macOSストレージ容量削減完全ガイド - コマンドラインで効率的にクリーンアップ

はじめに

macOSを長期間使用していると、キャッシュファイル、
古いログ、不要なアプリデータなどが蓄積され、
ストレージ容量が圧迫されることがあります。
特に開発者やクリエイターの場合、
数十GBもの不要なデータが蓄積されることも珍しくありません。

この記事では、コマンドラインを使って効率的かつ安全にmacOSのストレージを最適化する方法を体系的に解説します。
実際に58GBのシステムデータから18GB以上を削減した事例をもとに、
再現可能な手順をまとめています。

対象読者

• macOSのストレージ容量に悩んでいる方
• コマンドラインでの効率的なメンテナンス方法を知りたい方
• 開発環境やクリエイティブ環境でファイルが蓄積されがちな方

事前準備と注意事項

⚠️ 重要な注意点

削除前に必ずバックアップを取ってください。Time MachineやiCloudバックアップが有効になっていることを確認し、重要なデータは別途バックアップしておくことを強く推奨します。

権限について

一部のコマンドはsudo権限が必要です。システムファイルを扱うため、慎重に実行してください。

1. ストレージ使用量の診断

全体的な使用量確認

まず現在のストレージ状況を把握します。

# ファイルシステムの使用量確認
df -h

# 大きなディレクトリを容量順で表示
sudo du -h --max-depth=2 / 2>/dev/null | grep "G" | sort -hr | head -20

df -hでディスク使用量全体を、duコマンドで大容量ディレクトリを特定できます。

ユーザーディレクトリの詳細分析

# ホームディレクトリ直下のサイズ確認
du -sh ~/* | sort -hr

# ユーザーライブラリの詳細分析
du -sh ~/Library/* | sort -hr | head -15

~/Libraryは多くの削除可能なデータが蓄積される場所です。

2. 高効果な削除対象

ユーザーキャッシュの削除（高優先度）

現状確認

du -sh ~/Library/Caches/* | sort -hr | head -10

一般的に削除可能な大容量キャッシュ

開発関連キャッシュ

# Homebrew キャッシュ
brew cleanup --prune=all

# pip (Python) キャッシュ
rm -rf ~/Library/Caches/pip

# npm キャッシュ
npm cache clean --force

# Xcode DerivedData
rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData

アプリケーションキャッシュ

# Adobe製品キャッシュ（使用していない場合）
rm -rf ~/Library/Caches/Adobe*

# ブラウザキャッシュ（例：使用していないブラウザ）
rm -rf ~/Library/Caches/BraveSoftware
rm -rf ~/Library/Caches/Google  # Chrome関連

クリエイティブアプリキャッシュ

# 写真編集アプリ
rm -rf ~/Library/Caches/com.skylum.luminarneo

# 音楽アプリ
rm -rf ~/Library/Caches/com.spotify.client

効果測定

削除前後でサイズを比較：

# 削除前
du -sh ~/Library/Caches

# 削除実行後
du -sh ~/Library/Caches

Application Supportディレクトリの最適化

ユーザーレベル

# 現状確認
du -sh ~/Library/Application\ Support/* | sort -hr | head -15

# 使用していないアプリのデータ削除例
rm -rf ~/Library/Application\ Support/Adobe  # Adobe製品未使用の場合
rm -rf ~/Library/Application\ Support/[アプリ名]  # 削除済みアプリの残存データ

システムレベル（要注意）

# 確認のみ（削除は慎重に）
sudo du -sh /System/Volumes/Data/Library/Application\ Support/* | sort -hr | head -10

# 明らかに不要なもののみ削除（例：使用していないAdobe製品）
sudo rm -rf /System/Volumes/Data/Library/Application\ Support/Adobe

3. 中程度の効果が期待できる削除対象

Containersディレクトリ

サンドボックス化されたアプリのデータが格納されています。

# 現状確認
du -sh ~/Library/Containers/* | sort -hr | head -15

# 使用していないアプリのデータ削除例
rm -rf ~/Library/Containers/com.docker.docker    # Docker未使用の場合
rm -rf ~/Library/Containers/com.amazon.Lassen    # Kindle未使用の場合

ログファイルの削除

# ユーザーログの確認
du -sh ~/Library/Logs/* | sort -hr

# システムログの確認
sudo du -sh /var/log/* | sort -hr

# 古いログファイルの削除（7日以上前）
sudo find /var/log -name "*.log" -mtime +7 -exec rm {} \;

# ユーザーログの削除（必要に応じて）
rm -rf ~/Library/Logs/*

一時ファイルとダウンロード

# ダウンロードフォルダの大きなファイル確認
du -sh ~/Downloads/* | sort -hr | head -10

# ゴミ箱の完全削除
rm -rf ~/.Trash/*

# 一時ファイル
sudo rm -rf /tmp/*
sudo rm -rf /private/tmp/*

4. 特殊ケースの削除対象

開発環境関連

Xcode関連

# Xcode Archives（古いビルド成果物）
rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/Archives

# iOS Simulator（不要なデバイスデータ）
rm -rf ~/Library/Developer/CoreSimulator/Devices/*

# Xcode キャッシュ
rm -rf ~/Library/Caches/com.apple.dt.Xcode

Docker関連

# Dockerコンテナとイメージのクリーンアップ
docker system prune -a --volumes

# Docker Desktop データ（完全リセット時）
rm -rf ~/Library/Containers/com.docker.docker

Node.js関連

# node_modules の古いキャッシュ
npm cache clean --force

# グローバルパッケージの見直し
npm list -g --depth=0

Adobe製品関連

# Adobe Creative Cloud キャッシュ
rm -rf ~/Library/Caches/Adobe*
rm -rf ~/Library/Application\ Support/Adobe*
rm -rf /Library/Application\ Support/Adobe  # システムレベル（sudo必要）

# Adobe Camera Raw キャッシュ
rm -rf ~/Library/Caches/Adobe\ Camera\ Raw*

macOS特有のデータ

スクリーンセーバー用素材

# Aerial スクリーンセーバーの動画素材（使用していない場合）
sudo rm -rf /System/Volumes/Data/Library/Application\ Support/com.apple.idleassetsd

Time Machine ローカルスナップショット

# 確認
tmutil listlocalsnapshots /

# 削除（システムが自動管理するため通常不要）
# sudo tmutil deletelocalsnapshots [snapshot-date]

5. 大きなファイルの発見と対処

大容量ファイルの検索

# 1GB以上のファイルを検索
find ~ -type f -size +1G -exec ls -lh {} \; 2>/dev/null

# 500MB以上のファイルを検索
find ~ -type f -size +500M -exec ls -lh {} \; 2>/dev/null

# 特定の拡張子の大きなファイル
find ~ -name "*.mp4" -size +1G -exec ls -lh {} \; 2>/dev/null

ファイル種別ごとの対処

動画ファイル

# 大きな動画ファイルの確認
find ~ -name "*.mov" -o -name "*.mp4" -o -name "*.avi" | xargs du -sh | sort -hr

仮想マシンファイル

# Parallels、VMware等の仮想マシンファイル
find ~ -name "*.pvm" -o -name "*.vmwarevm" | xargs du -sh

データベースファイル

# 大きなデータベースファイル
find ~ -name "*.db" -o -name "*.sqlite" -size +100M -exec ls -lh {} \;

6. 安全な削除のためのベストプラクティス

削除前チェックリスト

1. アプリケーションの使用状況確認

   # インストール済みアプリの確認
   ls /Applications/ | grep -i [アプリ名]
   

2. 重要データの確認

   # 削除対象ディレクトリの詳細確認
   ls -la [削除対象パス]
   

3. サイズの事前確認

   du -sh [削除対象パス]
   

段階的削除の実行

# 1. まず小さなものから削除
rm -rf ~/Library/Caches/小さなアプリ

# 2. 効果を確認
df -h

# 3. より大きなものを削除
rm -rf ~/Library/Caches/大きなアプリ

削除してはいけないもの

• com.apple.* で始まるシステム関連ファイル（一部例外除く）
• 現在実行中のアプリケーションのデータ
• ユーザーが作成したドキュメントやプロジェクトファイル
• 証明書やライセンス情報

7. 効果測定と継続的なメンテナンス

削除効果の確認

# 削除前後の比較
df -h

# 特定ディレクトリのサイズ変化
du -sh ~/Library/Caches
du -sh ~/Library/Application\ Support

定期メンテナンススクリプト

簡単なメンテナンススクリプトの例：

#!/bin/bash
# cleanup.sh - 定期メンテナンススクリプト

echo "=== macOS ストレージクリーンアップ開始 ==="

# Homebrew クリーンアップ
echo "Homebrewクリーンアップ中..."
brew cleanup --prune=all

# npm キャッシュクリーンアップ
echo "npmキャッシュクリーンアップ中..."
npm cache clean --force

# ゴミ箱を空にする
echo "ゴミ箱をクリア中..."
rm -rf ~/.Trash/*

# 一時ファイル削除
echo "一時ファイル削除中..."
sudo rm -rf /tmp/*

echo "=== クリーンアップ完了 ==="
df -h

自動化の設定

# crontab で週次実行
crontab -e

# 毎週日曜日の深夜2時に実行
0 2 * * 0 /path/to/cleanup.sh

実際の削減事例

以下は実際の削減事例です：

対象	削減容量	削除内容
ユーザーキャッシュ	7.4GB	Adobe、Google、Spotify等のキャッシュ
システムApplication Support	6.3GB	未使用Adobe製品データ
ユーザーApplication Support	1.0GB	削除済みアプリの残存データ
Containers	3.6GB	Docker、Kindle等の未使用アプリ
合計	18.3GB

まとめ

コマンドラインを使ったmacOSストレージクリーンアップにより、以下のメリットが得られます：

• 効率的な大容量削除：GUIでは困難な大量ファイルの一括処理
• 詳細な制御：削除対象の正確な特定と選択的削除
• 自動化可能：スクリプト化による定期メンテナンス
• 安全性：事前確認による誤削除の防止

定期的にこれらの手順を実行することで、macOSのパフォーマンス向上とストレージの効率的な利用が実現できます。

特に開発者の方は、キャッシュファイルやビルド成果物が大量に蓄積されやすいため、月1回程度の定期メンテナンスを推奨します。

参考情報

• Apple公式: Macのストレージ容量を増やす
• Homebrew公式ドキュメント
• npm公式ドキュメント - cache