作業効率化のために調査しました。
作業中
- 無音または、森や海の自然音を流す。 ※拡散思考(クリエイティブ)作業中は反対に雑音として音楽を流す。
- 視界に物を置かない。※特にスマホ
- 集中力が切れてきたと感じたら別のタスクに切り替える。（集中力限界の目安：１タスクMAX60min）
- マルチタスクはオーバーヘッドが発生するため、シングルタスクで作業する。
- あらゆる通知を遮断する。
- スタンディングデスクを使用
- 上記スタンディングデスクに加えてフットステッパー等作業と並行して運動を行う。
作業時間外
- 勉強前に好きな音楽を聴く。
- 睡眠時間を十分にとる。
- マインドフルネス瞑想を隔日程度で実施する。
【番外編】記憶力を向上させたいとき
- 一定量記憶作業する毎に一定時間何も考えない様にすることで、記憶が定着しやすくなる。
- 記憶から取り出した時に記憶力が向上するため、アウトプットを怠らない。
- 人に教えることを想定して学ぶ。
- 身振り手振りをつけ、記憶との関連付け・五感に刺激を与えることで記憶力を上げる。
- 全てにおいて重要となる睡眠時間を十分にとる。