維持・生活リズム安定 | リマインド・目標管理・アプリ制限機能 | アプリ＋IoT |
まとめ
やりたい事はできたので、目的達成！
最近、寝落ちして朝後悔する事が増えてきたので、対策方法のアイディア出しを行う。
アイディア出しはChatGPTでUXライクな分析できないかなー、という事で試してみる。
ここで考えたアイディアを実現するのであれば、以下を満たすものを作ればよさそう。
(ただし、詳細は詰める必要あり)
| 顧客ニーズ | 提供する機能 | 使用デバイス |
|---|---|---|
| 意図しない寝落ちを防ぎたい | 心拍・加速度による検知、やさしい通知 | M5StickC＋センサ |
| 睡眠習慣を改善したい | ログ表示・傾向分析・アドバイス | スマホアプリ |
| 健康維持・生活リズム安定 | リマインド・目標管理・アプリ制限機能 | アプリ＋IoT |