お疲れ様です、プログラミングスクールRUNTEQで学習中のくろちゃんです。
RUNTEQ Advent Calendar 2025８日目を担当させていただきます。
よろしくお願いします。

はじめに

プログラミングに関わらずですが、頭の中ではなんとなく「いつまでにこれを終わらすんだ」「いつまでにこんなものを作ってみたい」のような目標を立ててみるものの結局だらだら過ごしてしまい、全く作業や勉強が進まないという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
私は目標を立ててみるものの「やらないとなぁ」と思うばかりで行動が伴わないことがとても多く、気付いたら思っていた期日になっており、自己肯定感が爆下がりするという経験を何度もしています。
自分の計画性の無さもありますが、やる気はあるんです。でもなぜか体が動かない。
同じような方の役に立ってくれたらいいなと思う記事を書いてみました。
拙い文章ですがこんな私と同じような経験をしている方に読んでいただけたら嬉しいです。

不言実行

私は何も言わずとも確実にタスクをこなし、成果を出していくという不言実行をかっこいいを思うタイプです。

「いつの間にこんなこと出来るようになったんだ！」

こんな言葉をいただけたら最高に気持ち良いでしょう。
人の見えないところで努力して、結果を出して驚かれる。こんな状況に何度憧れたか分かりません。

ですが、もう私も30歳です。いい加減気づいてしまいました。
自分は怠けてしまうから不言実行は向いていないと・・・。

宣言効果

これをやると宣言した方が実際の成果や行動に繋がりやすい。

というのが心理学の世界では証明されているそうです。
これを宣言効果（コミットメント効果）と呼びます。

例えば
・１ヶ月間毎日記事を書きます
・一週間後にこのカリキュラムまで到達させます
・１ヶ月以内にアプリのMVPリリースします
などです。

宣言することで人は、
自分が「言ったこと」と「行動を一致させたい」という心理が働いたり、曖昧な目標が具体的な目標に変わりやすいです。
また他人に宣言することによって視線が加わりサボりにくくなるという一面もあります。

私は参加していませんが、RUNTEQのイベントでグループを組んで定期的に進捗や次の目標を報告しあうというものをやっているらしいのですが、これもまさに宣言効果を利用しているのだなと感じています。

有言実行

宣言する場所は人の目につくところならどこでもいいのではないかと個人的には思っています。

初めは家族だったり友人1人に宣言し行動してみる。
それで効果が薄ければ宣言する人や場所、規模を変えてみるなどを試してみるといいのかもしれません。

宣言したことを出来なかったらどうしよう、どう思われるのだろう。と思われる方もいるかもしれません。
事実私もそうでした。
ただ、自分が宣言された側だった場合を考えるとそんな気にすることはないんじゃないかと感じます。
私だったら、宣言して頑張ろうとしているその姿勢がもうすでにかっこいいなと思います。
まずは宣言してみませんか？

本当にそれが心配だというRUNTEQ生がいらっしゃいましたらぜひ私に連絡ください！
宣言を私が聞きます！私の宣言も聞いてください！！

一緒に有言実行目指しましょう！！

最後に

中々勉強に励めないという方にも様々なパターンがあると思います。
私の場合はやる気はあるのに動けない。ただの怠け者ですが、そうでない方もいらっしゃると思います。
自分と相談して休むときは休んだほうがいいかもしれません。

復活した時にぜひ宣言しあいましょう！
いつでも待ってます！！

最後の最後に

私は憧れの不言実行は諦めました。
宣言することで怠け者の私も動けるようになってきていることを身をもって実感しています。

現在は12月毎日技術記事書きます！と宣言中です。
宣言することによりまだ一週間ですが続いております！
また、このアドベントカレンダーも宣言の一種だったと思っています。

これからもたくさん宣言していきたいと思っておりますのでぜひ見守ってください！

おわり。